Опять что-то мешает? Стараешься, выкладываешься в полную силу, пробуешь новое, а результата нет. Зато у друзей, коллег, знакомых все идёт как по накатанной: легко и с успехом.
«Что со мной не так? Как будто что-то всегда мешает», — так часто думают в подобных ситуациях.
Все с вами в порядке. А мешает не злой рок, невезение или завистливые сотрудники. Стену перед своим же успехом строим себе сами из наших страхов и ограничивающих убеждений.
Что такое ограничивающие убеждений, и откуда они берутся?
«Мне это не дано».
«Для успеха нужен талант, а у меня — нет».
«Деньги — зло».
Эти и многие другие фразы так глубоко прорастают в наш мозг, что мы начинаем считать их правдой. При принятии решений, опираемся на эти мысли, как на истину. Так в голове рождаются убеждения, которые ограничивают нас.
Где мы их находим?
1. Семья
Родители, проживая свою жизнь, сталкиваются с негативными последствиями ошибочных решений, зарабатывают опыт, делают выводы. Из них формируют ограничивающие убеждения для себя и делятся ими с детьми. Иногда передаются правильные установки, которые в течение жизни дети трансформируют в ограничивающие. Например, с детства слышим призыв слушаться взрослых, авторитетных людей. Повзрослев, ребенок может терпеть унижения руководителя только потому, что он старше, опытнее. Выявление таких убеждений помогает не только избавиться от ложных установок, но и спасает самооценку.
2. Образование
Мы все время учимся: у родителей, учителей, наставников, коллег. Под действием их авторитета и нашего уважения перед ними, воспринимаем информацию, которой они делятся, как истину. Без всякой критики и сомнения.
3. Личный опыт
Совершая в своей жизни какие-то поступки, ошибаемся. Сразу спешим сделать негативный вывод, который незаметно трансформируем в ограничивающее убеждение на всю жизнь.
Как распознать свои ограничивающие убеждения
Чтобы обезвредить врага, его необходимо сначала найти и обозначить. Ограничивающие убеждения — наш внутренний враг, который очень хорошо маскируется под истину, правила, обязанности.
Но есть несколько способов, как выявить ограничивающие убеждения.
1. Определение своих убеждений
В этом методе алгоритм работы с ограничивающими убеждениями следующий:
- Вспомнить и записать общие убеждения, которые у вас есть;
- Разделить все убеждения на крупные группы: здоровье, работа, отношения;
- Оставить только те, которые чувствуются наиболее сильно и ежедневно оказывают влияние;
- Изучить, какие из них помогают расти, а какие могут ограничивать.
В этом подходе нужно опираться на собственную оценку своего поведения:
- Вспомните случаи, когда вы проявляли негатив, агрессию, злобу. Что было этому причиной?
- При тщательном анализе может обнаружиться основная причина такого поведения — убеждение с ограничивающими рамками.
- Если замечаете, что вам трудно реализовать себя в какой-то области, возможно она заполнена ограничивающими убеждениями и страхами. Допустим, вам трудно найти или удержаться на хорошо оплачиваемой работе. И дело не в вашей компетенции. Так могут проявляться ограничивающие убеждения в бизнесе, которые вы воспринимаете истиной;
- Анализируя каждую проблемную сферу жизни, записывайте все убеждения по основному запросу. Если не можете найти работу с хорошим заработком, спросите себя, что думаете о больших деньгах, как относитесь к богатству, какое чувство испытываете к богатым людям.
Как бороться с ограничивающими убеждения?
Ограничивающие убеждения изрядно портят нам жизнь: мешают раскрыть свои творческие способности, реализоваться в бизнесе, создавать комфортные отношения с окружающими. Но, к радости, от них можно избавиться в любой момент.
7 шагов для преодоления ограничивающих убеждений
Окружающая обстановка очень сильно влияет на наше мышление и настроение. Избавьтесь от хлама и беспорядка. Это помогает очистить и дом, и мысли от негативной энергии и сконцентрироваться на позитивных установках и убеждениях.
2. Внедряем минимализм
Взгляните со стороны на свою жизнь. Не перегружена ли она материальными вещами, в которых нет истинной потребности? Если так — избавляйтесь и от них, и от ограничивающих установок, заставивших вас все это приобрести.
3. Любопытство — не порок
Станьте любопытным, любознательным. Расширьте кругозор, познакомьтесь с людьми, ведущими иной образ жизни, с другими религиями и мировоззрениями. Это наполнит новыми взглядами, идеями, и позволит критически переосмыслить свои старые убеждения.
4. Аффирмации
Эта техника хорошо помогает поднять низкую самооценку. Повторяя правильные установки, человек может поверить в свои способности, привлекательность, взглянуть на себя позитивно, с любовью. Такая работа приводит к изменению ограничивающих убеждений.
5. Медитация
Цель этих практик — научиться контролировать свои мысли, избавляться от нежелательных установок и идей.
6. Помощь специалиста
Иногда ограничивающие убеждения оказываются настолько вредоносными, что влияют на психическое и психологическое здоровье человека. В таких случаях стоит обратиться за помощью к консультанту, психологу, коучу, психотерапевту. У специалистов достаточно в работе практик и инструментов, позволяющих добиться хороших результатов. Например, перепрошивка ограничивающих убеждений или метод структурных расстановок. В них работа ведётся на уровне бессознательного и позволит человеку преодолеть многие трудности, избавиться от лживых целей и чувствовать себя вполне удовлетворительно.
7. Личное самосовершенствование
Чтобы повысить самосознание и легко преодолеть слабости, нужно заниматься собственным просвещением и развитием. В этом поможет чтение литературы, специализированной и художественной. Если вы боитесь ошибиться с источником информации, обратите внимание на программу обучения «Психологическое консультирование и коучинг». Здесь вы получите качественные специализированные знания и практики.
