Как ставить цели и достигать их? Для начала нужно понять, чего хочется на самом деле. Далее следует сформулировать задачи в определенных временных рамках, иначе мозг не воспримет расплывчатую картинку и быстро спишет все мнимые (для него) цели со счетов. И обязательно вести дневник, лучше бумажный, чтобы отслеживать свой прогресс.
Для чего это нужно? Цель является путеводной звездой на пути к достижению желаемого. Благодаря ей человек чувствует опору, мотивацию и стремление продолжать движение и не тратить силы на лишнее. Также целеполагание дает возможность отследить прогресс, потому что рутина часто затягивает и мешает увидеть результаты. А положительные сдвиги есть!
Что такое целеполагание
Для того чтобы пойти дальше простого обдумывания желаний в голове, необходимо начать ставить себе понятные цели и планировать реальные пути их осуществления. Для этого и существует навык целеполагания.
- Цель-желание, как правило, сложная. «Хочу увеличить продажи — запустить новый продукт».
- Конкретная цель. «Планирую запустить в продажу новый продукт к концу 2025 года. Для этого посоветуюсь с известными мне производителями, выпускающими похожий продукт, и разработаю план запуска продаж».
С помощью постановки реальных целей легче составлять долгосрочные планы и планировать достижение итоговых результатов. Даже когда планы кажутся недостижимыми, правильная цель облегчает их выполнение. Во многих видах деятельности, в том числе управлении, используется навык целеполагания.
Четыре метода целеполагания
Для понимания того, как ставить цели и достигать их, есть несколько рабочих методов. Приведем основные из них, пользующиеся наибольшей популярностью:
Способ визуализации
Суть его в том, что нужно увидеть себя в воображении уже получившим желаемое и прочувствовать счастье и удовлетворенность. Такой способ увеличит мотивацию и сфокусирует ваше внимание на конечном итоге.
Способ ГТО
Задачи распределяются по трем этапам:
- Глобальные — имеющие длительный срок исполнения, к примеру построить международный бизнес.
- Текущие — определить необходимые шаги на срок в несколько месяцев для приближения к глобальной задаче.
- Операционные — четкий список действий, необходимых для ежедневного или еженедельного выполнения.
Способ «Пять почему»
Раздумывая над целью, задайте себе несколько раз вопрос «Почему?». Это поможет исследовать и осознать реальную необходимость достижения именно этой цели. Если она действительно ваша, то этот способ увеличит решимость и замотивирует на дальнейшие действия.
Способ маленьких шагов
Большую цель нужно разбить на несколько маленьких этапов, так нагляднее можно отслеживать свое продвижение вперед. Этот метод снижает психологическую нагрузку и помогает более четко видеть путь к успеху.
Как выбрать цель
Вот у вас появляется осознание вашей реальной цели. Продолжайте исследовать глубже, не останавливайтесь. Точно ли она ваша? Именно от вас исходит первоначальный стимул к цели? Может, об этом всегда мечтал ваш папа или постоянно твердят окружающие, какие-то посторонние мнения навязываются вам со стороны?
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Подумайте, вы правда хотите именно этого? Правильное решение и постановка цели — это уже наполовину выполненная работа и залог успеха в дальнейших испытаниях. Посмотрите, на чем основывается ее истинность.
- Четкость
Недостаточно сформулировать такую цель, как «дом». Нужно очень подробно прорисовать подробности, поскольку итоговый результат может вас не устроить.
Он вроде появился, у вас есть возможность там жить, однако по документам он вам не принадлежит, и вы не можете распоряжаться им по своему усмотрению. Или дом намного меньше ожидаемого, находится очень далеко от города. Или вообще только часть дома. В итоге по-настоящему цель не достигнута, и вы не получили то, чего хотели.
Ошибочная цель: дом.
Верная цель: двухэтажный дом со свободной планировкой на просторном участке земли, не дальше 15 км от города, в моей собственности.
- Измеримость
К примеру, вы определили своей целью достижение популярности в социальных сетях. Для блогера есть вполне исчислимый показатель этого — увеличение числа подписчиков. Для ориентира можно свериться с количеством подписчиков у других популярных людей, которые вам импонируют, и обозначить для себя похожее число.
Ошибочная цель: хочу стать известным блогером.
Верная цель: 15000 подписчиков в социальной сети.
