Меню
Получить консультацию
Скрыть
Вебинар
Банер
Развитие эмоционального интеллекта
Вебинар
Развитие эмоционального интеллекта
Скрыть
Психология

Как эмоциональные дуги крадут вашу радость?

10.12.2021  |   254 просмотра   |   Дата обновления: 17.02.2022
Как эмоциональные дуги крадут вашу радость?
Автор статьи
В статье рассказывается:

Какую эмоцию вы испытываете чаще всего? Радость, восторг, удовлетворение? Или раздражение, усталость, печаль? Эта эмоция создает «маску» на вашем лице и отражается на всем теле, мешая испытывать другие чувства. Не верите? Значит, вам пора узнать, что такое эмоциональные дуги и как они работают. 

Что такое эмоциональная дуга?

01 (3).jpg

Эмоциональная дуга — это связь между мозгом, телом и эмоциями, о которой все чаще говорят в психологии. Ученые утверждают, что с ее помощью можно управлять жизненным сценарием, нарабатывать нужные качества характера, избавляться от неврозов и тревожности.

С точки зрения нейробиологии эмоции появляются следующим образом: с человеком происходят определенные события, мозг расценивает их как «хорошие» или «плохие» и дает сигнал на формирование подходящего гормона. В результате мы испытываем радость, печаль, тревогу и т.д.

Но сторонники понятия эмоциональной дуги считают, что схема другая. Мозг формирует сигнал о том, чтобы мышцы лица и тела приняли определенное положение (улыбка, насупленные брови, поднятые плечи), и уже это формирует эмоции. То есть сначала на лице появляется соответствующее выражение (радости, скорби, испуга), и уже это служит толчком для появления эмоционального фона.

Блокировка эмоциональной дуги

02 (3).jpg

У младенца эмоциональные дуги появляются легко. Он осваивает мимику и жестикуляцию, свободно смеется, кричит, плачет. Но у взрослых все иначе. Возможно, у вас есть знакомые, выражение лица которых практически не меняется. Про людей, переживших трагическое событие в прошлом, говорят, что на них «застыла маска скорби». Другие так хорошо научились контролировать свои чувства, что лица кажутся безэмоциональными, а тело деревянным, непластичным.

Это прямые признаки блокировки эмоциональной дуги. Представьте: человеку сообщают радостную новость, мозг формирует сигнал на улыбку и расслабленную позу. Но для него привычное выражение лица — это нахмуренность, презрение, недовольство. Он разучился улыбаться. В результате он не может почувствовать радость, начинает искать в хорошей новости подвох и придумывать, почему она недостаточно радостная. 

С возрастом у людей формируются привычное выражение лица и пластика тела. Про кого-то мы говорим, что он улыбчивый и «на своей волне», других воспринимаем, как суровых логиков. Проблема в том, что люди должны уметь выражать спектр чувств, чтобы проживать полноценную жизнь. О вреде подавленных эмоций мы уже писали в статьях рубрики «Психология». 


Онлайн-тест Ваш эмоциональный интеллект EDPRO
Онлайн-тест «Ваш эмоциональный интеллект»

Как высвободить эмоциональные дуги?

Если вы хотите стать счастливее, расслабленнее, отпустить тревоги и получать больше удовольствия, работайте не над эмоциями, а над эмоциональными дугами. Мы не всегда можем контролировать мысли и чувства, но нам достаточно легко поменять выражение лица. Как работать с эмоциональной дугой?

  1. Избавьтесь от мышечных зажимов. Попробуйте записаться на сеанс кинезиологии или освоить танцевальную терапию. Даже классический массаж делает тело пластичным и частично избавляет от эмоциональных блоков. 

  2. Работайте над мимикой. Социальная психология утверждает, что социум ограничивает свободное выражение людей. Дайте себе волю: дома встаньте перед зеркалом и «корчите» рожицы, отмечая, какие чувства испытываете. Возможно, сначала вы будете раздражены, но скоро такое занятие понравится.

  3. Контролируйте выражение лица в течение дня. Каждый час проверяйте, какую позу приняло тело. Расслабьтесь, опустите плечи. Если не получается, глубоко дышите, представляя, что с каждым выдохом из мышц уходит напряжение.


Работа с телом — универсальный и легкий метод проработки эмоций. Чтобы узнать больше действенных техник, приходите на обучение «Практическая психология». Вы начнете с теории: поймете, как связаны мозг и тело, какие нейромедиаторы отвечают за возникновение эмоций. Под руководством наставников освоите практические методики психокоррекции и научитесь подбирать способы релаксации, в зависимости от запроса клиента.
Вебинар
24 марта
19.00
Павел Лебедько
Ведущий вебинара
Павел Лебедько
Развитие эмоционального интеллекта
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.