Что это? Гештальтпсихология — направление, возникшее в начале XX века и акцентирующее внимание на целостности восприятия. В отличие от других школ гештальтпсихологи считают, что психика человека стремится к организации и структурированию поступающей информации, формируя так называемые гештальты — полноценные образы и структуры.
Где применяют? Психологи активно используют гештальттехники для работы с запросами о личностном росте, разрешении внутренних конфликтов и определении жизненных целей. Самые популярные из них — «Пустой стул», амплификация и диалог с частями личности.
Что такое гештальтпсихология
Стремление понять принципы работы человеческого мышления и восприятия привело к появлению гештальтпсихологии — направления, изучающего способность психики преобразовывать полученный опыт в понимание.
Изначально гештальтпсихологи сосредоточились на изучении феноменального поля, однако со временем сфера их научных интересов значительно расширилась.
В фокусе внимания оказались такие направления:
- изучение психического развития;
- изменение потребностей личности;
- особенности памяти;
- креативное мышление и способы самовыражения.
В гештальтпсихологии, как и в других направлениях, существуют свои преимущества и ограничения. К ее достоинствам относят стремление создать единый принцип объяснения для всех жизненных сфер, но именно это качество нередко подвергается критике.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Употребление слова «гештальт» не дает точного определения или конкретной концепции, поскольку это направление психологии сейчас можно считать историческим — в классическом виде оно практически исчезло.
История школы гештальтпсихологии
Основой подхода гештальтпсихологии послужил знаменитый эксперимент немецкого психолога Макса Вертгеймера, получивший название «фи-феномен». В своем исследовании он использовал специальное оборудование — стробоскоп и тахиостоскоп — для изучения восприятия двух прямых линий при разной скорости их демонстрации участникам. Вот какие выводы были сделаны.
- При большом временном интервале испытуемые воспринимали линии поочередно.
- При слишком коротком интервале линии воспринимались как одновременные.
- При интервале около 60 миллисекунд возникало ощущение движения (участники видели перемещение линии вправо или влево, а не две отдельные линии).
- При оптимальном временном промежутке испытуемые фиксировали только само движение, без перемещения линии — это и есть «фи-феномен».
Летом 1910 года Макс Вертгеймер переехал во Франкфурт-на-Майне, где его внимание привлекло восприятие движения. Это увлечение впоследствии привело к открытию новых принципов психологического объяснения, которые он описал в своей статье «Экспериментальные исследования восприятия движения» в 1912 году.
Изображение: https://psypress.ru/columns/daybyday/26062.shtml
Исследования Вертгеймера вызвали большой интерес в научном сообществе, особенно у Курта Коффки, который не только участвовал в его экспериментах как испытуемый, но и совместно с Вертгеймером разработал революционный метод объяснения восприятия движения на основе полученных данных.
Так появилась гештальтпсихология. В 1922 году Вертгеймер вернулся в Берлин, где его новое направление получило широкую известность. В 1929 году он стал профессором во Франкфурте. В 1933 году эмигрировал в США, где работал в Новой школе социальных исследований в Нью-Йорке. Там же в октябре 1943 года он скончался.
В 1945 году была опубликована его книга «Продуктивное мышление», где он экспериментально исследовал процесс решения задач с позиции гештальтпсихологии, описывая, как определяется функциональное значение отдельных частей в структуре проблемной ситуации.
В 1909 году получил степень доктора наук, а в 1910 году начал плодотворное сотрудничество с Максом Вертгеймером во Франкфурте. В своей работе «Перцепция: введение в гештальттеорию» он изложил основные положения гештальтпсихологии и результаты своих исследований.
Важным этапом в карьере Коффки стала публикация в 1921 году книги «Основы психического развития» о детской психологии. Она получила широкое признание не только в Германии, но и в США, благодаря чему ученого стали приглашать читать лекции в университеты Корнелла и Висконсина. В 1927 году он получил должность профессора в Смитовском колледже в Нортгемптоне, штат Массачусетс, где работал до конца жизни (до 1941 года).
