Как понять, чего я хочу? Помогают размышления о своих мечтах, интересах, приоритетах. Нужно сформулировать конкретные цели на краткосрочную и долгосрочную перспективу. Это поможет лучше понять свои истинные потребности.
Почему важно? Понимание своих желаний делает личность успешной в карьере, учебе, бизнесе, счастливой в отношениях. Человек, точно знающий, чего он хочет, уверенно смотрит в новый день и чувствует удовлетворение от всего, что делает.
Что мешает понять свои истинные желания
Ощущаете, будто дни сливаются в серую массу, а жизнь застыла на месте? Возникает мысль, что пора что-то менять, — но не спешите. Прежде чем действовать, стоит разобраться: что именно привело вас к этому состоянию? И, возможно, причин окажется больше, чем одна.
Страхи
Наш мозг эволюционно настроен избегать перемен и сохранять стабильность. Любое изменение привычного образа жизни воспринимается как угроза безопасности. Поэтому многие предпочитают оставаться в зоне комфорта, несмотря на внутреннее недовольство ситуацией. Стремление избежать неудач и склонность придумывать отговорки создают внутренний барьер, мешающий человеку открыто заявить о своих мечтах и стремлениях.
Общественное мнение
Мы живем в мире информационных потоков, рекламы и социальных сетей, формирующих стереотипы и представления о счастье и успехе. Желание соответствовать чужим ожиданиям часто становится препятствием для реализации личных целей. Например, покупка дорогостоящих товаров ради статуса, а не реальных потребностей. Человек теряет связь со своими подлинными интересами и ценностями.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Детские психологические установки
Опыт раннего детства оказывает значительное влияние на формирование личностных качеств и убеждений. Если ребенок с ранних лет учится подавлять собственные чувства и желания, то, став взрослым, он продолжает жить согласно усвоенным установкам. Следствия такого воспитания:
- Работа исключительно ради денег, при этом игнорируются личные предпочтения.
- Жертвование хобби и увлечениями во имя учебы или карьеры.
- Постоянное чувство неудовлетворенности жизнью и отсутствие смысла существования.
Эти негативные паттерны становятся причиной внутренних конфликтов и неспособности определиться с жизненными целями. Такие люди стремятся найти ответ на вопрос, как понять, чего я хочу от жизни.
Причины неопределенности можно условно разделить на две категории:
- Внутренние факторы: неуверенность в себе, низкий уровень самооценки, страхи, фобии и тревоги.
- Внешние факторы: нестабильность окружающей среды, информационная перегрузка, социальное давление.
Однако универсального правила избавления от проблем самоидентификации не существует. Каждый случай уникален и требует индивидуального подхода. Самостоятельно справиться с внутренним разладом бывает сложно, поэтому обращение к профессионалу поможет глубже исследовать корни проблем и разработать эффективные стратегии решения.
Пять техник для поиска истинных желаний
Упражнение «Как понять, чего я хочу»
Выделите себе хотя бы полчаса свободного времени. Возьмите чистый лист бумаги или создайте новую заметку в смартфоне.
Запишите первое желание, которое придет в голову, и продолжайте дальше. Не оценивая, правильно оно сформулировано или неправильно, большое или маленькое. Просто пишите одно за другим, что приходит в голову. Например: «Хочу съездить в Италию», «Хочу научиться играть на гитаре».
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
На первых пунктах список пойдет быстро и естественно, потому что здесь много поверхностных желаний. Но примерно после 20 пунктов станет сложнее — тут важно продолжать писать, не останавливаясь и не задумываясь долго над формулировкой. Записывайте все идеи, возникающие в голове, какими бы абсурдными или странными они ни казались. Именно здесь появятся настоящие глубокие желания — важные и искренние цели вашей души.
Закончите список — взгляните на него внимательно. Представьте мысленно, что каждый пункт сбылся прямо сейчас. Что вызывает наибольший отклик радости, восторга, внутреннего подъема? Именно это покажет вам, как понять, чего я действительно хочу.
