Что это такое? Эмоционально-фокусированная терапия — вид психотерапии, ориентированный на переживания и чувства клиента, а не только на мысли и поведение. Ее цель — помочь человеку осознать и проработать избегание собственных эмоций, понять и изменить паттерны в отношениях.
Когда выбирать? ЭФТ особенно эффективна, когда основная проблема связана с негативными эмоциями и проблемами в межличностных отношениях. Она наиболее подходит для людей, которые испытывают трудности в выражении и обработке своих эмоций. Выбор метода терапии — индивидуальный процесс, который основывается на потребностях и обстоятельствах человека.
Что такое эмоционально-фокусированная терапия
Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) — структурированный и научно обоснованный метод, который применяется в работе с парами и семьями. Этот подход был создан в 1980-х годах психологами Сью Джонсон и Лесом Гринбергом.
В основе метода лежат три направления:
- Идея цикла и акцент на системной динамике отношений заимствованы из системно-семейной терапии.
- Из клиент-центрированной терапии Карла Роджерса пришло убеждение, что каждый человек изначально стремится к добру и лучше раскрывается в атмосфере поддержки и принятия. Оттуда же в ЭФТ взяты внимание к эмоциям и методы работы с переживаниями.
- Теория привязанности Джона Боулби привнесла в ЭФТ понимание значимости удовлетворения эмоциональных потребностей в паре и связь гармонии в отношениях с моделями взаимодействия, формирующимися в детстве.
Эмоционально-фокусированная терапия направлена на укрепление прочной эмоциональной близости пары или членов семьи, учит осознавать свои подлинные чувства и относиться к переживаниям друг друга с уважением.
Изображение: TienDat Nguyen / unsplash.com
Почему пары обращаются к эмоционально-фокусированной терапии
На протяжении веков брак чаще воспринимался как стратегия выживания, а не как итог романтических чувств. Люди создавали союзы, основанные на взаимной выгоде: в большой семье было легче вести хозяйство, заботиться о детях и пожилых родственниках, поддерживать общий быт.
В современном мире человек более независим и вступает в партнерство не ради бытовых удобств и материальных благ. Сегодня в браке люди хотят эмоциональной поддержки, ощущения близости, принятия и безопасности. Именно за такими ценностями они приходят на терапию.
ЭФТ направлена на укрепление партнерских связей. В процессе работы супруги учатся испытывать уверенность друг в друге, когда знают: «Если я попрошу — ты откликнешься». Как правило, этого чувства и не хватает тем, кто оказался в замкнутом круге деструктивного взаимодействия.
Техники эмоционально-фокусированной терапии
ЭФТ возникла как результат объединения идей структурной системной психотерапии Сальвадора Минухина и клиент-центрированного подхода Карла Роджерса. Поэтому сами техники здесь не занимают столь автономного положения, как в ряде других направлений психотерапии. На первый план выходит формирование терапевтического альянса между терапевтом и клиентами и личные качества специалиста.
В целом это все те же характеристики, которые определяют подходы Минухина и Роджерса. Одного лишь применения техник недостаточно, чтобы достичь того результата, на который нацелена данная терапия. Тем не менее такие приемы существуют, и далее приведен их краткий обзор.
Отражение
Терапевт помогает клиенту увидеть ситуацию со стороны, выделяя наиболее эмоционально насыщенные слова и фразы. Задача этого приема — поддержать человека в осмыслении и более глубоком переживании описанных событий для погружения его в свои ощущения и детали ситуации. Отражение сосредоточено на фактической стороне взаимодействия.
Клиент: «Когда я пришел домой, жена начала меня упрекать, что я совсем не участвую в домашних делах. Мы поссорились, и я ушел к себе в комнату».
Терапевт: «Вы пришли домой, услышали упреки жены, поссорились с ней и ушли в свою комнату».
Подтверждение
Этот прием направлен на признание эмоционального состояния и мыслей клиента, своеобразное разрешение себе их испытывать. Подтверждение отражает роджерсовское принятие. Речь идет не об одобрении поступков, а именно о поддержке и понимании, что дает возможность человеку спокойно осознавать свои чувства и мысли.
Клиент: «Когда я ушел к себе, я никак не мог успокоиться».