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
В 1933 году вышла его книга «Принципы гештальтпсихологии». Несмотря на намерения автора, чтобы она стала основным пособием по теории, она оказалась слишком сложной для читателей.
Проводя исследования детского восприятия, Коффка установил, что у ребенка складывается размытая и не вполне корректная картина внешнего мира. Это наблюдение привело его к выводу о важности соотношения фигуры и фона в процессе восприятия предметов. Ученый открыл закон, получивший название «трансдукция», согласно которому дети воспринимают не отдельные цвета, а их взаимосвязи.
Базовые термины гештальтпсихологии
Если говорить обобщенно, гештальтпсихология изучает сознание человека. Оно функционирует как целостная динамическая система, в которой все компоненты находятся в постоянном взаимодействии. Подобно человеческому организму, состоящему из множества органов и систем, работающих слаженно на протяжении многих лет.
- Гештальт представляет собой базовую единицу сознания, которая существует в виде целостной образной структуры.
- Основным предметом изучения гештальтпсихологии выступает сознание, которое необходимо рассматривать как единое целое.
- Метод познания гештальтов — наблюдение и описание содержаний своего восприятия. Наше восприятие не идет от ощущений, так как их в реальности нет, а является отражением колебаний давления воздуха — ощущения слуха.
- Процесс зрительного восприятия является доминирующим в системе психических процессов и играет ключевую роль в развитии психики. Подтверждением этому служит то, что человек получает подавляющее большинство информации именно через зрение.
- Мыслительная деятельность — это не просто набор отработанных навыков, полученных путем проб и ошибок, а активный процесс структурирования поля восприятия, ведущий к инсайту в настоящем времени.
Семь законов гештальтпсихологии
Принципы гештальтпсихологии представляют собой фундаментальные правила, которые определяют механизмы восприятия и организации информации из внешнего мира. Эти принципы показывают, как мы объединяем разрозненные элементы в осмысленные, целостные объекты.
- Принцип близости (Proximity)
Пространственная близость элементов определяет их восприятие как единой группы. Расстояние между объектами является решающим фактором: чем меньше промежуток, тем сильнее тенденция к объединению их в целое.
- Принцип сходства (Similarity)
Сходство характеристик элементов является ключевым фактором их объединения в группы. Объекты, обладающие похожими свойствами (формой, размером, цветом), автоматически воспринимаются как единое целое.
- Принцип непрерывности (Continuity)
Проявляется в том, что человеческий глаз естественным образом соединяет элементы, расположенные на одной линии или кривой, воспринимая их как единое целое.
- Принцип замкнутости (Closure)
Проявляется в том, что человеческий мозг автоматически достраивает незавершенные фигуры, создавая целостное восприятие объекта.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
- Принцип общей судьбы (Common Fate)
Определяет, как мы группируем элементы: если они перемещаются вместе, мы воспринимаем их как единое целое.
- Принцип фигуры и фона (Figure-Ground)
Определяет базовую структуру визуального восприятия: любой объект воспринимается как фигура, выделенная на определенном фоне.
- Принцип простоты (Prägnanz)
Основной принцип гештальтпсихологии, известный как закон хорошей формы, утверждает, что человеческий мозг предпочитает воспринимать объекты в их наиболее простой и упорядоченной конфигурации, стремясь при этом сократить умственные затраты на обработку информации.
Взаимосвязь законов гештальтпсихологии проявляется в их постоянном взаимодействии, что создает единую систему восприятия, которая определяет, как мы видим окружающий мир. Практическое применение этих принципов охватывает широкий спектр сфер деятельности, например дизайн, реклама, изобразительное искусство.
Где применяют гештальтпсихологию
Гештальттерапия
Гештальттерапия занимает особое место среди практических применений теории гештальтпсихологии и считается одной из самых влиятельных школ психотерапии. Ее создателем стал Фриц Перлз, который был учеником основоположников гештальтпсихологии, а активное развитие направление получило начиная с 1940-х годов.
В центре внимания гештальттерапии находятся телесные переживания, эмоциональные состояния и незакрытые гештальты (ситуации из прошлого). Терапевт применяет различные техники, включая работу с внутренним диалогом и проработку границ, чтобы помочь клиенту стать более осознанным.
