Что это и почему возникает? Травма брошенности – психологическое состояние, которое появляется у человека из-за ощущения покинутости, отвержения или утраты значимых отношений. Люди, страдающие из-за этого, часто испытывают страх и трудности с доверием к другим.
Чем опасна? Травма брошенности приводит к развитию тревожности, депрессии и других психологических проблем. Она мешает развивать здоровые и гармоничные отношения. Также это состояние негативно сказывается на самооценке и жизни человека.
Понятие травмы брошенности
В психологии травма брошенности возникает не только из-за физического отсутствия родителя. Гораздо чаще это происходит из-за ощущения ребенком своей покинутости и незначимости.
Изображение: freepik / freepik.com
Травма часто формируется при следующих обстоятельствах, способных нанести вред психике ребенка.
- Расторжение брака между родителями.
- Утрата одного из родителей (вследствие кончины, пропажи, высылки из страны, попадания в плен и тому подобное).
- Проявление безразличия, эмоциональной отстраненности или переменчивости в поведении взрослых.
- Регулярное нахождение в лечебных учреждениях без присутствия родителей.
- Проживание в учреждениях интернатного типа, приютах или под опекой без устойчивой фигуры, формирующей привязанность.
- Неоднократные расставания с близкими людьми (переезд в другую страну, экстренная эвакуация, служебные командировки отца).
- Появление на свет младшего брата или сестры и резкое сокращение внимания со стороны родителей.
- Наличие у родителей психических расстройств или устойчивых когнитивных нарушений, препятствующих эмоциональной вовлеченности.
- Атмосфера эмоционального насилия: неприятие, пренебрежение, оскорбления.
- Частая смена места жительства, приводящая к потере друзей и привычной обстановки.
- Военные действия или стихийные бедствия, обрывающие связь с семьей.
- Отсутствие реакции на тревогу или страх ребенка, принижение значимости его чувств («Не стоит плакать», «Не выдумывай», «Это пустяки», «У тебя еще вся жизнь впереди»).
- Повторяющееся появление и исчезновение значимых людей без каких-либо объяснений.
- Длительные периоды одиночества, когда ребенок остается один на продолжительное время (как физически, так и эмоционально).
Важно помнить, что даже если некоторые из перечисленных ситуаций не представляются серьезными, психика ребенка крайне восприимчива к ощущению потери стабильности, эмоциональной связи и чувства безопасности.
Довольно часто ощущение брошенности переплетается с чувством непринятия. Это происходит, когда родитель того же пола, что и ребенок, его не принимает, а противоположного пола покидает его.
Важно понимать разницу: отвержение – это отсутствие принятия, но при этом сохранение присутствия рядом, в то время как оставление – уход на длительный срок или полное исчезновение из жизни ребенка.
Родитель, оставивший ребенка, может физически присутствовать рядом, но эмоционально быть недоступным. В таком случае малыш все равно ощущает себя покинутым и неважным. Зачастую родитель сам несет в себе травму оставленности и, не осознавая этого, передает ее своему ребенку.
Травмирующий опыт оставленности может исходить и от родителя одного пола с ребенком, но переживается иначе. Если источник травмы – родитель противоположного пола, ребенок испытывает одиночество, покинутость и ощущение собственной ненужности. В случае травмы от родителя того же пола возникает чувство, что с ребенком что-то не так, злость и направленная на себя критика.
Признаки травмы брошенности во взрослом возрасте
Травма брошенности и отверженности – глубинное, зачастую неосознаваемое ощущение: значимые люди в моей жизни рано или поздно меня покинут. Эта скрытая тревога оказывает влияние на повседневные решения, взаимоотношения и поведенческие реакции.
Это говорит о том, что когда-то в прошлом вам пришлось слишком рано столкнуться с потерей близких. Психика до сих пор пытается защитить вас от повторного переживания этой боли.
В зрелом возрасте она может проявляться следующим образом.
