Что это? Телесно-ориентированная терапия — направление психотерапии, которое рассматривает тело как отражение эмоциональных и психических процессов. В отличие от классических «разговорных» методов она работает через физические ощущения, движение и дыхание, помогая снять напряжение, осознать подавленные эмоции и восстановить связь между телом и разумом.
Какие преимущества? Методы терапии (дыхательные практики, массаж, упражнения) помогают быстро расслабиться, повысить осознанность и научиться лучше чувствовать свои потребности. Кроме того, такой подход часто дает ощутимый результат уже после первых сеансов.
Суть телесно-ориентированной терапии
Телесно-ориентированная терапия (ТОТ) — одна из методик в психотерапевтическом лечении, где основная работа ведется с телом человека, благодаря чему становится возможным понять и проработать его эмоциональные проблемы.
По словам специалистов, наше тело запоминает все стрессовые ситуации, травматический опыт, радости и переживания, которые когда-либо случались с людьми. Даже память способна вычеркнуть какие-то воспоминания, но на телесном уровне проблема не уходит. Она дает о себе знать зажимами, болями и заболеваниями различного характера.
В процессе изучения телесно-ориентированной терапии в психотерапии были выявлены следующие механизмы ее работы:
Снятие телесных зажимов
Специалист вместе с человеком выявляет наличие у последнего напряжений в теле, а потом задействует особые методы их ликвидации (дыхательные практики, массаж и прочее). Так человек сможет выпустить эмоции, которые были заблокированы.
Изображение: Bas Peperzak / unsplash.com
Открытие доступа к подсознанию
В этом процессе задействуют ощущения, образы и эмоции человека. Именно через них специалист выявляет проблемы, находящиеся на подсознательном уровне и негативно сказывающиеся на физическом здоровье.
Установление контакта между человеком, а также его телом и разумом
Многие даже не замечают сигналы организма о помощи. Осознание приходит через пару сеансов с психотерапевтом.
В каких случаях помогает телесно-ориентированная терапия
Телесная терапия ориентирована на решение следующих проблем.
- Стресс и тревожность. Улучшается реакция тела на подобный негатив, что значительно снижает внутренний уровень стресса.
Изображение: christopher lemercier / unsplash.com
- Травмы. Происходит раскрытие и принятие эмоций, пережитых когда-то из-за травм.
- Психосоматика. ТОТ помогает уловить взаимосвязь в организме между ментальными проблемами и реальными симптомами болезни.
- Низкая самооценка и неуверенность. Когда человек проработает телесные ощущения, он наполнится чувством собственной важности и ценности.
- Межличностные трудности. В процессе работы происходит узнавание и изменение реакций тела, напрямую зависящих от взаимодействия с окружающими.
Телесно-ориентированная терапия — это, говоря простыми словами, работа с телом и эмоциями для улучшения состояния человека. Важно помнить, что она неспособна полностью убрать у человека потребность в медикаментах и иных способах лечения при серьезных психических заболеваниях, при запущенном алкоголизме или наркомании, к примеру.
Это подходящий вариант для тех, кто готов на протяжении долгого времени разбираться в собственных эмоциях, пытаясь устранить хронические проблемы с телом.
Противопоказания телесно-ориентированной терапии
Техники телесно-ориентированной терапии подходят не всем, так что сначала необходимо получить разрешение на подобное лечение у врача-терапевта.
Вот список противопоказаний:
- Наличие психических заболеваний (шизофрении, биполярного аффективного расстройства, пограничного расстройства личности, острого психоза и т. п.).
- Проблемы с сердцем и сосудами (инфаркт миокарда, инсульт, тяжелая гипертония, аритмия и т. д.).
- Нарушения в работе системы дыхания (тяжелая форм бронхиальной астмы, хроническая обструктивная болезнь легких, легочная эмфизема).
Изображение: cnordic / unsplash.com
- Заболевания опорно-двигательного аппарата (наличие в анамнезе острых травм, переломов костей, вывихов, остеопороза).
- Онкология (запущенные стадии рака, кахексия, метастатическое поражение костей и прочее).
- Беременность (первый триместр, многоплодная беременность, гестоз, угроза выкидыша).
- ОРВИ И ОРЗ, а также пищевые отравления.
- Истощенность ментальная и физическая, депрессивное состояние в острой фазе, анемия и т. п.
- Состояние наркотического или алкогольного опьянения.
