О чем речь? Психологическая проекция – защитный механизм психики, при котором человек бессознательно приписывает собственные неприемлемые мысли, чувства, мотивы или черты характера другим людям или внешним объектам. Внутреннее напряжение и конфликт проецируются вовне, что позволяет эго снизить тревогу и сохранить самооценку, избегая осознания этих качеств в себе.
На что обратить внимание? Ключевой маркер проекции – сильная эмоциональная реакция на определенные черты или поступки других людей. Обратите внимание на критику, которая кажется несоразмерной, или на постоянное раздражение от одних и тех же чужих «недостатков». Спросите себя: «А нет ли этого же качества во мне?» – это первый шаг к осознанию проекции и работе с ней.
Что такое психологическая проекция
Психологическая проекция – это неосознанный процесс, при котором индивид приписывает свои собственные характеристики, эмоции и стремления другим людям. Этот механизм защиты психики является производным от другого – вытеснения.
Проекции позволяют человеку находить объяснения своим действиям. К примеру, в случае проявления агрессивного поведения индивид может воспринимать окружающих как столь же враждебно настроенных, тем самым оправдывая свои действия как ответную меру на внешнюю угрозу.
Изображение: freepik / freepik.com
Проекция распространяется не только на негативные черты, но и на положительные. В подобной ситуации человек подавляет в себе позитивные качества и приписывает эти особенности другим. Любой индивид подвержен проявлению проекций в ежедневных поступках и манере поведения. Это, например, выражается в осуждении близких, при этом игнорируются собственные изъяны.
Нередко психологические механизмы защиты в виде проекции приводят к искаженному видению действительности. Наиболее часто такой механизм проявляется у людей с тонкой душевной организацией, склонных к низкой самооценке и чрезмерной требовательности к себе.
Основные виды психологической проекции
- Атрибутивная – перенесение личных переживаний, побуждений и желаний на окружающих.
- Аутистическая – оценка других людей, объектов и вещей исключительно через призму собственных потребностей, нужд и устремлений.
- Рациональная – перекладывание ответственности за свои промахи исключительно на других лиц или внешние факторы.
- Комплементарная – наделение окружающих характеристиками, которые являются отражением собственных не осознаваемых аспектов личности.
Проекция может распространяться не только на людей. Допустим, женщина возит своего питомца, скажем, тойтерьера, на различные конкурсы и утверждает, что ему нравится быть в центре внимания. В действительности она сама подсознательно стремится к славе, но не хочет себе в этом признаться.
Почему мы склонны к проекции
Наша склонность к проекциям объясняется тем, что не каждый человек готов принять и признать свои отрицательные качества и действия. Это своеобразный защитный механизм, помогающий смягчить внутренний конфликт, возникающий из-за понимания собственных слабостей и промахов. Особенно когда человек выбирает оправдание или игнорирование вместо работы над собой.
Проекция, как психологический механизм, способствует поддержанию самоуважения и облегчает переживание неприятных эмоций. К примеру, если человек видит в других людях проявления цинизма, аналогичные своим собственным, ему проще уверить себя, что такое поведение вполне приемлемо в современном мире и не представляет собой серьезной проблемы.
Поведение человека по отношению к тому, на кого направлена проекция, зачастую отражает его внутреннее отношение к самому себе. Критика, разочарование, чувство стыда, испытываемые по отношению к другому, на самом деле подсознательно направлены на самого себя.
Как происходит процесс проекции
Механизм проекции формируется в несколько последовательных этапов:
- Возникновение неприятных переживаний, таких как раздражение, злость или другие эмоции, считающиеся неприемлемыми с личной или общественной точки зрения. Например, взрослый мужчина может испытывать стыд от проявления скорби в виде слез перед семьей, узнав о кончине кого-то из близких.
- Попытка избежать этих чувств посредством вытеснения и отрицания их принадлежности себе. К примеру, молодые люди, испытывающие зависть к более состоятельным сверстникам, могут демонстрировать полное безразличие к дорогим устройствам, заявляя об отсутствии какого-либо интереса к ним.
