О чем речь? Саморазрушение — поведение, при котором человек наносит вред своему физическому или психологическому здоровью. Проявляется в злоупотреблении алкоголем, наркотиками, рискованном поведении или самоповреждении. Причины саморазрушения разнообразны: от психологических травм и стрессов до внутренних конфликтов и низкой самооценки.
На что обратить внимание? Саморазрушительное поведение имеет серьезные последствия для здоровья и жизни человека. Оно приводит к развитию зависимостей, психических расстройств, ухудшению физического здоровья и даже смерти. Саморазрушение — не просто проявление слабости, а серьезная проблема, требующая профессиональной помощи и поддержки близких.
Что такое саморазрушение человека
Саморазрушение, также известное в психологии как аутоагрессия, представляет собой комплекс действий, направленных на нанесение ущерба собственному благополучию в физическом, психологическом или социальном аспектах. Этот процесс может протекать как осознанно, так и подсознательно, проявляясь в разнообразных формах — от чрезмерной самокритики до развития опасных зависимостей.
Изображение: rawpixel.com / freepik.com
Существует множество неочевидных проявлений саморазрушения, таких как игнорирование личных нужд ради других, изнурительные тренировки, чрезмерное самопожертвование или неоправданный риск.
Люди с подобной тенденцией часто испытывают чувство недостойности любви и подсознательно избегают благополучных отношений. Как только они начинают чувствовать себя любимыми и значимыми, они разрушают эти связи, предпочитая роль жертвы, а не победителя. Они бегут от любви и успеха, часто преуспевая в этом.
Нередко они демонстрируют требовательное и капризное поведение, стремясь убедить партнера в обреченности отношений. Саботаж любви и партнерства становится их способом поддержания саморазрушения.
Даже то, как мы говорим о себе, может указывать на саморазрушение: готовность легко называть свои недостатки при затруднении с перечислением достоинств.
В том числе трудоголизм, несмотря на общественное одобрение, может быть симптомом саморазрушения, когда человек, увлеченный самореализацией, игнорирует другие важные потребности.
Как проявляется склонность к саморазрушению
Чтобы выявить деструктивные тенденции у себя или у окружающих, специалисты рекомендуют обращать внимание на следующие признаки.
- Нарушения в питании (например, анорексия или булимия).
- Нанесение себе увечий — порезы, шрамы.
- Увлечение опасными видами спорта.
- Проявление фанатизма, например вовлечение в деструктивные секты или фан-движения.
- Демонстрация позиции жертвы в поведении.
- Злоупотребление психоактивными веществами — наркотическая, токсическая или алкогольная зависимость.
- Стремление к уединению, отчужденность.
- Мысли или попытки самоубийства.
- Чрезмерно критичное отношение к себе.
- Частые жалобы на физическое состояние (головные боли, упадок сил, апатия, потеря аппетита, проблемы со сном).
- Игнорирование собственных хобби, ощущение тоски и равнодушия.
- Неконтролируемые вспышки ярости по незначительным поводам.
Пять неочевидных признаков аутоагрессии
Процесс саморазрушения не всегда выражается в прямом нанесении себе повреждений, таких как порезы. Зачастую он проявляется в незначительных действиях, которые остаются незамеченными.
Микротравмы
Эта группа включает ряд действий, совершаемых для обретения чувства спокойствия. Примеры:
- Привычка грызть ногти и кожу вокруг них.
- Кусание губ.
- Расчесывание кожи до царапин в состоянии стресса.
- Систематическое повреждение заживающих ран и язв на теле.
- Выдергивание или оттягивание волос на голове, бровях, ресницах.
«Укоряющие» травмы
Отдельно можно выделить микротравмы, причиняемые себе под воздействием негативных эмоций — вины, стыда, сожаления — с целью наказать себя. Примеры:
- Показательные удары головой о стены или дверные проемы.
- Нанесение себе пощечин.
- Щипание или оттягивание кожи на теле.
- Сдавливание частей тела руками, приводящее к нарушению кровообращения.
- Удушение самого себя.