Направления телесно-ориентированной терапии
Среди всевозможных телесно-ориентированных практик известность получили следующие.
- Телесно-ориентированная терапия Вильгельма Райха — психология тела.
- Биоэнергетический анализ от американского психотерапевта Александра Лоуэна.
- Концепция телесного осознавания от специалиста инженерной сферы Моше Фельденкрайза.
- Метод интеграции движений от австралийского актера и писателя Фредерика Маттиаса Александера.
- Метод чувственного сознавания, придуманный немецко-американским специалистом по соматической работе с телом Шарлоттой Селвер.
- Структурная интеграция, созданная американкой Идой Полин Рольф.
- Танатотерапия от российского психолога Владимира Юрьевич Баскакова.
Изображение: freepik / freepik.com
Методы телесно-ориентированной терапии
Психоаналитические методы телесно-ориентированной психотерапии
Методика телесно-ориентированной терапии в данном случае помогает понять себя и разрешить давние конфликты между разумом и телом, о которых человек мог даже не догадываться. Работа проводится с позами, с мышечными «зажимами» и всем остальным, что невербально защищает человека от самого себя.
Поведенческие методы
Основной фокус — образ действий пациента. Методика позволяет исключить неадаптивные формы поведения, подменяя их адаптивными, тем самым совершая корректировку образа действий. Чаще всего практикуется при лечении людей с сильно поврежденной психикой.
Читайте также!
«Вторичная выгода: чем опасна и как избавиться»Методы опытного направления
Работа сосредоточена вокруг повышения уровня сенсорной чувствительности и структурирования перцепции, самопринятия. Это необходимо людям, у которых стоит блок на способности к релаксации и отсутствует понимание безопасного реагирования на психоэмоциональное перенапряжение.
Техники и упражнения телесно-ориентированной терапии
Подходы и техники телесно-ориентированной терапии достаточно разнообразны.
- Соматическая вегетативная терапия по Райху. Врач, используя симбиоз техник, оказывает воздействие на тело, добиваясь повышенного мышечного напряжения. После чего мускулы расслабляются, что позволяет выйти наружу скрытым эмоциям.
- Сенсорная интеграционная терапия. Эффективное средство борьбы с гаптофобией. Интересно, что работа все равно строится на телесном контакте с клиентом.
- Биоэнергетическая терапия по Зуеву. Приемы из медицины и психотерапевтические методы оказывают необходимое воздействие на тело и психику человека.
- Биоэнергетика Лоуэна. Смысл ее в том, чтобы человеческое тело вышло из состояния оцепенения, смогло вновь выражать разные эмоции. Помогает в этом мануальная терапия и приемы релаксации.
- Биодинамическая терапия. В ней важнейшую роль играет биоэнергетический массаж и психотерапия. Врач обнаруживает такие участки на теле, на которые приходится самое сильное мышечное напряжение, а после работает с ними, параллельно изучая поведенческую реакцию на те или иные жизненные события.
- Рольфинг. Несколько болезненный массаж, в процессе которого охватываются все мышцы и сухожилия.
- Метод Матиаса Александера. В данном случае корректировке поддаются двигательные привычки, которые мешают нормально функционировать организму.
- Техника Моше Фельденкрайза. Психолог телесно-ориентированной терапии решает проблему отсутствия естественной грации, устраняет зажимы, которые сковывали пациента.
- Чувственное осознавание. Все внимание фокусируется на внутреннем мире человека, на его поступках, отношении к окружающим и т. д.
Читайте также!
«Непрожитые эмоции: как их принять и отпустить»Одни терапевтические техники завязаны на телесном контакте врача и пациента, другие же выполняются человеком самостоятельно, но под чутким руководством специалиста.
Какие специалисты проводят телесно-ориентированную терапию
Далеко не каждый врач имеет право использовать в своей медицинской практике приемы ТОТ. Это разрешено:
- Психологам и психотерапевтам. Необходимо удостовериться, что у специалиста имеется психологическое образование, а также желателен опыт консультирования.
- Тренерам и специалистам телесных направлений. Это касается инструкторов по йоге, практикам дыхания, массажа. Их деятельность тесно связана с психосоматическим направлением в современной медицине.
- Психиатрам и клиническим психологам. Речь идет о врачах, работающих с пациентами, у которых имеются сильные психические нарушения.
Где можно пройти обучение телесно-ориентированной терапии
Профессия специалиста по ТОТ в настоящее время очень востребована. Вот где ее можно получить.