Гештальтконсультирование
Гештальтпсихология не ограничивается только терапией — ее принципы успешно применяются в психологическом консультировании. Специалисты этого направления уделяют особое внимание целостному восприятию личности, текущим переживаниям и потребностям клиента.
Практический пример гештальтконсультирования в работе с отношениями: специалист применяет технику диалога, где клиент взаимодействует с важными для него людьми. Это помогает обнаружить скрытые противоречия, непроработанные эмоции и найти новые, более эффективные способы коммуникации.
При работе с профессиональным выгоранием специалист использует принцип «фигура — фон» для того, чтобы помочь клиенту осознать приоритетные аспекты работы и научиться гармонизировать их, избегая эмоционального истощения.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Особенность гештальтконсультирования заключается не только в решении текущих проблем, но и в работе над раскрытием внутреннего потенциала клиента, повышением его осознанности и принятием ответственности за собственную жизнь.
Следовательно, такая консультация формирует эффективную базу инструментов для психологов, направленных на поддержку личностного роста и развития клиентов через целостное восприятие человека.
Использование методов гештальтпсихологии личности
Помимо традиционной терапевтической и консультационной деятельности, методы гештальтпсихологии активно используются в сфере личностного развития. Специалисты отмечают, что данный подход способствует не только решению проблем, но и глубокому пониманию себя, а также раскрытию внутренних ресурсов.
Техника работы с границами контакта позволяет участникам лучше понять механизмы своего взаимодействия с окружающим миром и выявить используемые защитные стратегии. Это открывает перспективы для освоения более эффективных способов коммуникации.
Благодаря своей уникальной методологии, фокусирующейся на целостности личности, осознанности и личной ответственности, гештальтпсихология открывает широкие перспективы для применения ее техник в сфере личностного развития.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Понятие гештальттерапии в психологии
Основанная Фрицем Перлзом в 1950-х годах, гештальттерапия фокусируется на изучении контакта человека с окружающей средой. Ключевым понятием является взаимодействие потребностей индивидуума с возможностями внешнего мира — только через такой контакт возможно удовлетворение любых потребностей (например, чтобы утолить жажду, необходимо получить воду).
Характерной особенностью гештальттерапии является использование ролевой игры с внутренним диалогом. Суть терапии заключается в завершении незавершенных процессов — гештальтов.
Структура правильного гештальта:
- Возникновение запроса.
- Активизация ресурсов для его реализации.
- Достижение желаемого.
- Завершение взаимодействия.
Существует множество факторов, которые мешают успешному завершению процесса. Если гештальт не закрыт, человек на протяжении всей жизни испытывает истощение и не может принять новые желания, что чревато серьезными нарушениями работы психологической защиты.
Суть гештальтпсихологии и терапии заключается в предоставлении человеку возможности самостоятельно исследовать свои внутренние противоречия. Практические техники направлены на комплексное принятие себя и окружающего мира, что помогает лучше понять себя и стать более открытым к взаимодействию с реальностью.
Восемь эффективных техник гештальттерапии
Несмотря на схожесть жизненных сценариев, каждый случай уникален благодаря различиям в контексте, в участниках и их индивидуальных особенностях. Гештальттерапия отличается отсутствием жестких правил и стандартов. Терапевт имеет возможность не только выбирать из существующих техник, но и модифицировать их, учитывая уникальные запросы каждого клиента.
Разберем ключевые приемы и основные направления гештальтпсихологии, входящие в базовый набор специалистов.
Эксперименты
Экспериментальный метод в гештальттерапии позволяет человеку глубже исследовать различные грани своей личности, переживаний и взаимодействий. Это помогает расширить осознанность, освободиться от стереотипных реакций и открыть новые возможности поведения. Среди возможных экспериментов, которые предложит терапевт, можно выделить следующие.