- Выполнимость
Есть такое выражение — «Требуй неосуществимое, получишь максимально возможное». В первую очередь откройте свое сердце для самой безумной фантазии, доверяйте себе, стремитесь к большему. А потом включайте здравомыслие, примите во внимание реальную действительность. Ведь в безумных желаниях вроде отрастить себе хвост нет смысла.
Ошибочная цель: хочу, чтобы люди никогда не болели.
Верная цель: окончить медицинское учебное заведение и стать врачом.
- Важность
Для начала задайте себе вопрос: «Зачем это мне?». Продолжайте спрашивать до тех пор, пока окончательный ответ будет чем-то вроде: «От этого я буду счастлив», «Я буду полностью удовлетворен», «Я смогу реализоваться в качестве…».
По итогу практически все желания людей приводятся к одному простому знаменателю. Ввиду этого нежелательно выбирать своей целью деньги в любом количестве. Ведь сами по себе они не приносят счастья и удовлетворения, а являются лишь способом для реализации чего-то по-настоящему значимого для человека.
Ошибочная цель: хочу миллион рублей, чтобы купить машину.
Верная цель: машина.
- Временные рамки
Временной интервал — очень важный критерий при постановке целей. Когда нет ограничений, время несется очень быстро. Когда впереди маячит какой-то рубеж, это помогает ускориться, увеличить эффективность работы, оценить оставшийся срок и текущее продвижение.
Ошибочная цель: хочу научиться танцевать.
Верная цель: до 15 июня будущего года окончить базовый подготовительный курс по современным танцам.
Основные ошибки в постановке целей и как их избежать
Случается, что человек определил для себя цель, составил вполне реализуемый и понятный план действий, но добиться желаемого все равно не выходит. Он смотрит на свой список задач, которые так и не закрыты, и его мучает обида, раздражение, угрызения совести. Самое неприятное в этом смысле время — конец года, когда вокруг все, как сговорившись, рассказывают о том, чего они добились и сколько всего успели.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Попробуем снизить напряженность: довольно часто человек не доходит до реализации своих целей только потому, что они были ненастоящими, а не потому что человек ленился. Задуманное осуществить очень сложно, если цель следующая.
- Компенсаторная
Такие цели человек ставит себе для возмещения внешними успехами каких-то внутренних душевных проблем. Если он чувствует нехватку любви и внимания и не работает с этой проблемой с психологической стороны, то у него возникают нездоровые цели. «Вот открою свой магазин — и все признают, что я молодчина!».
Достижение подобных целей имеет большие сложности. В конечном счете человек не чувствует удовлетворения. Даже наоборот, после каждого успеха наступает кризис и уныние от неоправданных ожиданий, все надежды на долгую и счастливую жизнь рассыпаются в пыль. Еще такие цели часто навязываются обществом, отсюда появляется нежелание выполнять ее, и человек поддается лени.
- Трудновыполнимая
Основной причиной постановки целей является мотивация и душевный подъем. Человек ощущает радость от мыслей, как он будет жить в новой квартире, работать на высокооплачиваемой любимой работе или путешествовать по новым местам.
Но в процессе выполнения текущих задач его энтузиазм гаснет. Это вполне закономерно, ведь для достижения успеха нужно приложить усилия, это трудно и требует затрат ресурсов. Тогда мозг начинает разубеждать нас в необходимости этого.
В процессе составления плана движения к успеху вы можете впасть в уныние. Тяжело представить, сколько всего нужно будет сделать, чтобы достичь желаемого. На этом этапе очень легко уйти в прокрастинацию — от ощущения неподъемности задачи появляется желание отложить ее в долгий ящик.
- Неправдоподобная
Когда цель кажется нереалистичной, достигнуть ее бывает непросто. К примеру, она слишком объемная. Если бизнесмен имеет годовой доход в 5000000 рублей, а ставит себе цель на следующий год в 200000000 рублей, то даже нет понимания, каким образом начать выполнение этой задачи.
Цель может быть и чересчур маленькой. К примеру, бизнесмен занимается производством одежды и зарабатывает 100000 рублей в месяц. Но хочет перепрофилироваться и производить постельные принадлежности с целью получать такой же доход.
Реальность и достижимость такой цели вполне оправданна, но это не мотивирует. Похожая уже была достигнута, поэтому бизнесмену будет скучно идти по накатанной дороге. Лучше наметить пусть невысокую, но новую планку, чтобы подогреть свой интерес, к примеру 300000 рублей.
- Внушающая страх
Предположим, у человека есть конкретная цель — стать знаменитым писателем: привести в порядок свои давние наброски, найти издательство, опубликовать книгу. Он составил конкретный план действий, прописал основные моменты, но по-прежнему не может приступить к исполнению.