Умышленная интоксикация
Вы, несомненно, слышали подобное выражение: «Желаю забыться в алкогольном опьянении». Использование спиртного для приглушения чувств и снятия нервного напряжения — это также форма саморазрушения.
Пренебрежение сном
Намеренное лишение себя сна — еще один явный признак самоагрессивного поведения.
Пример:
- Я не могу позволить себе уснуть, я еще не заслужил отдыха! Необходимо заставлять себя продолжать заниматься работой/учебой, даже если у меня уже нет сил и внимания.
- Мне нужно отвлечься и расслабиться, поэтому продолжу просмотр сериала, хотя я уже чувствую сильную усталость и хочу спать.
Психологическое самобичевание
Стремление к саморазрушению может проявляться не только в физическом плане, но и в эмоциональном.
Мучительные воспоминания. Вы непрестанно возвращаетесь к стыдным или печальным событиям прошлого, упрекаете себя, раз за разом переживая болезненные моменты. Либо, напротив, вызываете в памяти радостные мгновения, связанные с людьми или местами, которые больше недоступны:
- Как же нам было хорошо тогда!
- Я чувствовал себя так комфортно в том городе!
Изображение: freepik / freepik.com
Создание напоминаний. Вы намеренно подпитываете эти воспоминания, не желая избавляться от предметов или ситуаций, которые их провоцируют:
- Не могу расстаться с этими фото и сообщениями, это единственное, что меня связывает с этим человеком!
- Не могу выбросить эти вещи, они напоминают о счастливых временах, пусть и причиняют страдания.
- Не могу удалить из списка прослушивания те самые «наши» песни.
Основные типы аутоагрессии
Андрей Ипатов, российский психолог, предложил классификацию различных видов поведения, приводящего к саморазрушению. Понимание этой типологии может помочь родителям и учителям осторожно направить действия ребенка в более конструктивное русло и, возможно, предотвратить трагедию.
Стремящийся к самоутверждению
Подросток нередко стремится к доказательству своей значимости как для себя, так и для окружающих, особенно в рамках группы или для привлечения внимания конкретного человека или членов семьи. Зачастую он неспособен адекватно оценить потенциальные риски.
Изображение: freepik / freepik.com
К примеру, ребенок совершает незначительные правонарушения, а затем выкладывает в социальные сети хвастливые отчеты о своих деяниях. Или участвует в опасных забавах, ставящих под угрозу его жизнь: пересекает дорогу перед близко идущим транспортом, пытается забраться на движущийся поезд.
Переориентируйте энергию ребенка на альтернативные, безопасные способы самоутверждения: предложите ему заняться альпинизмом, каскадерским искусством. В настоящее время существуют даже секции паркура. В таких местах с подростками работают профессионалы, что позволяет сохранить ощущение адреналина, минимизируя при этом опасность.
Обороняющийся
Юные личности, воспитывающиеся в атмосфере постоянных разногласий между членами семьи, как правило, испытывают повышенную потребность в одобрении со стороны и ощущении поддержки извне. Сложная ситуация в семье подталкивает их к пропуску занятий, бесцельному времяпрепровождению на улицах и даже к уходу из дома.
Путь саморазрушения становится для них своеобразным способом обретения психологической устойчивости и снижения внутреннего дискомфорта.
Оказание помощи подростку не сводится исключительно к задушевным беседам. Можно организовать тематические занятия в классе с практическими упражнениями, на которых учащиеся научатся справляться с состоянием тревоги.
Подражательный
К этой категории относятся подростки, склонные к формированию зависимостей. Они остро нуждаются во внимании и признании, однако редко проявляют асоциальное поведение, скорее отличаются навязчивостью.
Такие ребята пытаются оправдать свои прогулы, попрошайничество, пристрастие к курению и употреблению алкогольных напитков собственной повышенной чувствительностью. Их не останавливает даже существующий запрет на продажу алкогольной и табачной продукции лицам, не достигшим 18-летнего возраста.