- Эксперимент с изменением невербальных проявлений через позу или жест
В ходе эксперимента клиент может менять положение тела и жесты, чтобы отследить, как эти физические изменения отражаются на его чувствах и переживаниях. Например, можно поэкспериментировать с изменением положения тела сидя или стоя, отслеживая, как это влияет на внутреннее состояние.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
- Ролевые эксперименты
Клиенту дается возможность исследовать различные роли и грани своей личности через игру, что помогает лучше осознать свои отношения и способы взаимодействия. Например, ему рекомендуется разыграть сценку, где он поочередно становится то внутренним критиком, то ребенком, обсуждая свои переживания.
Коммуникация между различными аспектами личности
Данная техника основана на изучении разнообразных граней личности через проведение внутреннего диалога между ее составляющими, что способствует осознанию внутренних противоречий, выявлению потребностей и желаний, а также достижению внутренней целостности.
Процедура общения с фрагментами собственной личности выглядит следующим образом.
- Специалист поддерживает клиента в процессе идентификации различных граней его личности, которые могут проявляться через разные роли, стремления, убеждения или эмоциональные состояния. К примеру, это может включать в себя образ внутреннего критика, ребенка или родителя.
- В рамках сессии клиенту предоставляется возможность наладить коммуникацию между разными частями себя. Психотерапевт способен помочь в постановке вопросов к каждой составляющей, восприятии их ответов и исследовании их взаимоотношений.
- Основной задачей внутреннего диалога с частями личности выступает объединение различных граней «я» и признание их неотъемлемой частью собственного опыта. Специалист оказывает поддержку клиенту в процессе осознания и принятия внутренних противоречий.
Наставник выступает в качестве проводника и помощника в процессе внутреннего диалога, создавая надежную и поддерживающую атмосферу, необходимую для безопасного исследования различных аспектов личности клиента.
Осознание
Данный метод способствует развитию осознанности в отношении собственных мыслей, эмоций и действий в текущий момент времени. Повышение уровня осознанности дает возможность анализировать устоявшиеся сценарии поведения и делать обдуманный выбор в разных жизненных обстоятельствах.
Техника «Пустой стул»
Данная техника используется в терапевтической практике гештальтпсихологии для исследования непрожитых эмоций. Суть метода заключается в том, что клиент представляет на пустом стуле значимого для него человека и ведет с ним воображаемый диалог.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Такое проговаривание помогает прояснить детали конфликта, разобраться в своих эмоциях и найти путь к разрешению ситуации.
Техника «Два стула»
Данная техника использует два стула для визуализации конфликта между разными аспектами личности. Переключаясь между ролями, клиент может лучше понять свои внутренние противоречия и найти решение.
Техника преувеличения (или амплификация)
Представляет собой метод намеренного усиления физических ощущений, эмоций и драматизации ситуаций, вызывающих дискомфорт или страх. Подобное «увеличение» проблемы помогает увидеть проблему в деталях, выявить привычные реакции и деструктивные установки, что облегчает процесс их преодоления.
Техника монолога
Позволяет клиенту говорить от имени различных частей своего тела или предметов в комнате. Такой подход помогает лучше прожить и осмыслить ранее недоступные эмоции и ощущения.
Техника «Диалог двух собак» (top-dog и underdog)
Данная техника применяется при наличии расщепления личности, когда различные части «я» находятся в противостоянии, и помогает выявить и проработать внутренние барьеры. Терапевт предлагает клиенту провести диалог «двух собак»:
- Верхняя собака выражает требования и ожидания, выступает в роли строгого критика, использующего слова «должен» и «обязан».
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
- Верхняя собака демонстрирует пассивность и чувство вины.
Применение этих техник позволяет клиентам провести детальный внутренний анализ, всесторонне изучить свои отношения и выявить устойчивые модели поведения, что положительно влияет на общее состояние и способствует принятию себя.
Гештальткартинки в психологии
Термин «gestalt» в переводе с немецкого означает «форма» или «фигура». Однако в контексте гештальтпсихологии он приобретает более глубокий смысл, отражая идею целостности и неделимости, которая не может быть сведена к простой сумме составляющих. В контексте восприятия это проявляется через создание сбалансированной и гармоничной структуры зрительного поля.