Терапевт: «Да, в тот момент вы и правда могли быть очень взволнованы».
Изображение: Mina Rad / unsplash.com
Эмпатическое предположение
В эмоционально-фокусированной терапии основное внимание уделяется эмоциям, которые партнеры испытывают в отношениях друг с другом. Здесь различают первичные чувства — те, что возникают сразу как естественная реакция, и вторичные, которые человек привык демонстрировать в похожих ситуациях.
В подходе понимающей психотерапии Василюка есть сходный метод, который он называет эмпатией (эмпатическая реплика). Эмпатическое предположение базируется на способности терапевта сопереживать и входить в эмоциональный мир человека.
Клиент: «Я ушел к себе и долго размышлял. Как она может так поступать со мной?»
Терапевт: «Мне кажется, вы чувствовали сильное огорчение и обиду на жену, это так?»
Клиент: «Да, я не мог потом уснуть».
Терапевт: «Верно ли, что вы в тот момент испытывали еще и злость?»
Вопросы, извлекающие чувства
В отличие от эмпатического предположения здесь терапевт не выдвигает гипотезу о внутреннем состоянии клиента. Он отмечает его реакцию, замеченную либо во время рассказа, либо в процессе общения с супругом на сессии, и задает вопрос, чтобы выяснить, что именно человек переживал.
Терапевт: «Когда вы услышали слова жены, вы отстранились. Что вы при этом почувствовали?»
Изображение: Tachina Lee / unsplash.com
Усиление
Данный метод пришел из структурного подхода Минухина. Зачастую клиент старается избегать болезненных переживаний или не придает им значения. Усиление помогает удержать внимание на важном эмоциональном моменте здесь и сейчас и осмыслить его.
Когда специалист спрашивает о чувствах, человек чаще всего называет вторичные, более привычные и социально допустимые эмоции. Усиление позволяет приблизиться к подлинным, первичным переживаниям.
Клиент: «Да, я был очень зол».
Терапевт: «Когда вы испытали сильный гнев по отношению к жене, как вам кажется, что за чувство скрывалось под этим? Почему именно так отреагировали?»
Клиент: «Потому что она так не должна была поступать».
Терапевт: «То, что она так поступила, для вас было чем-то вроде чего? Что именно задело вас в ее поведении?»
Читайте также!
«Метод диалогов Сократа: как найти истину?»Прочерчивание и отражение циклов взаимодействия
В системной семейной терапии повторяющиеся деструктивные схемы поведения между супругами рассматриваются как цепочка действий, формирующая замкнутый цикл. Чтобы выявить эти паттерны, используется циркулярное интервью — серия специально сформулированных вопросов, которые помогают членам семьи осознать последовательность событий.
В эмоционально-фокусированной терапии такие циклы также выводятся на поверхность, становятся наглядными и понятными для обоих партнеров. Благодаря этому супруги начинают замечать свои автоматические реакции, видеть, как одно неадаптивное действие провоцирует в ответ другое, и осознавать, что именно они порой запускают и поддерживают сценарий конфликта.
Переопределение проблем в терминах негативных циклов, связанных с потребностями привязанности
ЭФТ, как уже упоминалось, базируется на теории привязанности Джона Боулби. Этот прием позволяет супругам переосмыслить происходящее между ними через призму потребностей в привязанности и лучше понять, что стоит за реакциями партнера.
В результате они начинают воспринимать поведение друг друга не как проявление враждебности или конфликта, а как сигнал о потребности в поддержке и близости.
Изображение: Kelly Sikkema / unsplash.com
Разыгрывание взаимодействия
Этот элемент работы также заимствован из методов Сальвадора Минухина, где он известен под названием имитации. Суть приема в том, что взаимодействие между супругами происходит прямо в ходе сеанса. Оно проявляется как в ответах на вопросы терапевта, так и в непосредственных обсуждениях между партнерами.
Когда один из них выражает важное для себя чувство, которое ранее оставалось подавленным, или делится значимым осознанием, специалист предлагает прямо во время встречи проговорить это с партнером.
Терапевт поддерживает атмосферу искреннего обмена, помогает выразить эмоции и обсудить значимые темы в ключе привязанности, при этом пресекает упреки, обесценивание и нарастание напряжения. В ходе таких разговоров супруги приобретают опыт более глубокого, эмоционально открытого и безопасного общения, который они постепенно переносят в свою повседневную жизнь.
