Наука или эзотерика: как работает нейрографика

Как работает нейрографика? Это инновационный метод работы с подсознанием, основанный на принципах психологии, арт-терапии, коучинга, нейропластичности и нейрофизиологии. Человек рисует свои проблемы, параллельно прорабатывая их. 

Чем полезна? Нейрографика помогает проживать чувства, работать с негативными эмоциями, преодолевать внутренние конфликты и развивать нестандартный подход к решению различных задач.

Как работает нейрографика

Нейрографика представляет собой относительно новый подход к работе с человеческим подсознанием, разработанный российским художником, психологом, коучем и бизнес-тренером Павлом Михайловичем Пискаревым. 

Основная идея метода заключается в том, что участники должны отображать свои внутренние переживания, мысли и эмоции на бумаге, используя для этого определенные геометрические формы. Во время такого рисования прорабатывается запрос рисующего, что способствует трансформации негативных эмоций в ресурсное состояние. 

Нейрографика объединяет элементы рисунка с проверенными методами аналитической психологии, гештальтпсихологии, нейропсихологии и психосинтеза, что делает ее эффективным инструментом для работы с подсознанием. 

В рамках нейрографического сеанса используются различные фигуры:

• Круг символизирует позитивные начала, гармонию и ощущение безопасности.

• Квадрат олицетворяет надежность, силу и структурированность, а также может ассоциироваться с застойными состояниями и консерватизмом.

• Треугольник представляет собой активную жизненную позицию, целеустремленность, но также может указывать на излишнюю агрессивность.

• Нейрографическая линия служит для соединения всех фигур в единую композицию, способствует формированию новых нейронных связей в коре головного мозга.

Простыми словами, нейрографика работает как интегративный метод, сочетающий творчество и научно обоснованные психологические подходы, позволяя участникам глубже осознать и переработать свои внутренние состояния.

Дальнейший процесс можно уподобить работе на тренажере-симуляторе: если в ходе тренировки удается успешно решить какую-то задачу, мозг и тело будут подготовлены к ее разрешению и в реальной жизни. Осваивая на бумаге технику сглаживания конфликтных зон, наш мозг создает нужные модели поведения, которые могут быть применены в различных жизненных ситуациях.

На данный момент конкретные научные исследования, направленные на изучение воздействия нейрографики на человека, отсутствуют. Однако если рассматривать работу нейрографики как часть арт-терапии, то уже имеются научные обоснования, подтверждающие полезность подобных практик.

Так, в 2016 году ученые провели эксперимент с группой участников, состоящей из 26 человек. Они работали в трех различных техниках: раскрашивание мандал, дудлинг и свободное рисование. В результате у всех участников эксперимента было зафиксировано увеличение кровообращения в зоне вознаграждения мозга, а именно в медиальной префронтальной коре. 

Читайте также!

«Классификация эмоций как ключ к пониманию себя»

Подробнее

На основании этих данных исследователи пришли к выводу, что художественная деятельность активизирует зоны мозга, ответственные за чувство удовлетворения, что может быть полезно людям, страдающим расстройствами мотивации, такими как зависимости, нарушения пищевого поведения или изменения настроения.

В другом исследовании ученые измеряли уровень кортизола, гормона стресса, у участников перед сеансом рисования и спустя 45 минут после его завершения. Результаты показали, что после занятия уровень кортизола снизился. 

В конце сеанса участники поделились своими впечатлениями, отметив, что рисование оказало на них расслабляющее и приятное воздействие. Они чувствовали, что искусство помогло им открыть в себе новые стороны, освободиться от внутренних ограничений и страхов, а также погрузиться в состояние потока, при котором они были полностью сосредоточены на процессе и забыли о времени и окружающем мире. Все участники выразили желание продолжать заниматься творчеством.

Однако некоторые ученые считают, что нет какого-то одного вида искусства, который был бы универсально «лучше» или «полезнее» других. Иногда может возникнуть желание поработать с красками, а в другие дни достаточно сделать набросок в технике скетчинга. Оба подхода приносят пользу для психики и когнитивных процессов человека.