Метод «Что если?»
Отключите логику и начните играть со своим воображением, чтобы раскрыть глубинные желания и почувствовать свободу творчества. Честно ответьте на следующие вопросы:
- Что если у меня есть неограниченные ресурсы?
- Что если я не боюсь допускать ошибки?
- Что если мне не важно мнение окружающих?
Ответы подскажут направление истинных желаний и ответят на вопрос, как понять, чего я хочу от жизни.
Метод визуализации идеального дня
Закройте глаза и погрузитесь в представление своего идеального дня спустя 3–5 лет.
- Где находится место, в котором вы просыпаетесь?
- Чем наполнены ваши утренние часы, дневное и вечернее время?
- Кто сопровождает вас в течение этого дня?
- Какие ощущения вы испытываете?
Эта техника позволяет ясно ощутить, какой образ жизни вам ближе всего, без следования общепринятым нормам и шаблонам.
Техника «да» и «нет»
Рассматривая вопрос, как понять, чего я хочу сейчас, прислушайтесь к телесным ощущениям. Представьте ситуацию, будто вы приняли какое-то решение (например, переехали в другой город или поменяли профессию). Обратите внимание на внутренние реакции:
- Легкость и приятное волнение говорят о согласии («да»).
- Нервозность и дискомфорт указывают на сомнения («нет»).
Наше тело способно распознавать истинные желания раньше, чем разум справится с сомнениями.
Обратный подход: выявление отрицательных предпочтений
Если трудно конкретно обозначить свои желания, начните с противоположного — определите, чего точно не хотите испытывать, что особенно раздражает.
Например, нежелание работать в офисе означает мечты о свободе и самостоятельности, а усталость от жизни в одном месте говорит о стремлении путешествовать.
Такой способ позволит выявить направление, в котором вам стоит двигаться дальше.
Упражнение для поиска истинных желаний
Это упражнение предназначено для того, чтобы научить вас осознавать свои истинные желания, развивать интуицию и воображение, что позволит вам ориентироваться в собственных эмоциях и состоянии. Оно также поможет принимать взвешенные решения, позволяющие полноценно наслаждаться каждым моментом жизни.
Читайте также!
«Что такое счастье на работе и как его достичь»Создайте воображаемый желанный мир вокруг себя
Подключитесь к своему воображению и создайте картину идеальной реальности. Пусть этот мир отличается от повседневного окружения. Ваша цель — вызвать яркие чувства, повысить мотивацию и вернуть ощущение вкуса к жизни, определив конкретные детали, делающие вашу фантазию привлекательной.
Примеры вопросов для погружения в практику:
- Где бы вы хотели жить, какая страна или город для вас наиболее предпочтительны? Представьте идеальное место жительства, его внешний вид и атмосферу.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
- Кто составляет ваше ближайшее окружение? Есть ли рядом близкие люди?
- Чем вы занимаетесь? Какой работой заняты ваши дни?
- Опишите обычный рабочий день и свободный выходной.
- Какие блюда, книги и фильмы составляют вашу ежедневную рутину?
- Кто входит в круг вашего общения и взаимодействия?
- Какие эмоции наполняют вашу жизнь?
Мечтать полезно. Четкое мышление существенно влияет на наше эмоциональное состояние и восприятие действительности. Так, восстановление утраченного обоняния возможно благодаря регулярному представлению различных ароматов, а пациентам с инсультами и травмами позвоночника рекомендуют сначала представлять движения пальцев парализованной руки, чтобы стимулировать нервную систему.
Используйте силу воображения для улучшения вашей реальной жизни.
Погружайтесь в роль
Когда вы детально проработали свой воображаемый мир, начинайте интегрировать его элементы в реальную жизнь, словно играя роль, которая приносит вам удовольствие.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Начните с небольших шагов. Возможно, вы пока не готовы моментально перебраться в свое идеальное место жительства, однако вполне реально начать изучать новый язык (если вы хотели бы жить в другой стране), обновить гардероб, добавив вещи в стиле этой местности, или начать смотреть фильмы о ней.
