Тревожный тип привязанности в отношениях: признаки, влияние и исправление

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
06.07.2023  |   5213 просмотров   |   Дата обновления: 26.12.2023
В статье рассказывается:

Это какой? Тревожный тип привязанности в отношениях у одного из партнеров проявляется паникой, страхом от того, что любимый может бросить или изменить. Такой человек, вероятно, ждёт близости, но слишком бдительно следит за поведением партнера. Скорее всего он будет страдать от ревности, неуверенности и подозрительности.

Что с этим делать? Тревожный тип сложно переделать, но его можно корректировать. Важно полюбить себя, начать развивать самоуверенность и относиться к своей личности с уважением. 

Что такое привязанность

Боулби Эдвард Джон Мостин - английский психиатр и психоаналитик, основоположник теории привязанности. Основное положение теории состоит в том, что для нормального социального и эмоционального развития ребенку необходимо установить взаимоотношения хотя бы с одним человеком, который бы о нём заботился.

Тревожный тип привязанности формируется, когда родители реагируют на потребности ребенка непоследовательно. Они то отвечают на них, то игнорируют и пренебрегают ими. В таких условиях человек вырастает с ощущением, что он навязывается, и в отношениях часто чувствует тревогу. На основании модели привязанности во взрослом возрасте происходит выбор партнера и складывается стиль отношений с другими людьми.

Привязанность может быть крепкой и фундаментальной (видение себя и окружающих в положительном свете). Такой тип привязанности формируется, если в первые годы жизни ребенка рядом был значимый взрослый, который оперативно удовлетворял все его потребности, заботился, проявлял эмпатию, был ласков, успокаивал и давал положительную обратную связь, при этом оставаясь последовательным и эмоционально устойчивым.

В таком случае ребенок всегда чувствует безопасность, живо интересуется окружающим миром, легко устанавливает контакт, не избегает близости, но и не испытывает болезненной зависимости.

Что такое привязанность

У людей с надежной привязанностью не возникает сложностей с чувством уверенности в себе и партнере, они не страдают от ревности, страха оказаться отвергнутыми, проявляют открытость и доверие, легко дарят и принимают любовь и тепло, чувствуют свои и чужие границы, находят радость как в одиночестве, так и в общении с людьми, стойко преодолевают жизненные трудности и кризисы, умеют налаживать коммуникацию, хранить верность, при этом оставаясь полноценной самостоятельной личностью, не зависящей всецело от партнера.

Обладатели надежного типа привязанности способны создавать благополучные, полные гармонии, долговечные союзы с людьми, у которых также сформирована надежная привязанность. Такие отношения можно охарактеризовать как спокойные, доверительные, эмоционально открытые, честные и искренние. Если такая пара принимает решение расстаться, то все проходит относительно спокойно, по обоюдному согласию, при этом между бывшими партнерами часто сохраняются дружеские отношения, особенно при наличии детей или общего бизнеса.

5 способов найти своё
призвание
и начать зарабатывать
на нём от 150 000 руб.
Алина Степанчук
Психолог с 15-летним
стажем

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его
6 способов борьбы с прокрастинацией
Как перестать откладывать на потом и начать действовать
3 правила для уверенности в себе
Действенные практики для увеличения самоценнности
4 техники для борьбы со стрессом
Сможете поддерживать комфортное самочувствие каждый день
5 практик для улучшения жизни на каждый день
Чек-лист для принятия ежедневных решений
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 15639

Тревожный тип привязанности в отношениях приводит к зависимым отношениям.

Признаки тревожного типа привязанности в отношениях

Тревожный тип привязанности ярко проявляется в отношениях мужчин и женщин, его можно отнести к ненадежным типам. Вот несколько признаков, характеризующих человека с таким типом привязанности:

  • Самому себе он кажется плохим, а других людей считает хорошими.
  • Длительно переживает обиды на своих близких.
  • Испытывает постоянную потребность в поддержке и подтверждении своей значимости от партнера.
  • Старается избегать конфликтов, предпочитает сдерживать свои эмоции ради сохранения гармонии в отношениях.
  • Избегает одиночества, боится быть отвергнутым.
  • Имеет низкую самооценку, не уверен в себе.
  • Переживает о том, что о нем подумают другие люди. Болезненно реагирует на критические замечания в свой адрес.

Чтобы выявить тревожный тип привязанности в отношениях у мужчины или у женщины, предложите ему или ей пройти тестирование и расспросите о детстве. Часто можно услышать, что такие люди были пассивны, медленно развивались, по пятам ходили за матерью и сторонились прочих взрослых.