Что такое негативный цикл взаимодействия
Это устоявшийся сценарий, который снова и снова повторяется в отношениях пары. Партнеры разыгрывают одну и ту же схему, ведущую к разрушению близости: один начинает давить, а другой — избегать контакта. Хотя бывают и более запутанные случаи, когда оба партнера чередуют роли преследующего и убегающего.
Преследующий чаще всего выражает недовольство, упрекает, делает язвительные замечания, давит эмоционально, ревнует. Причина не в злонамеренности или жестокости: за таким поведением скрывается боль и стремление привлечь внимание к своим неразрешенным потребностям, к местам внутренней уязвимости.
Как ЭФТ помогает выйти из негативного цикла
Цель эмоционально-фокусированной терапии — помочь супругам распознать собственный деструктивный цикл, научиться его останавливать и открыто говорить о подлинных чувствах и потребностях.
Работа строится на трех уровнях: восприятия, эмоций и действий. Алгоритм следующий:
- сначала требуется изменить восприятие происходящего и взглянуть на себя глазами партнера;
- затем обсудить с собой и другим человеком, какие переживания скрыты за упреками или уходом;
- после разбираются, отражают ли слова и поступки реальные потребности и что в этом можно изменить.
Читайте также!
«Что такое счастье на работе и как его достичь»Материал основан на исследованиях:
- Черников А. В. Эмоционально фокусированная терапия супругов. Руководство для психотерапевтов //Журнал практической психологии и психоанализа. – 2011. – Т. 1.
- Джонсон С. Сила привязанности: Эмоционально-фокусированная терапия для создания гармоничных отношений. – " Манн, Иванов и Фербер", 2021.
- Микаэлян Л. Л. Эмоционально-фокусированная супружеская терапия. Теория и практика //Журнал практической психологии и психоанализа. – 2011. – Т. 3.
Источник изображения на шапке: bruce mars / unsplash.com
Часто задаваемые вопросы об эмоционально-фокусированной терапии
С какими проблемами чаще всего приходят в ЭФТ?
Основные запросы такие:
- снизить частоту конфликтов и их остроту;
- восстановить взаимопонимание или интимную жизнь;
- пережить измену и финансовые трудности;
- снизить напряжение, связанное с вопросами воспитания детей или отношениями с родственниками;
- сохранить отношения с партнером, который имеет зависимости (в этих случаях ЭФТ обычно сочетают с другими подходами).
Теоретически ЭФТ применима к любым видам отношений: негативные паттерны могут возникать между коллегами, друзьями, родственниками.
На практике чаще всего к эмоционально-фокусированной терапии приходят супружеские пары или родители с детьми.
При этом в работе с родителями и детьми есть особенность: так как в ЭФТ важен принцип равной ответственности за отношения, акцент смещается на осознанность и коммуникативные навыки взрослого, поскольку ребенок не несет такой же ответственности перед родителем.
Есть ли ситуации, в которых ЭФТ не сработает?
Эмоционально-фокусированная терапия эффективна тогда, когда супруги хотят сохранить отношения. Она не поможет предотвратить расставание, если один из партнеров уже твердо решил прекратить связь. Однако в случае, если оба готовы остаться в добрых отношениях после разрыва, ЭФТ может помочь.
Как проходит сессия ЭФТ?
Структура сеанса обычно включает:
- обсуждение текущих трудностей, выявление ключевых эмоциональных проблем и отношений, которые влияют на жизнь клиента;
- работу с эмоциями: определение, осмысление и выражение чувств, а также понимание их связи с поведением и отношениями;
- внимание к телесным ощущениям, которые сопровождают переживания;
- изменение непродуктивных эмоциональных реакций, формирование более конструктивного взаимодействия с собой и другими;
- укрепление эмоциональной связи в паре.
Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) относится к краткосрочным методам, ориентированным на решение задач. Она сосредоточена на осознании и переработке эмоций в рамках текущих отношений. Вместо углубленного анализа прошлого этот подход помогает клиентам разобраться в своих реакциях в настоящем, чтобы улучшить взаимодействие с близкими и повысить общее качество жизни.