- Люди склонны объяснять жизненные события влиянием внешних факторов, таких как окружение или сложившиеся ситуации. Например, женщина в возрасте, убеждая себя в отсутствии необходимости в обновлении своего стиля, может с заметной эмоциональностью обсуждать новые образы подруг-сверстниц.
Впрочем, проецирование не всегда ассоциируется с отрицательными эмоциями. При позитивной проекции мы наделяем других людей идеальными чертами, приписывая им достоинства, которыми сами по тем или иным причинам не демонстрируем.
Что такое проективная идентификация
Проективная идентификация представляет собой процесс, при котором человек пытается перенести свои собственные, часто неосознаваемые проекции на окружающих. В основе лежит стремление побудить другого человека испытывать эмоции и действовать согласно личным представлениям и фантазиям. Таким образом, индивид как бы избавляется от внутреннего напряжения и неприятных ощущений, связанных с осознанием собственных несовершенств.
Для более глубокого понимания механизма проективной идентификации рассмотрим конкретные примеры.
Читайте также!
Представьте, что вы проходите собеседование. В процессе рекрутер вдруг задает вопрос: «Вы уверены, что справитесь с таким объемом работы? Мне кажется, у вас есть сомнения». После этих слов ваша уверенность в себе, которая еще недавно была непоколебимой, начинает угасать. В данном случае рекрутер спроецировал свою собственную неуверенность в вас как в потенциальном сотруднике, вызвав у вас чувство сомнения.
Ревность, возникающая без оснований, также является частым проявлением проекции в любовных связях. Партнер, имевший опыт измен или подсознательно стремящийся к ним, может испытывать ее. Проецируя собственные запретные импульсы, он пытается уйти от внутреннего дискомфорта. Как следствие, начинает излишне контролировать и подозревать свою вторую половинку даже при отсутствии реальных поводов для беспокойства.
Проективная идентификация может формироваться и как модель поведения, заложенная в детстве. Например, сотрудник, не умеющий отказывать и защищать личные интересы, сталкивается с тем, что руководитель перегружает его работой, не предлагая повышения.
Подобная ситуация может быть следствием проективной идентификации, сформировавшейся в отношениях с властной и критикующей матерью, которая проявляла благосклонность только в ответ на безоговорочное подчинение.
Проективная идентификация проявляется в различных типах взаимоотношений. К сожалению, она часто становится причиной конфликтов и непонимания, поскольку мало кому понравится нести ответственность за чужие недостатки.
Неочевидные факты о психологической проекции
Психологическая проекция получила широкое распространение, что повлекло за собой ряд несоответствий. В связи с этим целесообразно углубиться в детали.
Склонность к проецированию проявляется у индивидов с недостаточно развитыми навыками самоанализа и рефлексии. Более того, утверждение о том, что критика в адрес других всегда является отражением самого критика, игнорирует значимость таких механизмов, как обратная связь и оценка поступков других людей.
Люди не безупречны, и если мы считаем, что чьи-то действия негативно влияют на нас или общество, то мы имеем право это проанализировать и указать на это.
Наличие логического обоснования является ключевым отличием конструктивной критики от проекций. Если человек аргументирует свою позицию, подкрепляет ее примерами, даже если его слова окрашены эмоциями, то, вероятно, это не является проекцией. В то время как использование общих фраз, категоричность и отсутствие конкретных пояснений свидетельствуют о высокой вероятности проецирования собственных качеств на вас.
Изображение: freepik / freepik.com
Бывает, что люди ошибочно полагают, будто чужое раздражение непременно является проекцией. Однако болезненные реакции могут быть вызваны и обстоятельствами, пробуждающими воспоминания о пережитых психоэмоциональных потрясениях.