- Институт психотерапии и медицинской психологии (г. Санкт-Петербург). Желающим придется пройти курс «Клиническая телесно-ориентированная психотерапия», объем которого составляет 360 часов, а сама программа включает в себя 10 тематических блоков. Учиться можно в онлайн- или офлайн-форматах.
- «Иматон» (г. Санкт-Петербург). Потенциальным специалистам по ТОТ предлагается изучение очной программы «Азбука телесно-ориентированной психотерапии», старт — в августе 2025 года. Обучение делится на три уровня. Программа рассчитана на 80 академических часов.
- НАДПО (Национальная академия дополнительного профессионального образования). Обучение можно пройти дистанционно за 144 часа. Скорость обучения регулирует сам студент. В результате он получит официальный документ о повышении квалификации.
- ЭКОДПО (институт повышения квалификации). Речь идет про 14-дневное онлайн-обучение, которое состоит из лекций и выполнения практических заданий. После завершения обучения учащемуся выдают удостоверение установленного образца.
- Академия «Мамркурс». Предлагает пройти дистанционный курс «Основы телесно-ориентированной психологии» для новичков. В процессе обещают научить проработке зажимов и осознанному дыханию.
- Институт психологии и психотерапии им. М. Эриксона (г. Москва). В столице России открыли офлайн-курс объемом 280 часов. После обучения ученику вручается диплом установленного образца.
- Московский институт психологии (МИП). Учебное заведение предлагает пройти онлайн-программу «Психосоматика и телесная психотерапия». В ней есть полезная теория и практические занятия, проходящие под руководством специалистов. Тот, кто успешно пройдет обучение, получит диплом профессиональной переподготовки.
Материал основан на исследованиях:
- Андреев А. С. Классификация методов телесно ориентированной терапии //Проблемы современного педагогического образования. – 2022. – №. 74-2. – С. 252-255.
- Юдина И. И. Телесно-ориентированная психотерапия как метод психотерапевтической коррекции в работе с пациентами, страдающими депрессией //Современная терапия в психиатрии и неврологии. – 2013. – №. 3-4. – С. 47-55.
- Атланов Д. Ю. ФИЛОСОФСКИЙ ПОДХОД К ТЕЛЕСНО ОРИЕНТИРОВАННОЙ ТЕРАПИИ //Вестник психофизиологии. – 2018. – №. 1. – С. 138-140.
Источник изображения в шапке: THLT LCX / unsplash.com
Часто задаваемые вопросы о телесно-ориентированной терапии
Чем выделяется телесно-ориентированная арт-терапия?
Основы телесно-ориентированной арт-терапии можно описать следующим образом. Это работа, направленная на устранение ошибочных представлений о своем теле, раскрытие истинных возможностей в творческой сфере, принятие собственных телесных реакций и формирование полезных навыков для управления своими эмоциями и поведением.
Большая часть работы строится на творческом процессе, например исцеление через работу с глиной и иными материалами, через жестовое рисование и прочее.
Какова адекватная частота сеансов телесно-ориентированной терапии?
Это зависит только от состояния человека. Обычно сеансы проводятся с периодичностью в 1–2 раза в течение 10–20 дней. Важно обращать внимание на то, как чувствует себя человек, замечает ли прогресс от сеансов.
Какие можно почитать книги по телесно-ориентированной терапии?
Полезны труды психотерапевта Константина Дуплищева «Основы телесной диагностики в психотерапии», психолога Ирины Малкиной-Пых «Психосоматика», психотерапевта Владимира Баскакова «Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии», а также американского журналиста Джеймса Кепнера «Телесный процесс. Работа с телом в психотерапии».
Особое место в подобной литературе занимают работы инженера Моше Фельденкрайза «Осознавание через движение», американского доктора Франца Александера «Психосоматическая медицина», кандидата психологических наук Александра Садокова «Агрессия и характер. Взгляд телесного психотерапевта», основателя биоэнергетического анализа Александра Лоуэна «Терапия, которая работает с телом», «Депрессия и тело», «Предательство тела» и другие.
Телесно-ориентированная терапия — это хорошо зарекомендовавшее себя направление в психологии. Речь идет о методе психологической работы, в процессе чего упор делается на телесный контакт. Все делается для избавления человека его от психических проблем. Терапевт, работающий по направлению телесной ориентировки, облегчает жизнь пациенту, помогает ему расширить собственные ресурсы, чтобы полностью осознать свое жизненное предназначение.