Признаки тревожного типа привязанности в отношениях

Достигнув зрелости, такой человек в общении часто пользуется техниками манипуляции. Он считает, что проще сразу настраиваться на неудачу, чем испытывать горечь разочарования. Пренебрегает собственными интересами в пользу других, при этом оставаясь несчастным и неудовлетворенным.

Характерные черты людей с тревожным типом привязанности

Есть характерные признаки, по которым можно судить о том, что в отношениях человек будет проявлять тревожный тип привязанности:

  • Желание получить как можно больше внимания от близких. Человек, склонный к тревожности, постоянно думает, что партнер мало заботится о нем и уделяет недостаточно времени. Это становится причиной постоянного сравнения себя с окружающими. Такая личность думает, что ее желания должны угадываться партнером, из-за чего часто возникают конфликты.
  • Любые жизненные трудности воспринимаются им как собственное поражение, поэтому такой человек отличается негативным взглядом на мир. А еще эти люди заядлые спорщики и отстаивают свои убеждения, даже если они ошибочны.
  • Отсутствие доверия. Такой человек постоянно ожидает подвоха от близких, а это чревато проблемами в отношениях. Он подозрителен ко всем новым деталям, боится потерять расположение любимого человека из-за собственной ошибки.
  • Страх одиночества. Тревожный тип привязанности наделяет человека страхом остаться одному, он боится быть отверженным и поэтому не доверяет партнеру. Ответственность за чувства часто переносится на близкого человека.
  • Страх независимости. Этот человек желает полностью слиться с партнером, не оставляя тому возможности выбора. Самостоятельность и независимость претит тревожному типу привязанности, поэтому в отношениях часто присутствует чрезмерная эмоциональность и ревность.

Отвечая на вопрос, как проработать или изменить тревожный тип привязанности в отношениях, нужно помнить, что коррекция в этом случае довольно непростая. Но если есть такая цель, то, заручившись помощью специалиста и оптимистично настроившись, можно изменить свое поведение и принять свои сильные и слабые стороны.

Тест на определение типа тревожности

Данный тест на тревожный тип привязанности в отношениях создан на основе опросника «Опыт близких отношений», созданного К. Бреннаном и Р.Фрейли и опубликованного в 1998 году. Если утверждение для вас верное, то поставьте отметку напротив в месте, где стоит знак «*». Если вы не согласны с утверждением, то ничего не отмечайте.

 

Правда

А

В

С

Я часто боюсь, что любимый человек потеряет ко мне интерес.

*

   

Мне легко проявлять нежные чувства к партнеру. 

 

*

 

Мне кажется, что если кто-нибудь увидит, каков я на самом деле, то не сможет меня полюбить. 

*

   

Я быстро восстанавливаюсь после разрыва отношений. Мне легко перестать думать о человеке. 

   

*

Когда я не в отношениях, я боюсь и чувствую свою неполноценность.

*

   

Мне трудно эмоционально поддержать любимого человека, когда у него сложный период в жизни.

   

*

Когда любимого человека нет рядом, испытываю сильное чувство ревности. 

*

   

Я спокойно принимаю свою зависимость от партнера. 

 

*

 

Свобода для меня важнее отношений. 

   

*

Я не люблю делиться личными переживаниями с партнером.

   

*

Я боюсь, что любимый человек не ответит взаимностью на мою любовь. 

*

   

Мои отношения меня полностью устраивают. 

 

*

 

У меня нет необходимости прятать свое настоящее Я в отношениях.

   

*

Я много думаю о своих отношениях с любимым человеком. 

*

   

Мне не нравится испытывать чувство зависимости от партнера. 

   

*

Я очень быстро эмоционально привязываюсь к людям. 

*

   

Мне легко говорить с партнером о том, чего я хочу на самом деле.

 

*

 

Иногда я испытываю чувство раздражения рядом с близким человеком без видимой на то причины.

   

*

Я чутко реагирую на настроение любимого человека. 

*

   

Большинству людей можно доверять. 

 

*

 

Случайные связи и свободные отношения подходят мне больше, чем близость с одним человеком.

   

*

Мне нравится беседовать с партнером о своих чувствах и переживаниях.

 

*

 

Если мы расстанемся с любимым человеком, я навсегда останусь в одиночестве.

*

   

Я нервничаю, если дистанция с партнером сильно сокращается.

   

*

В споре я часто веду себя излишне агрессивно, о чем впоследствии жалею. 

*

   

Ссоры в отношениях — это нормально. 

 

*

 

Мне неприятно сокращение дистанции с окружающими.

   

*

Я переживаю за то, что не нравлюсь людям.

*

   

Иногда меня считают скучным из-за того, что я не проявляю ярких эмоций.

 

*

 

Я скучаю, когда мы разлучаемся с партнером, а когда мы вместе, мне хочется поскорее уйти. 

