О чем речь? Доминанта в психологии — устойчивый очаг возбуждения в мозге, определяющий поведение человека. Она формируется под влиянием внутренних потребностей и внешних обстоятельств. Проявляется доминанта в сосредоточенности на определенной цели или действии, игнорировании отвлекающих факторов. Причина ее возникновения кроется в физиологических механизмах мозга, стремящегося удовлетворить наиболее важные потребности.
Как использовать? Сильная доминанта может помогать достижению целей и мешать адаптации к новым условиям. Для гармоничного развития важно уметь управлять ею, осознавая влияние на поведение и эмоции.
Суть доминанты в психологии
В психологии доминанта — это временное состояние, когда определенная область мозга становится ведущей, вызывая усиленную активность. Этот активный участок, по сути, «забирает» ресурсы нервной системы, подавляя активность других областей.
В процессе формирования доминанты наблюдается феномен перераспределения нейронной активности. Возбужденный очаг, становясь доминантным, подавляет активность других мозговых центров, перетягивая на себя ресурсы и усиливая собственное возбуждение.
Принцип доминанты в психологии гласит, что человек будет стремиться удовлетворить свою самую важную потребность, и это будет определять его поведение.
Примеры доминантных явлений:
- пищевая доминанта — голод полностью поглощает внимание, заставляя человека думать только о еде и замечать все, что с ней связано;
- родительская доминанта — для матери плач ее ребенка выделяется из общего звукового фона, что привлекает ее внимание;
- творческая доминанта — художник видит мир глазами творца, превращая обыденность в источник вдохновения для своих картин;
- тревожная доминанта — тревога порождает навязчивые размышления о неприятных событиях.
Изображение: freepik / freepik.com
Виды доминант в психологии
Психологи выделяют несколько ключевых типов доминант, основываясь на их внутренней сущности и факторах, порождающих их.
- Биологические доминанты. Это первостепенные побуждения, продиктованные основными потребностями нашего тела. К ним относятся голод, жажда, потребность в отдыхе и продолжении рода. Их главная цель — обеспечить выживание и поддержание жизнедеятельности организма.
- Социальные доминанты. Эти стремления возникают под воздействием окружения, в котором мы живем. Они формируются под влиянием культуры, воспитания и правил общества. Примеры таких доминант — желание добиться успеха, получить одобрение, обрести власть или занять высокое положение в обществе.
- Эмоциональные доминанты. Они рождаются из сильных чувств и переживаний, таких как страх, счастье, злость или любовь. Часто эти доминанты появляются внезапно и оказывают значительное влияние на то, как мы принимаем решения и ведем себя.
- Инструментальные доминанты. Возникают, когда мы ставим перед собой конкретную цель или решаем определенную задачу. Они связаны с сосредоточением внимания на действиях, которые необходимы для успешного завершения начатого дела.
- Патологические доминанты. Это крайняя степень сосредоточенности на чем-либо, будь то мысль, чувство или состояние, которая мешает нормальной жизни и функционированию человека. Примерами могут служить навязчивые идеи, сильные страхи или различные виды зависимостей.
Механизм действия доминанты в психологии
Мозг человека не обладает способностью равномерно распределять свое внимание. В процессе эволюции нервная система была настроена на избирательное восприятие, чтобы концентрироваться на жизненно важных задачах.
Доминанта А. А. Ухтомского в психологии простыми словами — это то, как мозг концентрирует свои ресурсы на одной главной задаче. В этот момент все нервные центры направляют свою активность на этот доминирующий очаг.
Внешние раздражители либо усиливают эту главную задачу, либо игнорируются. Именно поэтому влюбленный может видеть знаки внимания там, где их нет, а тревожный человек находит подтверждение своим страхам в обыденных событиях. Если мы голодны, наша главная задача — найти еду.
Когда цель достигнута, доминанта ослабевает, и мы перестаем так сильно думать о желаемом. Доминанта также может уступить место более сильному стимулу: если горит дом, голод отходит на второй план, пока не будет решена более насущная проблема.
К примеру, стремление к здоровью и хорошей физической форме может побудить человека заняться спортом. Это выражается в регулярных тренировках, правильном питании и участии в спортивных событиях — всех действиях, направленных на достижение этой цели.
Однако, поскольку у нас одновременно действует множество мотивационных центров (доминант), они могут вступать в конфликт. Так, если человек устал или друзья зовут на встречу, «желание отдохнуть» или «потребность в общении» могут перевесить «спортивную мотивацию». В таком случае человек уже не будет демонстрировать спортивное поведение.
Если с базовыми потребностями все понятно, то нереалистичные доминанты, такие как стремление к абсолютному господству, могут приводить к неврозам и психологическим проблемам, так как их невозможно удовлетворить. В таких случаях требуется работа над собой и переосмысление своих желаний.
Когда одна мысль становится главной, доминирующей, она поглощает наше внимание, мешая браться за другие дела. Даже если удается отвлечься, она продолжает занимать наш мозг. Осознанный выбор конструктивной доминирующей мысли может стать мощным инструментом для достижения целей.