Причиной этого может быть излишний груз ответственности, который он приобретет, когда цель осуществится. Например, в виде необходимости продолжать публиковать произведения, не снижая планки.
Как поставить цель и не бросать ее
Понятность цели и наглядность плана по ее достижению позволяют уменьшить вероятность откладывания на потом или вообще отказа от нее. Приведем надежный алгоритм, как правильно ставить цели и достигать их.
- Осуществить выбор цели
Поразмыслите над своей жизнью, какой она может быть в ближайшие несколько месяцев, год, а может, и 10 лет, а также о том, какие разумные цели вы можете себе поставить. Чтобы лучше понять, какие именно, задайте себе вопросы: «Что мне хочется усовершенствовать в своей жизни? Что нужно именно мне?». Отвечая на них, определите свою исходную точку и наметьте варианты изменения положения.
- Использовать любую технику целеполагания для прописывания выбранной цели
Описание цели со всеми подробностями, четко и понятно, значительно облегчит путь к ней. Благодаря этому вы сможете систематизировать и выделить основные задачи для достижения желаемого. Выберите подходящую вам технику целеполагания и сформулируйте, чего хотите достичь. Изучите книги о том, как ставить цели и достигать их.
- Разбить цель на маленькие шаги
Декомпозиция глобальной цели на небольшие этапы поможет двигаться к ней неторопливо, спокойно, без лишних нагрузок. Самое главное — вы не впадете в прокрастинацию, поймете, реальная ли ваша цель, и начнете двигаться к ней.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Как действует прокрастинация и как ее избежать? Можно попробовать использовать обратную логику, вообразить, что цель уже достигнута, и потом отмотать события назад. Что привело вас к этому результату? Благодаря такому методу вы наметите шаги, ведущие к достижению желаемой цели.
- Выделить временные рамки на каждом этапе и простимулировать себя
Когда шаги прохождения к цели уже намечены, нужно поставить себе ограничения по времени. Можно использовать спринтерский подход — активная работа в течение трех недель, четвертая неделя для обработки результатов, оценки своих успехов и отдыха.
При таком темпе вы однозначно будете видеть, чего уже добились, и сможете выдохнуть и прийти в себя для следующего рывка.
- Фиксировать каждый шаг и достижение
Глобальная цель требует большого временного ресурса. Часто процесс затягивается, и начинает одолевать однообразие. Для собственной мотивации и возможности видеть свое продвижение к точке Б можно публиковать актуальную информацию в личном канале Телеграм или заполнять дневник. Отмечайте важные точки, выполненные задачи, успехи и неудачи.
Материал основан на исследованиях:
- Долгова В. И. Системные инновационные технологии целеполагания //GISAP. History and philosophy. – 2013. – №. 1. – С. 32-36.
- Тхориков Б. А. Методология индикативного управления организациями социальной сферы: проблемы целеполагания, метод TASKED //Экономика. Информатика. – 2015. – Т. 36. – №. 19 (216). – С. 39-42.
- Терновая И. А. Применение smart-критериев постановки целей в стратегическом планировании организации //Вісник Харківського національного університету імені ВН Каразіна. Серія: Економічна. – 2011. – №. 970. – С. 381-385.
Изображение в шапке статьи подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Часто задаваемые вопросы о постановке и достижении цели
Как определиться с целью и разделить объемную задачу на небольшие этапы?
Разбейте свою большую цель на реально выполнимые шаги. Так вы будете ощущать, что процесс находится в ваших руках, и не возникнет ощущения бессилия.
Читайте также!
«Что делать, если мужчина не заботится?»Что поможет не опускать руки на пути к цели?
Определите промежуточные задачи и обязательно фиксируйте их выполнение. Это позволит поддерживать воодушевление и создаст восприятие продвижения вперед.
Как быть, если не получается достичь своей цели?
Исследуйте и выявите обстоятельства, из-за которых вы не смогли достигнуть цели. Внесите исправления в свой план действий либо переосмыслите саму цель.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Для того чтобы добиться успеха в жизни, необходимо научиться ставить и достигать цели, используя рассудительность, вдумчивость и планомерную деятельность. Грамотно составленная задача будет направлять вашу жизнь в нужное русло, помогать саморазвитию и исполнению желаний. Применяйте метод SMART, обязательно разделяйте объемные цели на маленькие шаги и постоянно сверяйте свои достижения для поддержания мотивации и веры в себя.