   

*

Я умею говорить нет. 

 

*

 

Не люблю, если кто-то зависит от меня.

   

*

Если тот, кто мне нравится, уделяет внимание другим людям, я не переживаю. Если и появляется небольшое чувство ревности, то оно быстро исчезает.

 

*

 

Я могу впасть в депрессию, если любимый уделяет время кому-то еще. 

*

   

Если мы только начали встречаться, а он/она отделяется и холоден, я спрошу, что случилось, но мне не придет в голову, что дело во мне. 

   

*

Если в начале отношений партнер холоден и держит дистанцию, то меня это вполне устраивает.

   

*

Если мы только начали встречаться, а любимый человек отдаляется и проявляет холодность, то причина точно во мне. 

*

   

Если партнер от меня уйдет, то я заставлю его пожалеть об этом.

*

   

Если отношения длятся недолго и партнер предлагает расстаться, я огорчусь, но быстро успокоюсь.

 

*

 

Я быстро теряю интерес к новому партнеру. 

   

*

Я сохраняю дружеские отношения с бывшими партнерами, ведь мы не чужие люди. 

 

*

 

Подсчитайте количество ответов А, В и С. Чем больше ответов в одной категории, тем ближе вы к соответствующему типу: А — тревожный, В — надежный, С — избегающий.

Влияние тревожного типа на отношения

Часто, если в отношениях проявляется тревожный тип привязанности, партнер задается вопросом «что делать?». Ведь с таким человеком живешь как на спящем вулкане. Тревожный человек постоянно напряжен, держит все под контролем, живет в ожидании предательства. Он может впасть в уныние, если близкий человек долго не звонит или не пишет, так как начинает испытывать нехватку подтверждений преданности себе.

Влияние тревожного типа на отношения

Женщины-носители тревожного типа привязанности испытывают сложности в интимном плане, у них снижено влечение к партнеру. Если секс не делает их ближе к любимому, то они могут и вовсе им пренебрегать. Они часто вступают в созависимые отношения, при этом мечтают, чтобы они были на всю жизнь, и постоянно страдают в них.

Тревожный и избегающий типы привязанности в отношениях часто сочетаются в одной паре. При этом второй партнер будет проявлять такое же поведение, которое демонстрировали значимые взрослые в его детстве. Он будет то подчеркнуто холоден, то предельно заботлив и внимателен. Такие отношения будут как остросюжетный сериал, с постоянными расставаниями и воссоединениями.

Как исправить тревожный тип привязанности

Если вести разговор о том, как избавиться от тревожного типа привязанности в отношениях, то можно утверждать, что добиться этого полностью практически невозможно. Но вполне доступно скорректировать поведение партнера. Для этого отношения нужно изначально строить на доверии, взаимном уважении и понимании.

Если вы замечаете в себе признаки тревожного типа привязанности, то попробуйте следовать некоторым советам:

  • Будьте терпимы и снисходительны к себе и другим.
  • Помните, что никто не обязан заботиться о вас и исполнять все прихоти. Это должно быть добровольно.
  • Доверяйте людям и повышайте самооценку.
  • Дайте себе право на ошибку и дарите себе заботу.

В отношениях очень полезно развивать осознанность. Чтобы к этому приблизиться, нужно четко знать цели и причины собственных действий:

  • Отмечайте то, в каком формате проходит ваше общение с партнером.
  • Фиксируйте свои эмоции от общения с разными партнерами, постарайтесь понять, почему к одному тянет, а от другого хочется бежать.
  • До того, как начнете серьезный разговор или озвучите важное решение, обдумайте то, что к этому привело, и возможные последствия.

Постепенно человек с тревожным типом привязанности может осознать мотивы своих поступков и скорректировать поведение, не дав отношениям пострадать. Но в этом случае важна помощь профессионального психолога и внутренняя готовность к изменениям.

Человек с тревожным типом привязанности испытывает недостаток любви к самому себе и постоянно ищет в окружении подтверждение того, что он достоин этого чувства. Осознанные отношения и проработка собственных чувств и эмоций способны изменить этот паттерн и помочь построить здоровые и гармоничные отношения.

Материал основан на исследованиях:

  • Старовойтенко Е. Б. Современная психология: формы интеллектуальной жизни, 2020 г.- коллекция "Психология. Педагогика — Издательство «Академический Проект»" 
  • Мак-Вильямс Н. Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в структуры личности в клиническом процессе. Москва : Независимая фирма «Класс», 1998.
  • Лиза Фельдман Барретт. «Как рождаются эмоции».
  • 5 драйверов для улучшения качества жизни
    от психолога с 15-летним стажем
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Алина Степанчук Практикующий психолог
    Алина Степанчук печатает ...
    Получить курс бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.