Шесть причин освоить нейрографику

Нейрографика помогает исполнять мечт

Как это работает? Нейрографика — это рисование по определенному алгоритму и передача своих желаний бессознательному с помощью мелкой моторики и активации нейронных связей. Бессознательное «получает сигнал» и начинает активно работать над реализацией задуманного. Таким образом можно достичь разных целей, включая те, которые на первый взгляд кажутся недостижимыми или зависящими от внешних обстоятельств.

Эксперты утверждают, что нейрографика способна воздействовать на прошлое, настоящее и будущее. Для изменения будущего можно изобразить свои конкретные цели, к которым стремитесь. Настоящее трансформируется, если прямо сейчас вы отразите свои эмоции и внутреннее состояние в рисунке, что может способствовать улучшению самочувствия. 

А как быть с прошлым? Очевидно, что рисование не изменит события, которые уже произошли, но оно поможет переосмыслить отношение к негативным переживаниям, таким как обиды, травмы и конфликты. С помощью нейрографики можно отпустить эти переживания.

Таким образом, этот метод помогает работать с внутренними состояниями и установками, которые в конечном итоге влияют на все аспекты жизни, включая исполнение желаний. Ведь согласитесь, сложно двигаться к своим целям, будь то в карьере или личной жизни, если вас сопровождают тревога и неуверенность.

Нейрографика наполняет энергией

Практика нейрографики способствует ощущению бодрости и прилива энергии. Почему это происходит? Мозг начинает функционировать по определенным схемам, что помогает справиться с негативными эмоциями, болезненными состояниями, усталостью и утратой мотивации. Некоторые инструкторы советуют избегать занятий нейрографикой перед сном, чтобы не нарушить ночной покой.

Кроме того, работа над основными тревожными мыслями, которая является частью нейрографической практики, высвобождает энергию, ранее затрачиваемую на поддержание эмоционального равновесия.

Читайте также!

«Как сохранить эмоции в отношениях»

Подробнее

Нейрографика учит вниманию к себе

Этот метод рисования помогает сосредоточиться на собственных ощущениях. В процессе создания нейрографических рисунков мы учимся саморефлексии и обращать внимание на три аспекта своего состояния: то, что видим, чувствуем и испытываем физически. 

Многим из нас свойственно подавлять эмоции, реагируя на трудности замкнутостью: мы не позволяем себе выражать чувства, испытывать боль или анализировать свои переживания. Невыраженные эмоции и стресс накапливаются в теле, что со временем может привести к болезням и ухудшению самочувствия. 

Освоив рефлексию через нейрографику, мы можем применять этот навык в повседневной жизни, учась проживать свои обиды, стрессы и волнения, а не подавлять их.

Этот навык полезен в любой сфере жизни, способствуя повышению осознанности и эмоциональной устойчивости.

Читайте также!

«Стадии принятия в психологии: как мы справляемся с потерями»

Подробнее

Нейрографика ведет к гармонии

Созерцание красоты всегда улучшает настроение, будь то посещение музея или прогулка по лесу. Эстетика окружающей среды приносит внутреннюю гармонию. Рисуя нейрографику, мы делаем эту красоту своими руками. Мы создаем образы, которые нам по душе, выбираем радующие глаз цвета, линии и формы. Когда рисунок завершен, испытываем чувство внутренней гармонии, потому что сами создали что-то, приносящее нам удовольствие.

Многочисленные приверженцы нейрографики подтверждают: чем чаще вы рисуете по этому методу, тем лучше становится ваше настроение.

Нейрографика помогает бороться со стрессом

Существуют разные способы уменьшения стресса: кто-то ищет расслабление в плавании, кто-то предпочитает посетить бар или насладиться чем-то сладким. Нейрографика предлагает более здоровую альтернативу для снятия напряжения. 

У многих из нас есть бесполезные привычки, поддерживаемые просто из-за скуки или усталости: например, едим лишнее, смотрим бессмысленные сериалы, злоупотребляем алкоголем. Как было бы здорово заменить эти привычки на рисование перед сном!

Во время этого процесса мы замедляемся, концентрируемся на собственных ощущениях, эмоциях и текущем состоянии, что позволяет отпустить напряжение и погрузиться в настоящий момент. Именно это и создает антистрессовый эффект.

