О чем речь? Механизмы защиты личности – бессознательные психологические стратегии, которые помогают человеку справляться с тревогой, внутренними конфликтами и угрозами самооценке. Они автоматически включаются, чтобы снизить эмоциональное напряжение, искажая или маскируя реальность.
На что обратить внимание? Хотя защитные механизмы и облегчают временно состояние, некоторые из них мешают личностному росту и адекватному восприятию мира. Например, отрицание проблем или агрессивное обесценивание других усложняют отношения. Осознание этих механизмов — ключ к их коррекции.
Что такое механизмы защиты личности в психологии
Механизмы защиты личности являются неосознанными психологическими реакциями. Они оберегают человека от тревожных переживаний, сохраняют внутреннее чувство ценности и позволяют избегать мыслей о неприятных событиях. Психологические механизмы защиты личности в психологии первым описал Зигмунд Фрейд.
В соответствии с этой концепцией, защитные реакции служат для того, чтобы уберечь сознание от внутреннего конфликта между базовыми, инстинктивными составляющими личности (по Фрейду — Оно, или Id) и высокими нравственными установками, отражающими социальные нормы и ценности, которые он называл супер-эго.
Как работают механизмы психологической защиты личности
Неосознанность
Как правило, механизмы психологической защиты функционирует на бессознательном уровне. Человек зачастую не замечает, что прибегает к ним, пытаясь таким образом противостоять воздействию стрессового фактора.
Автоматизм
Основные механизмы психологической защиты личности со временем закрепляются. Они превращаются в привычные, автоматические реакции на стрессовые обстоятельства. Нередко человек даже не осознает, какие именно защитные средства использует. В определенных обстоятельствах они включаются автоматически, помогая сохранить эмоциональное равновесие и защитить психику.
Подавление отрицательных чувств
Часто защитные механизмы помогают замаскировать/смягчить негативные эмоции, вызванные стрессом. Например, использование отрицания как формы психологической защиты позволяет человеку не признавать перед собой и другими существование нежелательных мыслей и чувств.
Формирование надежд
Защитные механизмы создают у человека чувство безопасности или иллюзию защищенности от угроз. К примеру, механизм переноса помогает перенаправить собственные негативные переживания на другого человека или объект, что дает ощущение контроля над происходящим.
Адаптивность и дезадаптивность
Психологические механизмы защиты могут быть полезными, помогая справляться с трудностями, или вредными, усугубляя ситуацию. Для гармоничной жизни важно различать конструктивные и неэффективные реакции.
10 механизмов психической защиты личности
Дополнила идеи Фрейда его дочь Анна. Она выделила десять наиболее распространенных видов психологических механизмов защиты личности, свойственных большинству людей. Вот краткий обзор каждого из них.
Замещение
Это перенаправление отрицательных эмоций и переживаний на более безопасные объекты или людей, не вызывающих такой же угрозы, как истинный источник. Часто это проявляется в форме перенесенной агрессии. Вместо того чтобы выразить недовольство реальному виновнику (например, возразить начальнику по поводу несправедливого решения), человек выплескивает раздражение на близких или домашних питомцев.
Изображение: freepik / freepik.com
Интеллектуализация
Представляет собой отстраненный, рациональный анализ происходящего, при котором эмоциональная сторона события игнорируется. Такой механизм помогает избегать переживаний, концентрируясь исключительно на фактах и логике. Например, узнав о смертельном диагнозе, человек может погрузиться в тщательное изучение медицинских данных и особенностей болезни.
Отрицание
Полный отказ принять факт произошедшего или существующего в настоящем. Этот один из самых известных защитных механизмов. Он помогает игнорировать то, с чем мы не в силах справиться. Часто его используют для описания ситуаций, когда люди избегают признания очевидной правды.
Изображение: stockking / freepik.com
Например, человек с зависимостью может утверждать, что полностью контролирует ситуацию, а пережившие травму — отрицать сам факт случившегося. Это способно на время защитить от тревоги и боли, но требует больших эмоциональных затрат для поддержания иллюзии.
Подавление
Намеренное или непроизвольное стремление не допустить в сферу осознания травмирующие воспоминания или мысли. Однако такие переживания не исчезают, а продолжают оказывать влияние на поведенческие факторы. К примеру, человек, вытеснивший из памяти опыт жестокого обращения в детстве, во взрослом возрасте может сталкиваться с трудностями в построении близких отношений.
Проекция
Это приписывание другим людям собственных нежелательных качеств или чувств. Например, девушке, уставшей от партнера, может казаться, что родители относятся к нему негативно. Этот механизм также может способствовать развитию эмпатии и сочувствия.
Читайте также!
«Типы нервной системы: классификация и особенности»Рационализация
Это стремление логически оправдать неприемлемые поступки/чувства, избегая признания реальных причин. Так, человек, получив отказ в свидании, может списать это на плохую погоду, а ученик объясняет низкую оценку предвзятостью преподавателя, а не своей неподготовленностью. Такой механизм снижает тревожность и оберегает самооценку: успехи интерпретируются личными качествами, а неудачи — внешними обстоятельствами.
Реактивное образование
Оно превращает истинные чувства в их противоположность. Человек может подчеркнуто дружелюбно общаться с тем, кто ему неприятен, скрывая от себя собственную антипатию. Нередко именно этот механизм лежит в основе гомофобии, расизма и других форм предвзятого отношения.
Регрессия
Это возврат к более ранним моделям поведения вместо конструктивного преодоления стресса. Так, услышав неприятные новости, человек может заплакать / начать капризничать, как в детстве.