- Непрекращающееся опасение быть отверженным. Даже в крепких отношениях присутствует тревожное предчувствие разрыва: «Ему наскучит, и он уйдет», «Она не отвечает. Вероятно, я ей больше неинтересен».
- Потребность в подтверждении и постоянные проверки. Частые вопросы вроде: «Ты правда меня еще любишь?», «Тебе со мной хорошо?» звучат с надеждой получить подтверждение. Внутри скрывается страх, что любое молчание или изменение интонации – это предвестник расставания.
- Чрезмерная восприимчивость к отказу. Обычные фразы, например «Я сейчас занят» или «Поговорим позже», могут восприниматься крайне болезненно, как признак нежелания общаться.
- Сниженная самооценка. Человек, переживший травму отвержения, часто убежден, что он «не заслуживает любви». Поэтому он либо стремится к идеалу, чтобы соответствовать ожиданиям, либо, наоборот, не верит в свою ценность для других.
- Непрекращающиеся мысли о возможной утрате. После конфликта или отстраненной беседы в голове постоянно возникает пугающая картина: «Это конец. Он/она меня бросит». Даже принесенные извинения и попытки успокоить неспособны надолго развеять это беспокойство.
- Зависимость от партнера. Близкий человек становится центральной фигурой, обеспечивающей чувство уверенности, а его отсутствие порождает ощущение внутренней пустоты. Происходит как бы «растворение» собственной личности в отношениях.
- Стремление к тотальному контролю или, напротив, избегание сближения. Контроль выражается в постоянной потребности знать все детали жизни партнера: его контакты, планы и причины поступков. Избегание же проявляется в убеждении: «Я не буду ни к кому привязываться, потому что меня все равно предадут». Это своего рода защитный механизм.
- Нестабильные отношения, характеризующиеся чередованием периодов близости и отчуждения. За моментами тепла и взаимопонимания внезапно наступает холодность или разрыв. Зачастую это происходит неосознанно: подсознательный страх перед близостью заставляет психику искать пути отступления.
- Склонность к идеализации или обесцениванию окружающих. Люди, пережившие травму отвержения, могут либо чрезмерно восхищаться партнером, видя в нем «спасителя», либо резко разочаровываться в нем, считая его «врагом», неспособным оценить их по достоинству.
Последствия травмы брошенности
Психологическая травма, возникшая из-за пережитого чувства покинутости, влечет за собой формирование множества внутренних недостатков. В особо тяжелых случаях это проявляется в виде ненасытной потребности в эмоциональной подпитке, что может даже вызывать расстройства пищевого поведения, имитируя физический голод.
Человек с травмой брошенности постоянно ощущает нехватку любви и заботы, стремясь компенсировать это во внешнем мире. Ему необходима постоянная поддержка, он ищет кого-то, кто мог бы стать его опорой. Это часто приводит к развитию зависимостей как в отношениях, так и в других сферах жизни.
Больше всего такой человек боится остаться в одиночестве. Именно поэтому он может терпеть даже деструктивные отношения, лишь бы не лишиться хоть какой-то поддержки.
В результате травмы в психике формируются две противоположные тенденции: одна – жаждет любви и внимания, стремясь к зависимым отношениям с людьми, которые склонны бросать, а другая – подсознательно выбирает тех, кого бросит сама.
Нередко такой человек занимает позицию жертвы, привлекая внимание окружающих рассказами о своих трудностях и проблемах со здоровьем. Это может проявляться в виде панических атак, агорафобии и депрессивных состояний с демонстративными попытками суицида.
Изображение: freepik / freepik.com
Еще один распространенный способ компенсации – стремление к спасательству. Чтобы избежать чувства брошенности, человек решает стать незаменимым. Он берет на себя чужие проблемы, пытается помочь тем, кто об этом не просит, что приводит к эмоциональному истощению. Часто, получив помощь и восстановившись, те, кого он спасал, сами его покидают.
