В чем суть? Интроекция в психологии — фундаментальный защитный механизм психики, представляющий собой бессознательное усвоение человеком чужих установок, убеждений, стандартов, чувств или моделей поведения как своих собственных, без их критического осмысления или переваривания.
Какая роль? Роль интроекции двойственна. С одной стороны, она необходима для социализации, усвоения культурных норм и формирования первоначального чувства идентичности. С другой — непереваренные интроекты становятся источником внутренних конфликтов, потери контакта с собственными потребностями и подлинными чувствами, приводя к тревоге, депрессии, неврозам и трудностям в отношениях.
Основные функции интроекции
В психологии интроекция рассматривается как защитный механизм, посредством которого человек усваивает внешние установки, ценности, убеждения и опыт, предлагаемые окружающими (интроекты), воспринимая их без глубокого осмысления и критики.
Подобно маленьким детям, принимающим все на веру, человек присваивает такие идеи автоматически, без осознанного понимания их смысла. Это ведет к перемещению границы взаимодействия между ним и внешним миром вовнутрь сознания, лишая личность ясного понимания собственных потребностей и желаний.
Термин ввел венгерский психиатр и ученик Зигмунда Фрейда Шандор Ференци еще в 1909 году. Интроекция играет важную роль в формировании психологического функционирования личности и выполняет ряд значимых функций:
- Адаптивная (идентификационная). Позволяя человеку перенять качества, черты характера и поведенческие модели окружающих, особенно значимые фигуры детства (родители, учителя), эта функция помогает формировать собственную личность и социальную адаптацию.
- Защитная. Дает ощущение принадлежности, причастности и соответственно безопасности, защищает от тревоги или от потери уверенности в себе (допустим, когда есть зависимость от другого человека). К примеру, малыш, совершенно беспомощный в силу своего возраста, «присваивает» себе качества и возможности родителей и поэтому ощущает себя неуязвимым и сильным.
Когда поглощенные извне убеждения и ценности (интроекты) вступают в противоречие с представлением человека о себе самом, возникает внутренний конфликт и состояние когнитивного диссонанса. Такое положение вещей вызывает эмоциональные расстройства, смятение, чувство отчуждения от собственного «я». Индивид ощущает разрыв между своими настоящими потребностями и навязанными внешними стандартами, что создает условия для развития тревожности, депрессии и общего дискомфорта.
Также существуют позитивные формы интроекции, характеризующиеся активным вовлечением человека в этот процесс. Такой человек осознанно применяет критический подход, анализируя и осмысляя полученные извне знания, принципы и стандарты. После тщательного рассмотрения и переработки он интегрирует полезные компоненты в структуру своего мировоззрения, адаптировав их под личные потребности и ситуации.
Основная задача гештальттерапии заключается в выявлении и изучении внутренних интроектов. Это помогает клиенту осознавать разницу между собственными убеждениями и теми установками, которые были восприняты извне без должного осмысления.
Терапия направлена на стимулирование процесса критического осмысления ранее принятых взглядов и убеждений, позволяющего человеку восстановить контакт со своим настоящим «я», укрепить чувство внутренней целостности и повысить уровень психологической устойчивости.
Влияние интроектов на человека
Интроекты способны воздействовать на личность положительно либо отрицательно, затрагивая ее мышление, эмоциональную сферу, самочувствие, восприятие себя и поступки. Как именно это отражается на ней?
К положительным интроекциям относятся те внутренние установки, которые идут на пользу человеку. Это включает чувство самоуважения, одобрение самого себя и конструктивные жизненные принципы, способствующие повышению самооценки, нравственному росту и сохранению внутреннего равновесия.
Так, ребенок, воспитанный родителями, проявляющими искреннюю заботу и теплые чувства, формирует убежденность: «Я заслуживаю хорошего отношения и многого добьюсь». По мере его взросления такие позитивные убеждения помогают укреплять веру в собственные силы и повышают стрессоустойчивость.
Изображение: Alexandr Podvalny / unsplash.com
Подобным образом человек может усвоить положительные качества — честность, доброту или усердие — от значимых фигур или образцов для подражания. Эти ценные установки содействуют формированию зрелой личности, гармонично интегрированной в общество.
С позиции личностного роста позитивная интроекция помогает развивать здоровое самосознание и крепкую систему ценностей. Обладая такими внутренними ориентирами, человек ощущает уверенность в правильности собственных поступков, что способствует конструктивному поведению.
Читайте также!
«Интернализация: механизм психологического процесса»Отрицательная форма интроекции в психологии предполагает усвоение вредоносных установок, критических посланий и деструктивных убеждений. Обычно она формируется в результате травмирующих переживаний или неблагоприятных взаимоотношений.
