О чем речь? Вторичная выгода – скрытые преимущества от неправильного и контрпродуктивного поведения. Например, человек остается с лишним весом потому, что это хорошая отговорка для неудач в личной жизни.
На что обратить внимание? Вторичные выгоды не являются открытой манипуляцией. Человек ведет себя так неосознанно, так как это является защитной реакцией на травмирующие события. Поэтому в основе проработки вторичной выгоды лежит честность.
Понятие вторичной выгоды
Вторичные выгоды представляют собой неочевидные плюсы, которые человек получает, оставаясь в зоне комфорта и не двигаясь к желаемой цели. Это своего рода невидимые тормоза, которые незаметно удерживают нас от перемен, даже когда мы искренне стремимся к развитию.
Почему это имеет значение? Дело в том, что пока мы не осознаем эти скрытые преимущества, любые попытки измениться будут обречены на провал. Наш разум может твердить «надо действовать», но подсознание цепляется за привычное состояние, ведь оно кажется более безопасным.
Суть явления заключается в том, что человек неосознанно получает определенные бонусы от сохранения проблемной ситуации. При этом важно понимать: мы не стремимся сознательно поддерживать проблему (никто не хочет болеть или испытывать тревогу), но глубинные механизмы психики находят плюсы в текущем положении дел.
Изображение: Joshua Rawson-Harris / unsplash.com
Терминология проясняет картину: первичная проблема — это само нежелательное состояние (тревога, лишний вес, нелюбимая работа), вторичная выгода — это неосознаваемые преимущества, которые человек получает (например, внимание окружающих при болезни или отсутствие необходимости принимать сложные решения).
Примеры из жизни, где проявляются вторичные выгоды:
- Вы планируете начать тренировки, но постоянно откладываете их.
- Мечтаете о смене работы, но находите причины оставаться на месте.
- Хотите избавиться от тревожности, но терапия не дает стойкого эффекта.
- Стремитесь похудеть, но регулярно нарушаете диету.
- Понимаете токсичность отношений, но продолжаете их поддерживать.
Механизм действия прост: наш мозг, заботясь о безопасности, находит плюсы в текущем состоянии и неосознанно защищает его, даже если оно приносит дискомфорт. Именно поэтому так важно научиться распознавать эти скрытые выгоды для успешного преодоления препятствий на пути к изменениям.
Причины вторичной выгоды
Индивидуальные особенности
Каждый человек обладает уникальным набором привычек и поведенческих паттернов, которые формируются годами. Изменить их бывает крайне сложно, даже если они явно мешают развитию. Особенно ярко это проявляется в ситуациях, связанных с профессиональной деятельностью или личными отношениями.
Социальное давление
Окружение играет ключевую роль в формировании наших убеждений и поведенческих моделей. Родители, близкие люди и общество в целом создают определенные ожидания относительно того, как мы должны себя вести. Часто человек начинает воспринимать чужие потребности как свои собственные, оправдывая нежелание что-либо менять стабильностью ситуации или соответствием общественным нормам.
Эмоциональная привязанность
Человеческая психика стремится к состоянию комфорта и защищенности. Иногда даже негативные ситуации могут создавать иллюзию стабильности благодаря сопутствующим эмоциональным переживаниям. Ярким примером служит ситуация, когда человек неосознанно поддерживает болезненное состояние, поскольку оно обеспечивает ему дополнительное внимание и заботу со стороны близких.
Изображение: Priscilla Du Preez / unsplash.com
Психологические защиты
Вторичные выгоды часто выступают в роли эффективных механизмов защиты от тревоги, боли и других неприятных переживаний. Они помогают избегать повторения травмирующего опыта и справляться с ситуациями, вызывающими дискомфорт.
Вторичные выгоды могут иметь не только индивидуальное, но и родовое происхождение. Они способны передаваться от предков к потомкам, формируя определенные паттерны поведения в семье. Одним из наиболее эффективных инструментов для проработки вторичных выгод считаются системные расстановки. Этот метод позволяет выявить глубинные причины поведения и найти пути их трансформации.
Проявление вторичных выгод
Психосоматическая болезнь
Психосоматическое расстройство — это состояние, при котором человек неосознанно использует болезнь как способ ухода от жизненных трудностей.
Часто такая модель поведения формируется в раннем детстве, когда ребенок замечает, что его недомогание прекращает конфликты или привлекает внимание родителей.
Изображение: Shane / unsplash.com
Эмоциональная защита проявляется в следующих формах:
- Необходимость отдыха. Когда человек игнорирует сигналы организма о переутомлении, психика может «организовать» болезнь как вынужденный перерыв. Это могут быть внезапные простуды перед важными событиями, проблемы с желудком перед неприятными встречами или травмы, позволяющие избежать рабочих обязанностей.