Подобный эксперимент — отличный способ заглянуть поглубже в собственную душу. Однако если помимо неясности ваших желаний вы заметили утрату интереса к жизни, частые слезы, нарушение режима сна и питания, а также необходимость принуждать себя к действиям, ранее выполняемым легко, — это сигнал задуматься о консультации с психологом.
Цель техники направлена на осознание конкретных элементов, которые хотелось бы привнести в настоящую жизнь. Эта методика способна материализовать любую вашу мечту (любимая работа, идеальный партнер, незабываемый отдых, проживание в другом городе). Используя описанную технику, вы поймете, как научиться понимать, чего я хочу.
Десять книг, которые помогут понять себя и найти свое призвание
«О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться», Барбара Шер
Автором книги является известная женщина-психолог, спикер и автор семи бестселлеров о достижении целей. Ее произведения написаны легко и без нравоучений, с практическими рекомендациями. Книга «О чем мечтать» познакомит читателей с методами выявления сильных сторон, устранения сомнений и построения четкого плана действий для достижения успеха.
«Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту», Барбара Шер
Второе издание известного психолога посвящено искусству превращения повседневной жизни в воплощенную мечту. Читатели найдут практические советы и упражнения, помогающие обрести внутреннюю гармонию, уверенность и перестать зависеть от обстоятельств.
Полезна для тех, кто планирует поменять карьеру или сферу деятельности.
«Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя», Елена Резанова
Книга Елены Резановой, профессионального коуча, предлагает действенные инструменты для выхода из состояния пассивности и открытия новых горизонтов. Автор делится секретами, как разобраться в себе, преодолеть прокрастинацию и приступить к изменениям, даже если вы долгое время откладывали это решение.
Идеально подойдет тем, кто ищет смелости для смены профессии или жизненного направления.
«Предназначение. Найти дело жизни и реализовать свои мечты», Александр Рей
Автор уверен, что настоящий успех определяется числом счастливых моментов в жизни. Тех, кто тратит лучшие годы на нелюбимую работу, считая жизнь чередой перерывов между отпусками, он называет неудачниками. Конечно, можно обидеться на такое определение, но гораздо полезнее воспользоваться предложенными автором рекомендациями и найти собственное призвание.
Книга включает в себя проверенный тренинг-тест, эффективно зарекомендовавший себя на практике. Важную часть издания составляет разработанная Александром Реем система реализации потенциала под названием «Три шага», которая расскажет, как научиться понимать, чего я хочу. Советы помогут не только осознать свое предназначение, но и предпринять конкретные шаги для его осуществления.
«Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом», Мэг Джей
Эта книга адресована молодым людям старше двадцати, но младше тридцати лет, а также родителям подростков. Мэг Джей убедительно показывает, почему жизнь не стоит откладывать на потом, почему период с 20 до 30 лет идеально подходит для интеллектуального и карьерного роста.
Ее выводы основаны на исследованиях известных специалистов в области психологии, социологии, экономики и менеджмента.
«Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь», Джон П. Стрелеки
Эмоционально заряженный бестселлер Джона Стрелеки представлен в виде увлекательного романа и переведен на тридцать языков. Герой истории — обычный сотрудник офиса, судьба которого резко меняется после визита в необычное кафе под названием «Почему». Его размышления раскрывают истины, способные подтолкнуть читателя пересмотреть свою жизнь и открыть для себя новые горизонты.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
«Самозапуск. Возьми жизнь в свои руки», С.Воробьев
Станислав Воробьев написал книгу для тех, кто желает кардинально преобразить свою жизнь, достичь счастья, заняться любимой деятельностью и получать достойный доход. Ключевые рекомендации просты: прекратить жаловаться и винить других в своих бедах, немедленно принять меры и начать менять жизнь прямо сейчас, сформировать реалистичное понимание суровых реалий жизни.