Демонстративный
Манипулирование взрослыми — проверенный ими способ. Истеричные требования перерастают в прямые угрозы: «Если вы не сделаете так, как я хочу, я прямо сейчас пойду и брошусь с крыши».
Изображение: freepik / freepik.com
Подростки, демонстрирующие подобное поведение, нередко начинают употреблять алкоголь и курить в раннем возрасте. Зачастую причиной саморазрушительных действий является стремление привлечь к себе внимание окружающих.
Если ребенок пытается манипулировать вами с помощью криков, слез и угроз, рекомендуется проконсультироваться со школьным психологом и привлечь к разговору его родителей.
Протестующий
Его не беспокоит холод за окном и риск заболеть. Важнее всего — досадить тому, чья чрезмерная забота его раздражает. Если внук в мороз намеренно снимает шапку, чтобы досадить бабушке, это указывает на аутоагрессию протестного характера.
Стремясь «отомстить» за настоящие или выдуманные обиды и одновременно утвердить себя, подросток способен наносить себе физический ущерб. Если оставить ситуацию без внимания, ребенок может уйти в бродяжничество или пристраститься к азартным играм.
Инстинкт саморазрушения по Фрейду
После ужасов Первой мировой войны и потери близких, включая дочь, в 1920-х годах Фрейд создает работу «По ту сторону принципа удовольствия», проливающую свет на аутоагрессию и саморазрушение. Посвятив жизнь исследованию либидо, влечения к жизни и любви, он раскрывает природу и функции противоположной силы — влечения к смерти.
Все оказывается гораздо сложнее, чем кажется. Несмотря на инстинктивный страх смерти, мы, как выясняется, с рождения несем ее в себе, скрытую под разными личинами. Фрейд подчеркивает, что влечению к жизни сложнее пробиться в психике, так как оно связано с преодолением трудностей, необходимостью развития и движения вперед. Влечение к смерти, напротив, стремится к инерции, регрессу, угасанию, долгожданному покою.
Представьте ситуацию: звонит будильник, нужно вставать, покидать теплое одеяло, прерывая приятные сновидения. Влечение к жизни помогает нам собраться с силами и встать. А желание «еще 5 минут» и «досмотреть сон» — проявление противоположного влечения, к смерти (в данном случае — к засыпанию, прекращению бодрствования) или «нирване». В этой ежедневной утренней борьбе влечение к жизни не всегда одерживает верх.
Парадоксально, но смерть, которой мы так боимся, фактически уравновешивает нашу жизнь. Фрейд утверждает, что мы имеем смутное представление об этом состоянии «несуществования», ведь когда-то все мы возникли «из ничего». И к этому «ничто» мы подсознательно стремимся вернуться, поскольку жизнь полна сложностей, да и таков закон природы.
Не только сон, но и, например, «заедание» или «запивание» стресса алкоголем, а также некоторые формы самоповреждений приносят ощущение временного успокоения.
Влечение к смерти — это не только о «покое», но и о завершении. Без него мы не могли бы ничего заканчивать в жизни — разрывать отношения, уходить с нелюбимой работы и так далее. Оно необходимо нам не меньше влечения к жизни. Но ключевое слово здесь — «уравновешивает». Если же стремление к завершению или «нирване» доминирует в психике, возникают серьезные проблемы.
В упомянутом труде Фрейд анализирует влияние доминирующего стремления к смерти на психическое состояние. Ключевым механизмом здесь выступает принцип принуждения, формирующий тот самый порочный круг, в который человека затягивает любая форма зависимости.
Будь то химическая, эмоциональная или поведенческая аддикция, влечение к алкоголю или наркотикам, зависимость от другого человека (даже причиняющего страдания или садистское удовлетворение), страсть к азартным играм или экстремальным ощущениям — все они равнозначны в своей повторяемости и настойчивом требовании действия.
Развитие и жизнь происходят за пределами этой замкнутой системы, а внутри нее — своеобразный день сурка, будь то рай или ад, где циклично повторяются неудовлетворенность, желание, компульсивное действие, кратковременное облегчение и вновь неудовлетворенность. Жажда жизни оказывается подавленной, неспособной конкурировать с тем, что предлагает смерть, — не как физическое прекращение существования, а как бегство от страданий и трудностей реального мира (хотя в некоторых случаях это может привести и к реальной смерти).