Проработка травмы брошенности
Преодоление травмы отвержения – не стремление к подавлению эмоций, а возвращение уверенности в праве на отношения, несмотря на уязвимость, несовершенство и естественность. Это осознание, что отношения могут выдерживать молчание, перерывы и разногласия и что любовь может быть безусловной. Рассмотрим, как проработать травму брошенности.
Признание и принятие пережитого
Ваш опыт – не просто «детские обиды», которые следует игнорировать. Это часть вас, которая адаптировалась к сложным обстоятельствам. Понимание, что страхи и тревоги имеют основание, – это уже значительный шаг.
Восстановление контроля над эмоциями
Страх быть брошенным часто провоцирует автоматические реакции: избегание, ревность, излишнюю тревогу. Важно научиться их замечать, замедлять и реагировать иначе.
Читайте также!
«Внутренний наблюдатель: ключ к самопознанию»В этом помогают осознанность, работа с телом (где накапливается тревога) и новые способы поддержки себя. Например, напоминать себе: «Молчание не означает отвержение», «Меня могут любить и принимать, даже когда я слаб».
Создание безопасных отношений
Осознавая свои шаблоны поведения и формируя новые, вы создаете другой тип близости – такой, где нет необходимости играть роль или постоянно бояться потери.
Часто этот опыт начинается в безопасном терапевтическом пространстве, а затем переносится и на другие отношения.
Психотерапия травмы отверженного
Терапия – место, где вас не оставят, даже когда вы сердитесь, плачете, не соглашаетесь или молчите. Это исцеляющий контакт, помогающий:
- Увидеть повторяющийся сценарий из детства и выбрать новый путь.
- Пережить боль, вместо того чтобы избегать ее.
- Создать внутреннюю устойчивость к отвержению.
- Смотреть на себя не через призму «Достаточно ли я хорош?», а через осознание собственной ценности.
- Прожить опыт быть живым человеком: ссориться, ошибаться, быть уязвимым и оставаться принятым. Это способствует развитию доверия, которое можно переносить в другие отношения.
Часто задаваемые вопросы о травме брошенности
Какие терапевтические подходы эффективны при переживании опыта отвержения?
В лечении могут быть задействованы различные подходы.
- Индивидуальная, групповая или семейная психотерапия.
- Когнитивно-поведенческая терапия.
- Арт-терапия.
- Практики, направленные на осознание и работу с телесными ощущениями.
- Самостоятельная работа с позитивными утверждениями и техниками самопомощи.
Как долго длится процесс восстановления после травмы брошенности?
Восстановление после травмы, вызванной чувством брошенности, занимает разное время, зависящее от индивидуальных особенностей человека, масштаба полученной душевной раны, применяемых терапевтических подходов. У кого-то прогресс заметен уже через несколько месяцев, в то время как другим может понадобиться значительно больше времени.
Как можно оказать поддержку человеку, столкнувшемуся с травмой отвержения?
Важно проявлять эмпатию, понимание, быть терпеливым. Старайтесь внимательно выслушивать, не давая оценок, демонстрировать поддержку. Также рекомендуется предложить консультацию квалифицированного психолога или психотерапевта.
Психологическая травма, вызванная переживанием отвержения, представляет собой серьезную проблему, способную оказать глубокое воздействие на эмоциональное состояние человека и его взаимоотношения с окружающими.
Осознание ее истоков и последствий является важным этапом на пути к выздоровлению. Лечение, поддержка со стороны близких и самостоятельные усилия играют ключевую роль в процессе восстановления.
Не стоит откладывать обращение за профессиональной помощью. Важно помнить, что исцеление возможно, и каждый шаг в этом направлении приближает к более здоровой и счастливой жизни.
Материал основан на исследованиях:
- Мак-Вильямс Н. Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в структуры личности в клиническом процессе. Москва : Независимая фирма «Класс», 1998.
- Штайнер К. Сценарии жизни людей. Москва, 2005.
- Старовойтенко Е. Б. Современная психология: формы интеллектуальной жизни, 2020 г.- коллекция "Психология. Педагогика — Издательство «Академический Проект»"
Источник изображения в шапке: freepik / freepik.com