Четкие инструкции помогут проанализировать, почему перемены пока не происходят, и расскажут, как понять, чем я хочу заниматься. Автор подчеркивает важность активной позиции и наслаждения жизнью, полной страсти, любви, эмоций и смысла.
«Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели», Джо Диспенза
Джо Диспенза, профессор нейрохимии и нейробиологии, представляет научно обоснованный подход к изменению жизни посредством управления нашим подсознанием. В своей книге он предлагает четырехнедельную программу, позволяющую перестроить мозговые процессы таким образом, чтобы исполнять заветные желания быстрее и эффективнее.
Вы сможете понять механизмы работы мозга и научиться сознательно направлять свои мысли и энергию на исполнение желаний.
«Найди свое «Почему?», Саймон Синек
Автор книги убежден, что наличие глубокого личного «почему» значительно повышает качество нашей жизни и профессиональной деятельности. Через многочисленные исследования и личный опыт он поясняет, как понять, чего я действительно хочу, чтобы построить жизнь и карьеру мечты.
Узнайте, как определить личную миссию и следовать ей, сделав существование осмысленным и насыщенным.
«Бремя страстей человеческих», Сомерсет Моэм
Классическая литература тоже учит поиску собственного призвания. Романтически окрашенный роман Уильяма Сомерсета Моэма рассказывает историю молодого Филиппа Кэри, который всю юность борется с внутренними переживаниями и пытается найти смысл жизни и свое настоящее призвание.
История описывает сложности и разочарования молодости, одновременно показывая, насколько важен путь поиска самого себя. Хотя эта книга не даст готовых решений, она заставит вас задуматься о собственном предназначении.
Материал основан на исследованиях:
- Козырева П. М. и др. Счастье и его детерминанты (статья 2) //Социологические исследования. – 2016. – №. 1. – С. 66-76.
- Татаркевич В. О счастье и совершенстве человека. – 1981.
- Куатова Д. Я. Мотивация труда: выгорание или счастливый сотрудник? //Научные междисциплинарные исследования. – 2021. – №. 1. – С. 99-103.
Часто задаваемые вопросы о понимании своих истинных желаний
Как понять, что я хочу делать в профессиональном плане?
Часто людей сбивает с толку стремление четко обозначить профессию или должность. Однако гораздо важнее выбрать сферу деятельности, подходящую вашему психологическому типу и характеру, определив ключевые ценности, которые наиболее полно проявляются именно здесь.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Для самоидентификации существуют разные методы: профессиональные тесты, консультации с коучем, погружение в детские мечты и увлечения. Главное — задать себе простой вопрос: «Что бы я делал, если бы деньги перестали иметь значение, и передо мной открылись любые возможности?».
Читайте также!
«Кризис 20 лет: главные сложности жизни в этот период»Как понять, нужно ли мне выходить замуж?
Для понимания собственных чувств относительно брака полезно проанализировать внутренние ощущения и наличие следующих признаков:
- доверительные отношения с партнером;
- наличие общих жизненных целей;
- ощущение защищенности и уверенности рядом с ним;
- желание укрепить союз и перейти на следующий этап;
- открытость в разговорах о будущем;
- готовность идти на компромиссы;
- глубокая эмоциональная привязанность между вами.
Как отличить собственные желания от навязанных обществом установок?
Стоит выяснить происхождение возникшего стремления. Иногда мы принимаем чужие ожидания или общественные нормы за личные цели. Подлинные желания приносят радость, спокойствие и мотивацию. Если мысль о чем-то вызывает дискомфорт, страх или другие отрицательные чувства, возможно, это не ваше собственное намерение.
Телесные реакции тоже важны: ощущение свободы, комфорта и гармонии часто свидетельствует о подлинности желания.
Учтите, что ваши предпочтения и жизненные ориентиры способны эволюционировать вместе с вами, поэтому регулярная переоценка устремлений необходима. Прислушивайтесь к собственному внутреннему голосу, верьте своей интуиции и смело идите навстречу тому, что дарит вам счастье и удовлетворение.
