Каким вы видите себя через 10 лет? Возможно, вы получили Нобелевскую премию, переехали в свой дом? Или еще работаете на нелюбимой работе, потому что так и не решились уйти? Техника «Письмо в будущее себе» — проверенный психологический прием для того, чтобы мотивировать себя на успех и избежать жизненных ошибок. Подробнее читайте в статье.
Зачем нужно письмо в будущее?
Письмо в будущее в психологии выполняет 4 задачи:
-
Конкретизация желаний. Не знаете, чего хотите добиться в долгосрочной перспективе? Самое время задуматься об этом. Если через 30 лет вы видите себя на прогулке в Швейцарских Альпах, самое время начать учить французский язык.
-
Мониторинг изменений. Техника письменных посланий — один из методов саморефлексии в психологии. Прочитав, что волновало вас 5-7 лет назад, вы удивитесь произошедшему росту. Читая «записки из прошлого», легко оценить, как поменялись стремления, ценности, окружение, проанализировать опыт и поставить новые цели.
-
Мотивация к успеху. Чувствуете, что рождены для большего, но не хватает «волшебного пинка»? Письмо в будущее даст нужный толчок. Расскажите в нем о своих потаенных мечтах и периодически возвращайтесь к ним. Не страшно, если с течением времени желания поменяются: о том, почему это происходит, мы рассказывали в рубрике «Коучинг».
-
Предостережение от ошибок. Представьте, что будет, если вы проживете еще 10 лет, ничего не изменив. Если у вас есть вредные привычки, как они отразятся на здоровье? Если вас не устраивают текущие отношения, но вы боитесь их разорвать, то что будет с вашей личной жизнью без решительных действий? Задумайтесь об этом сейчас, чтобы найти в себе силы к изменениям.
Виды письма в будущее самому себе
Послания делятся на 3 вида:
-
напоминания о том, чего вы хотите;
-
мотивационные и поддерживающие записки;
-
послания с благодарностями.
Послания можно посылать и перечитывать ежегодно, а можно приурочить их к важной дате: например, пятилетней годовщине свадьбы, тридцатилетию.
Если вы хотите мотивировать себя и следить за личностным ростом, читать «записки из прошлого» лучше регулярно: например, раз в 1-2 года.
Как написать письмо в будущее?
У текста нет четкой структуры или правил написания. Кому-то достаточно взять чистый лист, как слова появляются сами собой. Если вам сложно сконцентрироваться, следуйте следующим советам:
-
Выберите время и место, где никто не будет вас отвлекать на протяжении часа-полутора. Вам должно быть комфортно.
-
Начните с описания текущей ситуации. Опишите, что для вас важно, кем работаете, за что благодарны, какие цели ставите.
-
Переходите к будущему. Чего вы хотите для себя через 5, 10 лет? Возможно, планируете стать специалистом в области нейролингвистического программирования или открыть пекарню? Записывайте все, что приходит в голову.
-
Выберите дату получения. Например, пообещайте себе открыть письмо ровно через 3 года, установите напоминание на телефон.
Существуют онлайн-сервисы, где перечислено, о чем писать в письме в будущее. Они предлагают ответить на ряд вопросов, записывают ответы и присылают их на е-майл в указанную дату. Но психологи и коучи рекомендуют составлять послание от руки: так проще проникнуть в подсознание и сделать важные открытия для самого себя.
Письмо в будущее можно написать не только себе, но и важным людям: ребенку, супругу, друзьям. Такие послания передают глубину ваших чувств, предостерегают от ошибок, напоминают о светлых событиях в жизни.
Хотите изучить еще больше трансформационных техник? Записывайтесь на обучение «Психологическое консультирование и коучинг». На программе вы изучите техники мотивации, целеполагания, поможете себе и другим добиваться успеха.