Полезные и вредные доминанты в психологии
Полезные доминанты в психологии простыми словами — это мощный стимул для нашей созидательной деятельности и стремление к развитию. Они помогают нам сфокусировать свою энергию на приоритетных направлениях, не тратя ее на второстепенные вещи. Алексей Ухтомский полагал, что именно эти ключевые внутренние опоры делают человека по-настоящему счастливым и успешным.
Ключевые направления полезных доминант:
- творческая — стремление к воплощению оригинальных идей, будь то в литературе, искусстве или любой другой сфере;
- познавательная — неутолимое желание учиться, исследовать и расширять свой кругозор;
- любовная — глубокая потребность дарить любовь и счастье дорогим людям;
- профессиональная — полная отдача своей деятельности, стремление к развитию и достижению новых высот;
- родительская — приоритет в обеспечении благополучия, безопасности и всестороннего развития детей.
Положительные доминанты наполняют жизнь смыслом, способствуют самореализации и гармоничному взаимодействию с окружающим миром.
Изображение: senivpetro / freepik.com
Однако не все доминанты оказывают благотворное влияние. Деструктивные установки способны негативно сказываться на различных сферах жизни, приводя к трудностям в личных отношениях, профессиональной деятельности и ухудшению здоровья.
Деструктивные доминанты:
- тревожная — постоянное ожидание неприятностей, приводящее к чрезмерной осторожности и беспокойству;
- обидная — застревание в прошлом, мешающее строить здоровые отношения и радоваться жизни;
- депрессивная — концентрация на негативе, что ведет к унынию, апатии и потере интереса к жизни;
- завистническая — сравнение себя с другими, вызывающее недовольство собой и снижение самооценки;
- контролирующая — стремление к власти, подавляющее свободу других и разрушающее отношения.
Негативные эмоциональные состояния оказывают разрушительное воздействие на нервную систему, нарушая ее нормальную работу. Человек, находящийся под влиянием негативной доминанты, утрачивает способность испытывать радость и воспринимать мир во всей его полноте.
Кроме того, возникают конфликты между различными доминантами, когда наши желания противоречат друг другу. Это объясняет, почему мы часто переживаем внутренние противоречия. В нервной системе могут одновременно активироваться несколько очагов возбуждения, вступающих в борьбу за преобладание.
Пример: сотрудник стремится сосредоточиться на работе над важным проектом, но его внимание постоянно переключается на социальные сети. В данном случае сталкиваются профессиональная доминанта и доминанта развлечения. Превалировать будет та, которая в данный момент окажется сильнее.
Определение доминант в психологии
Осознание своей доминанты в психологии, если говорить простым языком, приносит значительную пользу:
- Помогает ставить перед собой достижимые цели.
- Повышает работоспособность.
- Улучшает самоконтроль.
- Увеличивает шанс на самореализацию.
- Облегчает адаптацию и снижает уровень стресса.
Изображение: freepik / freepik.com
В итоге понимание своих сильных сторон дает возможность эффективно выстраивать индивидуальный план самосовершенствования и улучшать общее благополучие.
Чтобы понять и применять свои главные доминанты в психологии, следуйте этим шагам.
- Прислушайтесь к себе: замечайте, что вас больше всего увлекает и на что вы автоматически обращаете внимание. Записывайте эти моменты.
- Изучите повторяющиеся сценарии: если одни и те же ситуации или трудности возникают снова и снова, возможно, они указывают на вашу основную психологическую направленность.
- Определите свои главные желания: подумайте, какие ваши мечты и стремления наиболее важны для вас. Они могут быть ключом к вашей доминанте.
- Направляйте внимание: учитесь фокусироваться на задачах, которые соответствуют вашим главным интересам и ценностям.
- Развивайте самоконтроль: освойте умение управлять своими доминантами, чтобы они помогали, а не мешали достижению ваших целей.
Ориентируясь на свои ключевые ценности и приоритеты, вы сможете разрабатывать стратегии и предпринимать шаги, которые позволят вам максимально раскрыть свой потенциал и добиться значительных достижений как в личной жизни, так и в карьере.
Изменение и развитие полезных доминант
Подвластны ли изменениям наши психологические доминанты? Да, ваши ключевые психологические установки могут быть изменены. Этот процесс требует осознанности, времени и усилий.
Читайте также!
«Приемы рефлексии: ключ к личностному росту»Далее приведены несколько стратегий, которые помогут вам скорректировать текущие доминанты или сформировать желаемые.
- Осознание и оценка: начните с того, чтобы понять, какие мысли, привычки или установки преобладают в вашем сознании сейчас, и оцените, насколько они вам помогают или мешают.
- Направление усилий: четко определите, чего вы хотите достичь и на чем сосредоточиться в будущем. Это поможет сформировать новые, более конструктивные приоритеты.
- Систематическая практика: регулярно выполняйте действия, которые укрепляют желаемое новое направление, чтобы оно стало более устойчивым.