Люди, склонные к повышенной тревожности, часто упускают из виду ее внутренний источник, и вместо этого ищут виновников во внешнем мире. К примеру, Михаил испытывает страх перед авиаперелетами, но вместо работы над собственной тревогой он перед полетом намеренно нагнетает обстановку, рассказывая окружающим ужасные истории об авиакатастрофах, злоупотребляет алкоголем и ведет себя неподобающе.
Таким образом, он преувеличивает опасность ситуации и неосознанно передает свою тревогу окружающим. Это явление известно как эмоциональное заражение.
Для снижения тревожности людям прежде всего необходимо овладеть здоровыми методами саморегуляции: изучить соответствующие техники, самостоятельно ознакомиться с литературой и видеоматериалами по теме, либо обратиться за профессиональной помощью.
Помимо этого, многие порой проецируют на окружение собственные чувства вины, стыда, злости и тому подобное. Они стремятся дать оценку своим переживаниям в других людях и текущих событиях.
Решив критиковать поведение детей, будь то своих или чужих, задумайтесь, не отражают ли эти обвинения ваши собственные проблемы и не являются ли они проекцией ваших внутренних переживаний. Попробуйте понять, что именно вызывает у вас негативные чувства.
Научившись осознавать собственные эмоции, а не переносить их на окружающих, вам будет легче контролировать свои реакции, адекватно реагировать на раздражители и выстраивать здоровое общение.
Что делать, если вы под воздействием чужой проекции
Рекомендуемый порядок действий:
- Мягко укажите собеседнику, что его слова не относятся к вам, подкрепив это аргументами. Если человек игнорирует ваши доводы и продолжает настаивать на своем, прекратите разговор. Не тратьте энергию на бесполезные объяснения и доказательства.
- Если проецирование – привычная манера поведения вашего собеседника, сведите общение с ним к минимуму.
Эти советы особенно актуальны, когда кто-то переносит на вас свои отрицательные черты. Однако даже когда человек наделяет вас положительными качествами, критически важно, чтобы он воспринимал вас отдельно от этих проекций и старался узнать, какой вы есть на самом деле.
Самостоятельно распознать собственные и чужие проекции может быть непросто. В таких случаях обращение к специалисту-психологу может оказаться полезным.
Часто задаваемые вопросы о психологической проекции
К чему приводит психологическая проекция в критических случаях?
В особо тяжелых ситуациях, когда проявляются психологические расстройства, этот защитный механизм способен спровоцировать появление зрительных и слуховых обманов, ложных убеждений и привести к полной утрате способности отличать собственные домыслы от действительности.
Как разграничить проекцию и эмпатию?
Порой непросто провести границу между проекцией и сочувствием, поскольку мы способны ощущать чувства других людей и разделять их. Зачастую сопереживание и проекция тесно связаны. Это хорошо известно специалистам в области психологии, постоянно работающим с явлениями переноса и контрпереноса в терапевтической практике.
Как проявляется позитивная психологическая проекция?
Яркие примеры благоприятной психологической проекции просматриваются в творческой среде. Художники, писатели или музыканты переносят часть своей личности на создаваемых персонажей, при этом сохраняя четкое понимание собственной идентичности. Именно поэтому такие методы, как арт-терапия и другие виды творческого самовыражения, эффективно используются для работы с механизмами проекции.
Таким образом, проекция – это психологическая защита, для которой характерно бессознательное приписывание окружающим собственных, зачастую неприемлемых для индивида мыслей, чувств и мотивов. Проявление проекции чаще всего происходит автоматически и неосознанно. Однако при достаточной саморефлексии и работе над собой, человек способен научиться распознавать и осознавать собственные проекции.
Материал основан на исследованиях:
- Бурлачук Л. Ф. Психодиагностика личности //К.: Здоровье. – 1989.
- Канеман Д. Думай медленно... решай быстро. – Litres, 2020.
- Лейнер Х. Кататимное переживание образов //М.: Эйдос. – 1996. – Т. 253.
Источник изображения в шапке: freepik / freepik.com