Когда нейрографика не поможет

Нейрографика может оказаться бесполезной, если человек не настроен на перемены. Если он погружен в негативные мысли, пребывает на низких вибрациях и считает, что окружающий мир ему все должен, нейрографика вряд ли поможет. 

Существуют люди, которые постоянно ищут подвох, легко обижаются и стремятся критиковать других. Обида и склонность к осуждению являются сильными блокираторами любых успехов и исполнения желаний. 

Человек, привыкший находиться в подобном негативном состоянии, будет долго ждать результатов от нейрографики или любой другой методики, поскольку его внутренний настрой препятствует изменениям.

Правила использования нейрографики

Хотя нейрографика и является довольно творческим процессом, для достижения наилучших результатов следует придерживаться ряда правил.

Во-первых, важно полностью сосредоточиться на процессе. Внимание не должно рассеиваться на посторонние мысли или переживания. Чем глубже человек погружается в рисование и свое эмоциональное состояние, тем эффективнее прорабатывается его запрос.

Во-вторых, необходимо быть честным с самим собой и с психологом. Клиент и специалист, проводящий сеанс, работают в тандеме. Откровенность и доверие между ними являются ключевыми для достижения положительных результатов.

В-третьих, не стоит ожидать немедленных изменений. Хотя нейрографика способна дать относительно быстрый эффект, некоторые запросы требуют глубокой проработки. Сосредоточенность исключительно на конечном результате может вызвать разочарование, если он не достигнут сразу.

Сеанс нейрографики обычно занимает 3–4 часа. За это время участник проходит несколько этапов, направленных на решение определенных задач. Рассмотрим их более подробно.

• Определение запроса. В начале сеанса важно выявить проблему, с которой человек пришел. Обычно это негативные переживания, такие как страх, обида, тревога, злость или физическая боль. Если клиент не может самостоятельно сформулировать свой запрос, психолог помогает ему в этом, задавая наводящие вопросы.

• Озвучивание негативных эмоций. На этом этапе клиент перечисляет все разрушительные чувства и эмоции, вызванные его состоянием. Цель — выявить весь спектр негативных переживаний и оценить уровень напряжения, которое они вызывают, чтобы в дальнейшем отслеживать изменения.

• Перенос эмоций на бумагу. Затем озвученные чувства и эмоции выражаются в виде нейрографических линий и фигур на бумаге. Важно, чтобы рисующий сосредоточился на процессе и своем запросе. Произвольные линии и формы символизируют текущее эмоциональное состояние клиента.

• Анализ рисунка. На этом этапе проводится исследование получившегося изображения. Особое внимание уделяется острым углам и линиям, которые могут свидетельствовать о наличии внутриличностных конфликтов у человека.

• Коррекция острых зон. На этом этапе происходит смягчение резких линий, что способствует снижению психологического напряжения. Важно наблюдать за изменениями в эмоциях и ощущениях рисующего во время этого процесса.

• Объединение отдельных участков. Закрашивание различных частей рисунка одним цветом помогает уменьшить накопившееся напряжение и высвободить позитивную энергию, необходимую для преодоления внутреннего конфликта.

• Выделение ключевых линий. Этот этап направлен на прояснение основных линий рисунка, что символизирует освобождение от проблемы, которая в начале сеанса казалась сложной или даже нерешаемой.

• Оценка эмоционального состояния. Если в ходе сеанса наблюдается улучшение эмоционального состояния, то можно считать, что основная цель достигнута и занятие завершено. Однако если чувства облегчения и спокойствия не были достигнуты, рекомендуется дополнить рисунок многочисленными кругами, чтобы стабилизировать состояние и гармонизировать общий эмоциональный фон.

При соблюдении всех этапов сеанс нейрографики оказывает благотворное воздействие на человека, способствуя проработке негативных эмоций и достижению ресурсного состояния.

Нейрографические практики полезны не только тем, кто хочет проработать негативные эмоции, но и тем, кто стремится определить свой дальнейший путь и общий жизненный настрой. Независимо от обстоятельств, попробовать нейрографику хотя бы раз стоит каждому.