Так, если педагог постоянно повторял ребенку: «Ты бесполезный» или «У тебя ничего не получится», тот мог впитать этот негатив, став взрослым человеком с низкой самооценкой или внутренним голосом-критиком, отражающим высказывания взрослого.
Также негативное восприятие мира или собственной значимости может закрепляться после травматического опыта: переживший жестокое обращение человек порой принимает мнение агрессора, считая окружающий мир враждебным или думая, что плохое отношение к нему справедливо. Подобные негативные представления препятствуют нормальному формированию самооценки и полноценному эмоциональному развитию личности.
Признаки и симптомы интроектов
Определенные поведенческие проявления и мыслительные паттерны служат индикаторами наличия интроектированных убеждений у человека.
К числу признаков, заслуживающих особого внимания, можно отнести следующие аспекты.
Потеря подлинности
Люди, подверженные влиянию интроектов, нередко сталкиваются с проблемой выражения собственных настоящих мнений, эмоций и стремлений. Им приходится скрывать собственную уникальность ради соответствия требованиям близких или общества.
Внутренний критик
Интроекты проявляются в виде внутренней критики, постоянного осуждения и самокопания, что ведет к снижению уровня уважения к самому себе и формированию заниженной самооценки.
Читайте также!
«Метод экспозиции: как применять на практике»Стремление к идеалу
Человек под влиянием интроектов зачастую испытывает навязчивое желание достичь абсолютного совершенства во всем. Установленные им самим завышенные критерии вызывают чрезмерную самокритику при малейшем отклонении от задуманного идеала.
Проблемы с самостоятельностью
Необходимость постоянно получать одобрение извне (один из симптомов влияния интроекта) порождает значительные сложности в принятии решений. Самостоятельные шаги ограничиваются боязнью ошибиться или вызвать недовольство окружающих.
Страх одиночества
Устойчивое ощущение собственной ненужности («меня никто не любит»), сформированное благодаря патологическому интроекту, вызывает панический ужас перед возможным отказом или отвержением. Чтобы предотвратить подобное развитие событий, человек стремится всячески угождать другим, избегать любых споров и противоречий.
Изображение: Carolina / unsplash.com
Внутренняя борьба
Интроекты создают диссонанс между собственными потребностями и внешними требованиями. Это провоцирует состояние неопределенности, дискомфорта, чувства вины и неудовлетворенности собой.
Нечеткость границ
Под влиянием интроектов люди часто теряют способность устанавливать и поддерживать личные границы. Для них бывает крайне трудно отказать кому-либо, а также возникают проблемы с осознанием ответственности исключительно за собственные чувства и поступки, а не за чужие.
Эмоциональная закрытость
Те, кто находится под властью интроектов, испытывают серьезные трудности с распознаванием и выражением собственных чувств. Привычка сдерживать или игнорировать эмоции ведет к эмоциональной отчужденности и притуплению восприятия собственных переживаний.
Стратегии и техники работы с интроектами
Для выявления и устранения интроекции в психологии терапевты применяют разнообразные методики и техники.
Рассмотрим несколько действенных подходов, использование которых приносит ощутимый эффект.
Активное слушание
Этот метод основан на полном вовлечении в речь, переживания и невербальное поведение клиента. Благодаря такому подходу клиент ощущает понимание и поддержку. Создание безопасной, принимающей атмосферы на сессиях и установление доверительных отношений помогает человеку свободно исследовать скрытые интроекты.
Изображение: freepik / freepik.com
Наблюдение
Психотерапевт внимательно отслеживает поведение пациента, выявляя устойчивые шаблоны действий и реакций, помогающие определить возможные интроекты. Особое внимание уделяется повторяющимся словам, автоматическим реакциям и невербальным сигналам, передаваемым языком тела.
Управляемое воображение
Применяя технику управляемых образов, специалисты предлагают пациентам представить определенную ситуацию или событие, сопровождаемое яркими зрительными образами. Этот прием помогает глубже проникнуть в подсознание и выявить спрятанные глубоко внутри интроекты, оказывающие значительное влияние на повседневное поведение и решения.
Читайте также!
«Соматизация: как эмоции влияют на физическое здоровье»Ролевые игры
Эта техника дает возможность участникам примерить разные роли и взглянуть на проблему с иной перспективы. Клиент получает шанс оспорить ограничивающие его интроекты, испытывая новые подходы и способы реагирования.
Когнитивное реструктурирование
Метод направлен на выявление и переосмысление негативных, ограничивающих убеждений, вызванных интроектами. Специалист совместно с клиентом проводит работу над заменой устаревших взглядов на более полезные и конструктивные идеи, способствующие улучшению качества жизни и личной эффективности.