- Оптимизация окружения: создайте условия вокруг себя, которые будут способствовать развитию ваших новых приоритетов и уменьшать влияние того, что вас отвлекает.
- Профессиональная поддержка: специалисты, такие как психологи или коучи, могут предоставить ценные стратегии и инструменты для трансформации ваших текущих установок и формирования новых.
Изображение: yanalya / freepik.com
Следовательно, изменить доминанты в психологии реально, но это потребует настойчивости, терпения и активной работы над собой.
Доминанта в психологии простым языком — когда одна потребность становится ведущей, помогает разобраться в причинах поступков и желаний человека. Чтобы начать заниматься спортом, важно понять, что для вас сейчас важнее всего, и строить свои тренировки исходя из этого.
Например, если ваше главное стремление — улучшить здоровье, то логично будет сначала проконсультироваться с врачом, а затем подобрать подходящие упражнения и сбалансировать питание.
Любые действия, связанные с доминантой (прямо или косвенно), укрепляют ее. Это повышает вероятность того, что вы будете действовать в соответствии с ней.
Управление доминантами позволяет не только устранять негативные моменты, но и активно создавать желаемые состояния. Вы можете целенаправленно формировать установки, способствующие достижению ваших целей.
Ключевые принципы в психологии для достижения полезной доминанты:
- Формулировка задачи: четко определите, чего вы хотите достичь, сделав цель конкретной и вызывающей сильные эмоции.
- Визуализация конечного состояния: представьте себе, как будет выглядеть достигнутая цель, создав яркий образ успеха.
- Декомпозиция действий: разделите большую цель на серию мелких, управляемых шагов.
- Систематическое выполнение: ежедневно предпринимайте действия, направленные на реализацию поставленной задачи.
- Мониторинг продвижения: регулярно фиксируйте свои достижения, чтобы отслеживать прогресс.
Полезная доминанта зарождается и укрепляется благодаря многократному повторению и эмоциональной окраске. Каждый раз, когда вы концентрируетесь на своей цели и совершаете действия, ведущие к ней, вы активируете и усиливаете определенный участок мозга.
Часто задаваемые вопросы о доминанте в психологии
Исчезает ли доминанта самостоятельно?
Хотя доминанта может ослабнуть или исчезнуть сама по себе при изменении внешних условий или удовлетворении потребности, в ряде случаев она устойчива и нуждается в целенаправленном контроле.
Каковы последствия одновременного проявления нескольких доминант в психологии?
Когда в сознании борются несколько сильных, доминирующих стремлений, это порождает внутреннее напряжение, которое мешает человеку выбрать наиболее подходящий путь действий. В результате возникают противоречия и трудности с принятием решений.
Можно ли искусственно вызвать или усилить доминирующее поведение?
Современные научные данные свидетельствуют о том, что гипнотические, когнитивные и фармакологические вмешательства могут модулировать формирование искусственных доминант в мозге. Применение этих методов требует строгого соблюдения профессиональных стандартов и осторожности.
Влияет ли сильная доминанта на то, как человек видит мир?
Когда доминанта сильна, наше восприятие реальности сужается, фокусируясь только на том, что кажется важным. Все остальное либо игнорируется, либо воспринимается лишь вскользь.
Вызывает ли одна и та же ситуация различные доминирующие реакции у разных людей?
Да, безусловно. Уникальность каждой личности означает, что одни и те же обстоятельства могут порождать совершенно разные доминанты. Для кого-то это будет восприниматься как опасность, для другого — как возможность, а третий может остаться совершенно безразличным.
Есть ли единые советы по работе с доминантами?
Поскольку универсальных решений мало, а многое определяется индивидуальными обстоятельствами, ключевыми рекомендациями являются: постоянное самонаблюдение, умение управлять своим вниманием и снижение уровня стресса.
Сможет ли изменение окружения помочь преодолеть навязчивую доминанту?
Иногда простое изменение окружения способно ослабить их негативное влияние, давая шанс увидеть ситуацию под другим углом. Новая обстановка уменьшает силу старых проблем и создает условия для зарождения новых подходов.
В психологии доминанта — это наш внутренний стержень, который задает вектор нашим мыслям, действиям и устремлениям. Понимание и целенаправленное управление этими ведущими мотивами позволяет нам максимально раскрыть свой потенциал, улучшить качество жизни и достичь большей результативности. Контролируя свои доминанты, мы обретаем силу для преодоления препятствий, строим успешную карьеру и гармоничные отношения, находя баланс в повседневных делах.
Материал основан на исследованиях:
- История психологии. ХХ век, 2020 г. - коллекция "Психология. Педагогика — Издательство «Академический Проект»
- Волынская Л.Б. Социокультурная и личностная адаптация человека на различных стадиях жизненного цикла, 2-е изд., 2017 г.- коллекция "Психология. Педагогика - Издательство ФЛИНТА"
- Дубровина О.И. Общая психология: сознание и деятельность, 2015 г. - коллекция "Психология. Педагогика - ТюмГУ (Тюменский государственный университет)" 28
Источник изображения в шапке: freepik / freepik.com