Причины саморазрушения
Эдвин Шнейдман, исследователь суицидального поведения, указывает на психологическую боль как ключевой фактор саморазрушения, возникающую из-за неспособности справляться с разочарованиями. Психоневролог Николай Гартман определяет ряд обстоятельств, провоцирующих подобные состояния.
Взаимоотношения с родителями
Постоянные конфликты, неблагоприятная атмосфера в семье, телесные наказания, дефицит любви и заботы приводят к саморазрушению у ребенка. Иногда дети сознательно или бессознательно используют самоповреждение для манипулирования, чтобы получить внимание или желаемое.
Изображение: sofatutor / unsplash.com
Чрезмерные социальные ожидания
Если человек оказывается в окружении с непосильными или труднодостижимыми нормами, он может направлять внутреннее напряжение на себя. Это происходит из-за внутреннего конфликта, например при вступлении в строгие религиозные группы.
Дисфункции мозга
Психические расстройства, характеризующиеся слуховыми или зрительными галлюцинациями, навязчивыми идеями, способны подтолкнуть к саморазрушительному поведению. В таких ситуациях мании и искаженное восприятие реальности заставляют человека наносить себе увечья.
Событие, наносящее психологическую травму
Травматичные переживания согласно точке зрения психолога Артура Реана приводят к формированию у человека аутоагрессивного личностного сценария. В подобных ситуациях деструктивное поведение по отношению к себе возникает в ответ на пережитое психологическое или ментальное насилие, стрессовые обстоятельства и переломные моменты.
Эмоциональная восприимчивость у каждого человека индивидуальна: спровоцировать аутоагрессию может разрыв отношений, кончина родного человека, травля, оскорбления, потеря работы и аналогичные обстоятельства. Именно поэтому подобное поведение более характерно для людей с развитой эмпатией.
Чувство собственной ущербности
Опираясь на работы психолога Альфреда Адлера, исследователи утверждают, что чрезмерное ощущение неполноценности провоцирует у человека нездоровое желание доминировать и управлять окружающими. В этом случае аутоагрессия может выступать в качестве инструмента манипуляции.
Изображение: Eric Ward / unsplash.com
Особенности тяги к саморазрушению у людей разного возраста
Анализ самоповреждающего поведения позволяет выделить группы людей, имеющих повышенную склонность к нему. Осмысление причин, обуславливающих развитие этой проблемы, необходимо для создания более эффективных способов профилактики и лечения.
Аутоагрессия у взрослых
Саморазрушение жизни у взрослого населения вызвано множеством причин. К примеру, трудности в межличностных отношениях, проблемы на работе и возрастные кризисы могут подталкивать к самодеструкции. Важную роль играют поддержка родных и квалифицированных специалистов, а также активное решение проблем в эмоциональной и социальной сферах жизни.
Аутоагрессия у детей
Дети зачастую испытывают проблемы с адаптацией в новом коллективе и учебном процессе. Неблагоприятная обстановка в семье, буллинг, депрессивные состояния или пережитые травмы делают их склонными к саморазрушению.
Своевременное обнаружение проблемы и оказание необходимой помощи, включая обучение навыкам эмоциональной регуляции и семейную психотерапию, помогут детям и подросткам лучше справляться с трудностями и избегать проявлений аутоагрессии.
Неблагоприятные последствия аутоагрессии
Самоповреждающее поведение влечет за собой ряд серьезных негативных последствий, среди которых выделяются:
- Значительные физические повреждения, такие как переломы костей и растяжения связок.
- Развитие инфекционных процессов в мягких тканях, возникающих из-за расчесывания и повреждения кожного покрова.
- Отравления, вызванные превышением допустимой дозы наркотических веществ и алкоголя.
- Повышенный риск возникновения психических расстройств, в частности депрессивных состояний.
