Все люди знакомы со страхами. Природа наделила нас ими, чтобы оградить от опасностей и помочь выжить в окружающем мире. Но страх перемен может настигнуть, даже если ничего не угрожает. Вам знакома боязнь новых мест или смены работы? Легко впускаете в свою жизнь новые инструменты и технологии? Если нет, то пора заглянуть в глаза своему страху перед переменами.
От чего нас защищает страх перемен
Перемены в нашей жизни — это всегда стресс: иногда маленький и продуктивный, а бывает большой и разрушительный. В любом случае наша психика воспринимает его как угрозу и включает механизм защиты. Главная причина страха перемен — желания организма сохранить силы для преодоления изменений внешнего мира. Часто он парализует человека, лишает желания рисковать.
В психологии страх перемен в жизни называется «неофобия». Он становится преградой для новых романтических и дружеских отношений, изменений в семейном положении, карьере, учебе, самореализации, убивает уверенность в себе и самооценку.
Но иногда страх перемен несёт и положительные последствия:
- за счёт волнения перед новым делом улучшается собранность и концентрация внимания;
- ограждает от необдуманных решений, спонтанных сделок, соглашений;
- нежелание новых перемен отменяет все неважные и второстепенные задачи, силы экономятся для самых ответственных решений.
Самое серьезное негативное последствие от страха перемен заключается в том, что человек живёт в условиях длительного стресса, которые негативно отразятся на его здоровье.
Например, девушка готовится к свадьбе и весь период подготовки ее сопровождает страх. Несколько месяцев болей в груди и спине, повышенной тревожности, плохого сна, головокружений и скачущего давления не могут пройти незамеченными для физического и психического состояния.
Чтобы не портить предстоящее событие плохим самочувствием, полезно заранее узнать, как преодолеть страх перемен в жизни или смягчить его проявления.
Причины страха перед переменами в жизни
Чтобы возник страх перед переменами в жизни, требуется влияние совокупности неблагоприятных факторов. К внешним относятся нестабильные экономическая, политическая и социальная обстановки, когда человек не чувствует уверенности в завтрашнем дне.
К внутренним факторам можно отнести:
- низкую самооценку;
- чрезмерно консервативные взгляды;
- повышенную подозрительность;
- гиперответственность;
- мнительность;
- слабоволие;
- болезненную тревожность;
- ригидность нервной системы.
Такие люди никогда не меняют привычек и убеждений, не верят в свои способности. Они предпочитают доверять судьбу Богу, Вселенной, злому року. Не могут реализоваться в карьере и общественной жизни, не верят в то, что в своих неудачах виноваты сами. Но они никогда не признаются, что боятся перемен.
Как избавиться от страха перемен в жизни?
Чтобы преодолеть страх перемен в жизни, в психологии разработан алгоритм действий:
1. Поищите побольше информации о грядущем изменении:
- о городе, в который переезжаете,
- о руководителе, с которыми планируете работать,
- об организаторе предстоящего мероприятия.
Загрузите мозг информацией настолько, чтобы не осталось места для пугающей неизвестности.
2. Разработайте план действий, где подробно распишите самый положительный и самый отрицательный результат, который может получиться в итоге изменений. Таких планов может быть несколько.Так вы почувствуете себя подготовленным к переменам. Используйте формулу Бекхарда для выяснения истинной причины вашего сопротивления им.
3. Сосредоточьтесь на позитивных моментах. Подумайте, какие перспективы развития для вас открывает новое дело, что нового и интересного появится в жизни, с какими людьми познакомитесь. Выделите пользу в грядущем изменении.
4. Найдите поддержку у близких и знакомых людей. Она поможет сохранять свой внутренний ресурс и не зацикливаться на бесконечных поисках ответа на волнующий вопрос: «Как побороть страх перемен?».
5. Не торопитесь. Дайте себе время на адаптацию.
6. Загляните в свое прошлое и вспомните, какие серьезные изменения в жизни у вас уже были, как вы справились в прошлый раз со страхом перемен в жизни, какие уроки извлекли.
В сложных случаях неофобии, когда у человека серьезно страдают все сферы жизни, развивается депрессия, апатия, требуется консультация специалиста. Хорошие результаты излечения показывает психотерапия и гипноз. Но главной остается самостоятельная работа пациента. Он должен уметь делать самоанализ и самодиагностику своего состояния, понимать собственный темперамент, цели, интересы, потребности в жизни. В нашем блоге «Коучинг» очень много статей посвящено этим темам. В нем вы найдете много полезной и актуальной информации по психологии и коучингу.