Изображение: freepik / freepik.com
Сознательное подавление
Представляет собой осознанное желание отстраниться от нежелательных мыслей, воспоминаний. Так как сделать это непросто, оно нередко заменяется иными механизмами психологической защиты.
Сублимация
Преобразование социально неприемлемых/постыдных стремлений в одобряемые формы деятельности. Например, испытывая сильный гнев и желание ударить обидчика, человек может пойти на тренировку по кикбоксингу. Часто сублимация проявляется и в творчестве. Фрейд считал ее признаком психологической зрелости, позволяющей выражать свои желания социально приемлемыми способами, не подавляя их.
Недостатки механизмов защиты личности
Механизмы защиты личности способны быстро снизить напряжение в стрессовой ситуации. Но при длительном использовании они нередко оказываются более вредными, чем полезными. Их основные минусы заключаются в следующем:
- препятствуют осознанию и глубокому проживанию собственных чувств, подавляя внутреннюю рефлексию;
- сужают возможности свободного выражения эмоций;
- негативно отражаются на межличностных связях, включая отношения с близкими и друзьями;
- из-за длительного подавления переживаний могут привести к эмоциональному срыву.
Как стабилизировать эмоции и механизмы психологической защиты личности
Может создаться впечатление, что все защитные механизмы следует разоблачить, чтобы полностью управлять своей жизнью и не позволить встроенным в психику установкам ее разрушить. Однако все сложнее. Психологическая защита играет важную роль, помогая выдержать сильные стрессовые удары и сохранить целостность личности.
Читайте также!
«Причины неуверенности в себе»При столкновении с утратой, природными или техногенными катастрофами, масштабными политическими кризисами и личными трагедиями человек утрачивает внутреннее равновесие. Разрушается привычная картина мира, где есть «я, моя семья, будущее и относительно понятное настоящее». Вместе часто рушатся наши представления о себе, а также убеждения о мире вокруг.
Подобный крах внутренних опор способен обернуться еще более тяжелыми последствиями. Возрастает риск депрессии, посттравматического стрессового расстройства, зависимости от алкоголя, психоактивных веществ. В эти периоды психологическая реакция может сыграть роль щита, помогая пережить острую фазу кризиса и постепенно вернуться к привычному ритму жизни. Главная ценность этих механизмов в том, что они оберегают внутренний мир.
Изображение: rawpixel.com / freepik.com
В психотерапии цель не разрушить их, а помочь человеку жить так, чтобы в них не было нужды. Но в кризисные моменты они все равно сработают — так устроена наша психика, и за это ей стоит сказать спасибо.
Любой защитный механизм способен и помочь, и навредить. Например, интеллектуализация или проекция облегчают переживание сильных потрясений, но со временем могут мешать формированию глубоких и доверительных отношений. При этом человеческое мышление в целом склонно к когнитивным искажениям, которые позволяют:
- переработать избыток информации;
- быстро реагировать в нужный момент;
- принять решение и не растеряться в условиях неопределенности.
В действительности психологические защиты и когнитивные искажения сопровождают нас постоянно, и это естественно. Но чтобы улучшить качество жизни, стоит развивать критическое мышление и стремиться к более высокому уровню осознанности.
Полностью подготовиться ко всем потрясениям невозможно — жизнь всегда найдет способ удивить и выбить почву из-под ног. Однако профилактика сбоев в работе психики и нервной системы вполне реальна. Начать стоит с простого: установить здоровый режим сна и отдыха, добавить умеренную физическую активность и развивать навыки рефлексии и осознанности.
Материал основан на исследованиях:
- Боев И. В., Обухов Я. Л. Символдрама: коррекция личностных и поведенческих нарушений //Ставрополь: Сервисшкола. – 2009.
- Волынская Л.Б. Социокультурная и личностная адаптация человека на различных стадиях жизненного цикла, 2-е изд., 2017 г.- коллекция "Психология. Педагогика - Издательство ФЛИНТА"
- Жане П. Психологическая эволюция личности, 2020 г. - коллекция "Психология. Педагогика — Издательство «Академический Проект»"
Источник изображения в шапке: wirestock / freepik.com
Часто задаваемые вопросы о механизмах защиты личности
Как механизмы защиты личности влияют на отношения?
Они могут способствовать гармонии, уменьшая число конфликтов. Но при использовании неадаптивных стратегий, таких как проекция, способны наносить вред.
Читайте также!
«Аспекты лидерства: что заставляет вести за собой»Какая разница между защитными и копинг-механизмами?
Защитные схемы работают автоматически и без осознания человеком. А копинг-стратегии — это намеренные действия, направленные на то, чтобы справиться со стрессовой ситуацией.
Как психологи совершенствуют защитные механизмы?
В психологии работа с механизмами защиты личности проводится посредством изучения поведения и применения психотерапевтических подходов. Среди них такие как психоанализ или когнитивно-поведенческая терапия.
Возможно ли устранить неэффективные механизмы защиты личности?
Для этого необходимы длительное время и совместная работа с психологом.
Психологические защиты — это особые приемы и механизмы, с помощью которых люди оберегают свою психику от стрессов, угроз и других неприятных обстоятельств. Их задача — снизить интенсивность отрицательных эмоций, ослабить тревожность и сохранить внутреннее равновесие.
Тем не менее, при переживании стресса или травмирующих событий лучше не опираться исключительно на механизмы и формы психологической защиты личности. Отказ от таких моделей поведения сложен: они часто закрепляются еще в подростковом возрасте и срабатывают автоматически, вне нашего контроля. Постепенно — особенно при поддержке специалиста — их можно осознать и заменить более конструктивными и здоровыми способами реагирования.