- Попытки суицида.
- Потеря сознания (кома) и летальный исход.
Как бороться с саморазрушением
Внимательность к себе — важный ресурс для преодоления деструктивных наклонностей. Вот как ее можно использовать, чтобы не поддаваться влиянию собственных опасений.
- Проанализируйте свои действия. Если замечаете, что вредите себе, не стоит заниматься самобичеванием. Рассмотрите это как защитную реакцию психики на перегрузку. Самокритика не только бесчеловечна, но и неэффективна. Проявите к себе сострадание. Попытайтесь понять, какие причины толкают вас к саморазрушению, выясните, что именно в жизни вызывает у вас опасения и сложности. Это позволит вам найти способы справиться с ними.
Изображение: Jan Kahánek / unsplash.com
- Следите за своими реакциями. Записывайте свои действия, чтобы выявлять часто повторяющиеся модели поведения. Если вы постоянно упускаете возможность получить хорошую работу или создать отношения, подумайте, почему вы этого избегаете.
- Ищите другие варианты. За аутоагрессией часто стоит желание избежать дискомфортных переживаний и эмоций, таких как страх отказа, ответственности или несовершенства. Как только вы осознаете, чего именно избегаете, попробуйте найти другие способы поведения в ситуациях, которых раньше избегали. Например, вы боитесь быть отвергнутым в отношениях, поэтому выбираете саморазрушение — ничего не говорите партнеру, страдаете, избегаете споров, боитесь одиночества. Понимая это, можно искать альтернативные подходы — изучить небезопасные типы привязанности, рассказать партнеру о своих чувствах и вместе подумать, как можно с этим справиться.
- Начните с малого. Если вы продолжительное время прибегаете к осознанному саморазрушению, резкий переход к новым моделям поведения в сложных ситуациях может быть непростым. Будьте терпеливы к себе, помните, что позитивные перемены требуют времени. Постепенно продвигайтесь вперед, маленькими шагами приближаясь к преодолению трудностей и стараясь проживать сложные эмоции, которые будут возникать на этом пути.
- Боритесь с негативными установками о себе. Специалисты в области психологии рекомендуют осознавать и фиксировать мысли, которые порождаются негативным восприятием себя. Это могут быть утверждения вроде: «Я совершенно бесполезен» или «Моя жизнь разрушена». Записывайте эти мысли, как только они возникают, и старайтесь заменять их на более сбалансированные и реалистичные суждения, отражающие менее пессимистичный взгляд на ситуацию.
- Ищите поддержку. Саморазрушающее поведение может быть как кратковременной реакцией, так и устойчивой моделью в зависимости от глубины и продолжительности внутреннего конфликта. Если вам не удается самостоятельно справиться с этим, обратитесь к квалифицированному психологу. Специалист поможет выявить и проработать глубинные причины такого поведения.
Диагностика и лечение аутоагрессии
Выявлением аутоагрессивного поведения занимаются специалисты в области психологии, психиатрии и психотерапии.
Врач проводит обследование, выявляя физические повреждения, анализирует жалобы и историю болезни пациента. В процессе клинической беседы он определяет факторы стресса, способствовавшие возникновению расстройства. Для оценки эмоциональных и личностных характеристик применяются проективные методики и специализированные вопросники.
Читайте также!
«Колесо эмоций: понятие, принцип действия»Важным этапом является исключение других психических заболеваний, поскольку аутоагрессия часто сопутствует различным душевным расстройствам.
Лечение аутоагрессии требует персонального подхода, учитывающего причины ее возникновения. Ключевым моментом является осознание пациентом проблемы и понимание ее негативного влияния на жизнь.
В дополнение к работе с психологическими факторами врач может назначить медикаментозную терапию, включающую антидепрессанты или нейролептики.
Что могут сделать родители для своих детей
Предотвращение саморазрушительного поведения начинается с первых лет жизни. Родителям следует обучать детей выражению чувств и защите личной позиции.
