Меню
Получить консультацию
Психология

Чувство фрустрации: как не сдаться перед неудачей

31.08.2021  |   108 просмотров
Edpro
Обухова Татьяна
Копирайтер со стажем более 3 лет. Пишу о психологии, коучинге и дизайне интерьеров.
Скрыть
Вебинар
Банер
Психосоматика: причины появления болезней
Вебинар
Психосоматика: причины появления болезней
Скрыть
Чувство фрустрации: как не сдаться перед неудачей

Ставить перед собой цель и двигаться к ней — хорошая тактика. Она помогает повысить продуктивность и получить желаемый результат. Но иногда преграды, которые встают перед человеком, невозможно преодолеть. Одни меняют мечты, у других развивается фрустрация. Что это такое и как ее победить, расскажем ниже.

Что такое фрустрация в психологии?

01 (3).jpg

Фрустрация — это болезненное психологическое состояние, которое возникает у личности при столкновении с преградами при выполнении задач, что выражается в гневе, агрессии, чувстве досады. Синонимом к слову «фрустрация» могут служить понятия «разрушенное ожидание», «крах замыслов». В психологии это не всегда считается негативным явлениям, потому что помогает обозначить трудности в жизни человека и становится стимулом для их решения. Простыми словами фрустрация — такой психологический срыв у человека, поводом для которого являются разрушенные мечты. 

Он имеет следующие проявления: 

  • повышенную тревожность,
  • напряжение, 
  • чувство безразличия, потеря интереса к работе,
  • чувство вины, 
  • агрессию, враждебность,
  • беспочвенную ревность,
  • зависть,
  • чувство обиды, 
  • разочарование.

Реакции на фрустрацию выражаются как в возбужденном поведении, беспорядочном движении, приступах гнева и агрессии, так и в полном бездействии, безразличии, включении механизмов защиты.

Причины появления фрустрации

02 (3).jpg

Сложности, которые не дают достигнуть цели, называются фрустраторами. Их делят на внешние и внутренние. К внешним относят:

  • конфликты между людьми;
  • личные цели человека, которые идут вразрез коллективным и вызывают неприятие общественности;
  • труд, не приносящий удовлетворенности ни по вознаграждению, ни по конечным результатам.


К внутренним факторам фрустрации относятся:

  • долгое терпение неприятных условий, людей или событий;
  • внутренние конфликты.


Примером внутреннего конфликта, приводящего к фрустрации, может быть ситуация избегания. Она возникает, когда человеку предстоит сделать выбор из равнозначных отрицательных результатов. В этом случае ему грозит сильная фрустрация, поэтому подсознательно он будет отказываться принимать решение.

В эмоциональном плане самая лёгкая фрустрация наступает при необходимости выбора между двух равнозначных положительных вариантов. Это часто заканчивается ошибкой, потому что человек уступает своему желанию, а впоследствии сожалеет об этом.

Типы фрустрации

03 (2).jpg

Значение слова «фрустрация» в греческом языке означает «разрушение надежд».  Вот её наиболее частые типы:

  1. Личная. Стремление к совершенству приводит к завышенным требованиям как по отношению к себе, так и к окружающим. Это заканчивается разочарованием.
  2. Конфликтная. Возникает из-за споров, разбирательств, неоправданной критики. Фрустрированный человек реагирует на все это очень бурно, тяжело отпускает проигрыш.
  3. Фрустрация давления. Ее причина — большая нагрузка на работе или в учебе.
  4. Отсутствие ответа. Это вид социальной фрустрации, когда при выстраивании диалога одна из сторон не получает обратной связи.
  5. Фрустрация из-за незнания. На рабочем месте человек может столкнуться с препятствием неосведомленности, которое повлечет срывы и разочарования.
  6. Фрустрация из-за болезней. Проблемы со здоровьем способны разрушить планы, добавить сложностей. Их не всегда получается разрешить. Это приводит к тому, что фрустрированный человек в таких случаях отказывается от лечения и впадает в депрессию.
  7. Нехватка ресурсов. Для достижения любой цели нужны средства. Если их не хватает, то от желаемого приходится отказываться либо откладывать его получение.

Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Как преодолеть фрустрацию?

Когда человек разочаровывается в результате, он испытывает фрустрационную напряженность. Она может привести к моральному и физическому истощению. Чтобы этого не допустить, применяют 3 варианта действий:

  • отказаться от решения задачи;
  • поменять цель и сберечь свои ресурсы;
  • искать обходные пути для получения желаемого.

В преодолении разочарования помогают:

  • отработка коммуникационных каналов;
  • планирование целей и разработка стратегии по их достижению;
  • сбор информации по используемым методам, процедурам и практикам;
  • хорошее соматическое и психическое здоровье.

В жизни существуют примеры, когда фрустрация мобилизует силы человека. Но чаще он стремится избежать конфликтов, выбирая замещающие действия, либо отступая от задуманного. Так срабатывают защитные психологические механизмы, подробнее о которых вы можете узнать на программе обучения «Практическая психология». 

Вебинар
20 сентября
19.00
Анна Кузичева
Ведущий вебинара
Анна Кузичева
Психосоматика: причины появления болезней
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.