- Поиск внимания. В семьях, где забота проявляется только к больным членам, человек может неосознанно развивать симптомы, чтобы получить любовь и поддержку. Симптомы могут усиливаться при игнорировании и исчезать после проявления заботы.
- Переосмысление жизни. Хронические заболевания нередко сигнализируют о необходимости изменений в образе жизни. Это может быть призыв к смене работы, началу собственного дела или пересмотру приоритетов в пользу семьи.
- Избегание ответственности. Болезнь становится удобным объяснением для невыполнения обязательств и отказа от требований окружающих.
Осознанное использование симптомов встречается в нескольких ситуациях. Пожилые родители могут использовать мнимые болезни, чтобы привлечь внимание взрослых детей. Супруги иногда прибегают к симуляции недомоганий, чтобы избежать разрыва отношений или манипулировать партнером.
Психология позиции жертвы
В психологии известна модель треугольника Карпмана, где взаимодействуют три основные роли: жертва, агрессор и спасатель. Эти роли могут распределяться как между двумя-тремя людьми, так и в более широких социальных группах. Примечательно, что участники часто меняются ролями, оставаясь в токсичных отношениях длительное время.
Изображение: Vitaly Gariev / unsplash.com
Люди неосознанно выбирают эту роль из-за следующих выгод:
- Уход от ответственности. Жертва всегда находит виноватых среди окружающих, умело оправдывая собственные ошибки.
- Внимание окружающих. Через постоянные жалобы и просьбы о помощи человек получает необходимое внимание. Также жертва может привлекать внимание, подробно рассказывая о преодоленных трудностях, превращая обычные действия в героические подвиги.
- Психологическое манипулирование. Позиция жертвы позволяет манипулировать окружающими, заставляя их чувствовать вину и обязанность загладить воображаемые проступки.
Чаще всего такую роль выбирают люди с инфантильным поведением, неспособные самостоятельно управлять своей жизнью.
Психологические аспекты избыточного веса
Физические причины лишнего веса хорошо известны: гормональные нарушения, генетика, неправильное питание. Однако, когда похудение становится невозможным несмотря на желание человека, стоит рассмотреть психологические факторы. Скрытые преимущества полноты:
- Социальная защита. Лишний вес может служить барьером от нежелательных контактов и отношений, особенно если есть травматический опыт в личной жизни.
- Семейное равновесие. В некоторых случаях женщины набирают вес, чтобы снизить ревность партнера и прекратить связанные с этим конфликты.
- Манипулятивный инструмент. Проблемы со здоровьем, вызванные избыточным весом, позволяют манипулировать близкими, заставляя их подстраиваться под свой образ жизни.
- Оправдание неудач. Полнота становится универсальным объяснением всех проблем — от сложностей в личной жизни до плохого настроения.
Иногда лишний вес сохраняется из-за неосознанного стремления соответствовать родительским ожиданиям, когда полнота воспринимается как признак принятия и любви в семье. Важно понимать, что эти психологические механизмы действуют на подсознательном уровне, и их осознание — первый шаг к изменениям.
Самодиагностика вторичной выгоды
Скрытые механизмы подсознания часто мешают нам увидеть истинные причины нашего поведения. Однако существует ряд индикаторов, указывающих на присутствие вторичных выгод:
- Блокировка изменений. Осознанное понимание необходимости перемен сочетается с постоянным поиском оправданий бездействию.
- Возвращающиеся проблемы. Ситуация улучшается, но затем неизбежно возвращается к исходному состоянию.
- Самосаботаж. Неосознанное создание препятствий в моменты, когда все идет хорошо.
- Негативные реакции. Проявление агрессии к людям, пытающимся помочь решить проблему.
- Словесно-поведенческий диссонанс. Декларируемое желание измениться противоречит реальным действиям.
Для выявления скрытых мотивов можно задать себе следующие вопросы:
- Какие потери я испытаю при исчезновении проблемы?
- От каких обязательств освобождает мое текущее состояние?
- Как реагируют близкие на мою проблему и что ценного я получаю из их реакции?
- Какие потребности удовлетворяются через проблемное поведение?
- Есть ли у меня страхи, связанные с решением проблемы?
Психологические механизмы проявляются в нескольких ключевых формах:
- Поиск внимания. Проблема становится инструментом привлечения заботы и сочувствия окружающих.
- Уход от ответственности. Проблемное состояние помогает избегать сложных решений и неприятных обязательств.
- Манипулятивный контроль. Симптомы используются для управления поведением других людей.
- Самооправдание. Проблема служит готовым объяснением неудач, защищая самооценку.