Техника «пустого стула»
Это классический прием гештальттерапии, позволяющий клиенту вступить в символическое взаимодействие с важным персонажем или предметом из собственного прошлого. Используя второй стул, пациент представляет там конкретного человека и в ходе разговора пытается разобраться с прошлыми травмами, изучая происхождение и последствия принятых ранее интроектов.
Изображение: ellenqin / unsplash.com
Осознание тела
Терапевт акцентирует внимание на физическом состоянии клиента: его движениях, позах, дыхании и прочих сигналах организма. Фокусировка на телесных ощущениях помогает человеку осознавать возникающие напряжения, дискомфорт или ограничения, связанные с усвоенными в прошлом установками и убеждениями.
Работа со сновидениями
Анализ сновидений — еще один эффективный инструмент для обнаружения интроектов. Символизм сна отражает бессознательные процессы и интроецированные убеждения клиента, позволяя специалисту глубже изучить природу скрытых проблем и предложить пути их разрешения.
Метод преувеличения
Чтобы продемонстрировать клиенту ущербность и ограниченность какого-либо интроекта, терапевт применяет стратегию гиперболизации. Человеку предлагается многократно повторить определенную мысль или высказывание, используя громкий голос и выразительную мимику.
Преувеличивая данное утверждение, он наглядно видит возникшую жесткость, напряженность, утрату свободы выбора, невозможность контролировать происходящее. Такая демонстрация стимулирует переоценку устоявшихся представлений и стандартных моделей поведения.
Гештальттерапия активно применяет широкий спектр методик, направленных на обнаружение и переработку интроектов. Терапия помогает человеку осознать скрытые установки и открывает перспективу отказаться от ограничений, мешающих развитию. Благодаря этому происходит интеграция с новыми полезными убеждениями и открывается дорога к полноценной самореализации и личностному благополучию.
Материал основан на исследованиях:
- Чиксентмихайи М. Поток: психология оптимального переживания. – Альпина Паблишер, 2019.
- Жане П. Психологическая эволюция личности, 2020 г. - коллекция "Психология. Педагогика — Издательство «Академический Проект»"
- Волынская Л.Б. Социокультурная и личностная адаптация человека на различных стадиях жизненного цикла, 2-е изд., 2017 г.- коллекция "Психология. Педагогика - Издательство ФЛИНТА"
Источник изображения в шапке: Vitaly Gariev / unsplash.com
Часто задаваемые вопросы об интроекции в психологии
Откуда берутся интроекты?
Интроекты в психологии представляют собой элементы интроекции — осознанные или бессознательные установки, убеждения, нормы, стереотипы поведения и мышления, воспринятые нами извне. Источниками этих структур являются самые близкие люди — родители, старшие родственники, окружавшие нас с детства.
Как отличить интроект от реального желания, убеждения или потребности человека?
Одним из ключевых показателей наличия интроекта служит реакция вашей эмоциональной сферы на определенные темы. Положительный эмоциональный отклик свидетельствует о высокой вероятности того, что рассматриваемое убеждение принадлежит вам лично. Напротив, раздражение или тревожность указывают на возможное присутствие непрожитой, чужой концепции, принятой без критики.
Другим признаком потенциальных интроектов выступает наличие в жизни человека авторитета, образца для подражания. Такое явление нормально, однако важно сохранять осознанность относительно допустимых пределов следованию примеру кумира. Зачастую же индивид оказывается неспособен объективно оценить степень полезности и уместности копирования чужих стандартов.
Можно ли обзавестись деструктивными интроекциями во взрослом возрасте?
Формирование деструктивных интроектов возможно в любом периоде жизни и обусловлено рядом неблагоприятных обстоятельств: сильными потрясениями, хроническим стрессом, проблемами во взаимоотношениях или иными причинами негативного характера.
Скажем, столкновение взрослого человека с уничижительной оценкой, агрессивным отношением или потерей близкого может привести к тому, что он постепенно начнет воспринимать негативные утверждения о самом себе, своем потенциале и достоинствах.
Подобный процесс неизбежно приводит к возникновению разрушающих интроектов, негативно сказываясь на самооценке, манере поведения и внутреннем самочувствии.
Интроекция в психологии — это феномен, характеризующийся включением внешних идей, моральных ориентиров, правил поведения и эмоциональных состояний внутрь сознания человека. Данный защитный механизм позволяет индивиду адаптироваться к социальной среде путем интеграции элементов внешнего окружения в структуру своего «я».
Процесс интроекции играет важную роль в формировании самооценки и мировосприятия, обеспечивая адаптацию человека к социальным нормам и стандартам, регулирующим его поведение. Тем не менее если интроецируемые установки вступают в конфликт с ценностями и устремлениями субъекта, это способно вызывать глубокие внутренние конфликты и состояния тревоги.