Зрелым людям важно совершенствовать коммуникативные навыки, выделять время для релаксации и развлечений, а также осваивать способы управления стрессом. Если нет возможности выплеснуть негативные эмоции, рекомендуется направлять их в безопасные занятия, например, спорт.
Изображение: Jyotirmoy Gupta / unsplash.com
- Поддерживайте связь с ребенком, регулярно разговаривайте с ним.
- Проявляйте уважение к его трудностям.
- Подчеркивайте возможности, интересуйтесь целями и мечтами подростка.
- В разговорах поднимайте важные вопросы: о смысле существования, о любви, товариществе, предательстве и смерти.
- Внушайте мысль о том, что жизнь — это ценный дар, который нужно беречь.
- Объясните подростку, что неудача — это часть процесса, имеющая такую же важность, как и успех.
- Не критикуйте за грубость, сначала попытайтесь понять причину. Из-за возраста подросток может показывать безразличие, но ему необходимы любовь, поддержка и забота близких.
- Найдите золотую середину между независимостью и ограничениями.
В случае суицидальной попытки продемонстрируйте свою любовь и значимость ребенка. Важно, чтобы вы вместе с психологом попытались установить причины, побудившие подростка к такому шагу.
Материал основан на исследованиях:
- Хныкова А. В. Аутоагрессия и саморазрушение //Военная медицина. – 2013. – №. 3.
- Семенкова С. Н., Ушакова А. А. Саморазрушение как побочный эффект социализации //Мир науки. Педагогика и психология. – 2022. – Т. 10. – №. 1. – С. 10.
- Хирш М. Самоповреждение, суицидальные тенденции и агрессия, направленная вовне-общность и различия.
Источник изображения на шапке: Aleksandra Sapozhnikova / unsplash.com
Часто задаваемые вопросы о саморазрушении
Когда впервые заговорили о саморазрушении личности?
Данное явление было описано еще Зигмундом Фрейдом, который обозначил его как «влечение к смерти» — тенденцию к самодеструкции, наблюдаемую у отдельных людей. Ученые рассматривают подобное поведение как защитный психологический механизм, часто встречающийся у подростков. Ребенок, будучи зависимым от родителя, не может выразить свой гнев напрямую, поэтому обращает его на себя.
Как же разграничить преходящий кризис от постоянной саморазрушительной модели поведения?
Кратковременное кризисное состояние обычно вызвано конкретным событием, таким как утрата, серьезная болезнь или травма, и проявляется во временных поведенческих изменениях, включая эмоциональную неустойчивость, безразличие или раздражительность.
Как правило, такое состояние исчезает с разрешением кризисной ситуации. Смысл устойчивого саморазрушения проявляется в систематических действиях, причиняющих вред физическому и психическому здоровью, и может указывать на более серьезные психологические проблемы, требующие квалифицированной помощи и длительной работы над собой.
Как оказать поддержку человеку, который занимается саморазрушением?
Оказание помощи человеку, склонному к нанесению вреда самому себе, требует проявления сочувствия и глубокого понимания. Важно построить крепкие доверительные отношения и заявить о своей готовности оказать поддержку.
Целесообразно рекомендовать консультацию с квалифицированными психологами или психотерапевтами, которые смогут провести всестороннюю оценку состояния и разработать персонализированную программу помощи.
Следует также предложить вовлечение в группы поддержки или терапевтические встречи, где человек сможет делиться личными переживаниями и получать конструктивный отклик от экспертов и людей со схожим опытом.
Таким образом, саморазрушительное поведение, или аутоагрессия, может принимать различные формы. Прямая форма выражается в нанесении физических повреждений самому себе. Однако саморазрушение может быть и косвенным, проявляясь через увлечение экстремальными видами деятельности, выбор профессий с повышенным риском, опасные сексуальные связи, злоупотребление алкоголем или наркотиками. Чаще всего аутоагрессия возникает как ответная реакция на пережитый стресс или трудности в адаптации к жизненным обстоятельствам.
Если вы или ваши близкие испытываете потребность в поддержке, обратитесь к компетентным специалистам в кратчайшие сроки.