- Сохранение идентичности. Текущее состояние помогает оставаться в привычной, пусть и дискомфортной, роли.
Что делать со вторичной выгодой
Чтобы освободиться от сдерживающего влияния вторичных выгод, необходимо, прежде всего, научиться их распознавать. Для начала возьмите тетрадь, ручку и, главное, свою искренность.
Начните с подробного описания текущей ситуации, которая вас не устраивает. Важно отразить все детали и нюансы, которые вызывают дискомфорт. Затем опишите желаемый результат — то состояние или ситуацию, к которой вы стремитесь. Представьте себе изменения, которые хотите увидеть в своей жизни.
Изображение: Jan Kahánek / unsplash.com
Следующий шаг — глубокий анализ вторичных выгод. Задайте себе несколько важных вопросов и запишите все мысли и ответы, которые придут в голову.
- Что именно дает вам текущее положение вещей?
- От чего защищает существующая ситуация?
- Какие изменения наступят, когда проблема исчезнет?
- Чего вы лишитесь при решении проблемы?
Когда закончите анализ, важно искренне поблагодарить себя за проявленную честность. Вы проделали значительную часть работы, признав существование вторичных выгод.
Не забудьте также выразить признательность самим этим выгодам за ту поддержку, которую они оказывали вам все это время.
Чтобы преодолеть сдерживающее влияние вторичных выгод, необходимо найти альтернативные способы получения тех преимуществ, которые они обеспечивали.
Для каждого пункта из вашего списка разработайте новые стратегии и методы. Определите конкретные даты, когда начнете внедрять эти изменения в жизнь.
Например, если проблема связана с отдыхом, найдите безопасные и интересные для вас способы восстановления сил: походы в кино, концерты, прогулки на природе, прослушивание музыки.
В сфере отношений с партнером важно понимать, что необязательно проводить вместе все время. Договоритесь о личном пространстве для каждого, выделите время для собственных интересов. Можно организовать как совместный, так и раздельный досуг, учитывая уровень доверия в отношениях.
Когда завершите эту работу, вы непременно почувствуете облегчение. Важно не забыть наградить себя за проделанное, порадовать чем-то приятным. Результат стоит затраченных усилий, а времени потребуется не так много, как может показаться на первый взгляд.
Материал основан на исследованиях:
- Вець И. В. Адаптация опросника" Вторичная выгода от болезни" //Вестник РГГУ. Серия «Психология. Педагогика. Образование». – 2021. – №. 4. – С. 130-151.
- Донцова А. Д. Вторичная выгода от болезни у подростков с атопическим дерматитом //Forcipe. – 2019. – №. Приложение. – С. 1011-1011.
- Молчанова Е. С., Авдошина Т. Этно, социокультуральные и нозологические особенности феномена вторичной выгоды от болезни (ВВБ). – 2009.
Источник изображения в шапке: автор / unsplash.com freepik.com
Часто задаваемые вопросы о вторичной выгоде
Каковы риски вторичных выгод?
Серьезная угроза развитию заключается в том, что вторичные выгоды способны существенно тормозить личностный рост и полностью подавлять мотивацию к изменениям. Проблемы имеют свойство накапливаться постепенно, словно снежный ком, превращаясь в серьезную угрозу. При этом человек может продолжать бездействовать даже тогда, когда ситуация становится критической.
Чем отличаются первичные и вторичные выгоды?
Первичная выгода представляет собой изначальную причину возникновения проблемы. Это может быть, например, психосоматическая реакция организма на стрессовую ситуацию, когда тело «включает» болезнь как защитный механизм.
Вторичная выгода появляется уже после формирования проблемы. Она выражается в различных преимуществах, которые человек неосознанно получает: повышенное внимание окружающих, освобождение от ответственности, возможность сохранять привычное положение вещей, получение заботы.
Существуют ли пути преодоления проблемы своими силами?
Самостоятельная работа со вторичными выгодами часто оказывается непростой задачей. При попытке решить проблему в одиночку бывает сложно найти действительно эффективное решение, которое можно последовательно применять. Нередко остаются нерешенные моменты, требующие дополнительного внимания.
Групповая поддержка может стать оптимальным решением. Работа в окружении единомышленников, которые также стремятся к изменениям и готовы оказать поддержку, значительно повышает шансы на успех.
Вторичная выгода в психологии — это не враг, а защитный механизм, когда-то помогавший выжить. Однако в современном контексте они могут препятствовать развитию, построению здоровых отношений и принятию важных решений. Успешная работа со вторичными выгодами требует трех ключевых компонентов: искренности в самоанализе, терпения в процессе изменений и поддержки окружающих. Особенно важно помнить об этом, когда привычка держаться за свои проблемы укоренилась глубоко в подсознании.