Представители гештальтпсихологии описывают восприятие через взаимодействие двух типов сил: объединяющих, которые стремятся создать единство, и разделяющих, предотвращающих полное слияние. Их баланс и есть то, что мы называем гештальтом.
Обычное восприятие окружающего мира происходит автоматически, и мы не задумываемся о его механизмах. Однако они проявляются, когда мы сталкиваемся с двойственными или незавершенными образами. Мы можем увидеть целостную фигуру даже там, где она не завершена. Например, наш мозг способен воссоздать образ треугольника, даже если его линии не соединены полностью.
Классический пример формирования гештальта можно наблюдать в знаменитой иллюзии «ваза Рубина», открытой датским психологом Эдгаром Рубином.
Иллюзия вазы Рубина демонстрирует удивительную способность нашего восприятия: мы можем видеть либо два профиля по бокам (которые выступают вперед), либо вазу в центре (которая как будто приближается к нам). При этом один образ становится фигурой (гештальтом), а другой превращается в фон.
Изображение: Anonymousracoon123 / wikipedia.org
Принцип целостности восприятия, известный как закон прегнантности, показывает, что эффективность психической организации ограничивается только возможностями восприятия. На основе этого специалисты в области гештальтпсихологии разработали фундаментальные принципы организации восприятия, которые до сих пор применяются в дизайне и определяют, как элементы объединяются в зрительном поле.
Современные исследования в области гештальтпсихологии активно обсуждают ключевые вопросы. На каком этапе происходит перцептивная организация? Возникает ли она на начальных стадиях обработки информации, или необходим более глубокий анализ? Требует ли процесс перцептивной организации активного внимания, или же он происходит автоматически, независимо от него?
Материал основан на исследованиях:
- Елисеев О. П. Гештальт-психология личности. – 2019.
- Конюхов Н. И. Прикладные аспекты современной психологии: термины, законы, концепции, методы //М.: Макцентр. – 1994. – Т. 182.
- Гупал Д. А., Кувичкин Н. М. ГЕШТАЛЬТПСИХОЛОГИЯ, ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ ТЕОРИИ //Актуальные проблемы интеграции науки и образования в регионе. – 2022. – С. 116-119.
Изображение в шапке статьи подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Часто задаваемые вопросы о гештальтпсихологии
В чем заключаются основные отличия гештальтпсихологии от других направлений в психологии?
Среди различных направлений психологии гештальтпсихология занимает особое место, поскольку в отличие от других школ, которые занимались разложением психики на составляющие (как, например, структурализм), она делает акцент на целостности и организации восприятия. Ее интересует именно целостное восприятие, а не отдельные элементы.
Кому рекомендуется обратиться к гештальттерапевту?
Гештальттерапия эффективна для широкого круга людей: подростков, взрослых и семейных пар. Она помогает как здоровым людям, так и тем, кто имеет невротические проблемы, особенно при сложностях во взаимоотношениях, эмоциональном дискомфорте и обидах.
Если вы испытываете такие сложные эмоциональные состояния, как страх, тревога, агрессия, потеря смысла жизни, одиночество, чрезмерное волнение, бессонница, апатия или частое плохое настроение, это серьезный повод обратиться к гештальттерапевту.
Что означает термин «незакрытый гештальт»?
Незакрытый гештальт (или незавершенное дело) — это состояние, возникающее, когда человек сталкивается с неразрешенной ситуацией, неоконченным опытом или неудовлетворенной потребностью, что приводит к постоянному психологическому напряжению и чувству дискомфорта.
В чем заключается практическое применение методов гештальтпсихологии в обычной жизни?
Практическое использование методов гештальтпсихологии включает улучшение восприятия информации (например, в области дизайна и рекламы), целостный подход к решению задач и развитие самопонимания через анализ собственных чувств и действий.
Гештальтпсихология представляет собой ценный методологический подход к изучению человеческой психики, фокусирующийся на целостности, организации и структуре. Ее принципы нашли значительное применение в различных областях психологии, включая психотерапию. Несмотря на некоторые недостатки, это направление сохраняет свою значимость в современной психологической науке, предлагая уникальный подход к изучению человеческой природы.
