Какие? Техники арт-терапии направлены на улучшение психологического состояния с помощью творчества. Чаще всего это рисование и некоторые прикладные занятия, например, работа с глиной, керамика. Но и другие способы, связанные с музыкой, танцами, чтением, театром, эффективны при правильном подходе.
Чем помогают? С помощью арт-терапии люди открывают свое подсознание, и оно дает ответы на давно интересующие вопросы. В таком случае человек становится уравновешенным, сбалансированным, впускает в жизнь гармонию и лучше понимает, что ему нужно на самом деле.
Условия арт-терапии
Арт-терапия представляет собой форму психотерапии, в которой основное внимание уделяется творчеству в различных его проявлениях. Ее целью является помощь в решении проблем и преодолении психологических трудностей, а также стимулирование личностного роста, что соответствует целям классической психотерапии.
Центральным элементом арт-терапии является использование различных техник творческой деятельности для освобождения от излишних эмоциональных бремен. Термин «арт-терапия» был введен художником Адрианом Хиллом в 1940-х годах. Он считал, что через творчество можно преодолеть депрессии, фобии, стресс и облегчить психологические трудности, связанные с физическими заболеваниями. Сам Хилл почувствовал целительный эффект творчества в период своего лечения от туберкулёза.
Основателем арт-терапии был художник, но в процессе терапии важно не создание произведения искусства, а само выражение человека. При проведении арт-терапии мастерство и умение рисовать не играют роли, в данной технике в центре внимания находится человек, а не его творческие навыки.
По утверждению арт-терапевта Джудит Рубин, эффективная сессия арт-терапии возможна только при соблюдении определенных условий:
- Должна быть обеспечена психологическая безопасность пациента.
- У пациента должна быть свобода выбора тем и материалов для творчества.
- Должны существовать доверительные отношения между пациентом и специалистом по арт-терапии.
- Пациент должен иметь достаточно времени для самовыражения и получения поддержки.
Задачи и методы арт-терапии
Основные задачи арт-терапии включают:
- Сосредоточение внимания клиента на его внутренних ощущениях и эмоциях.
- Создание условий, способствующих осознанию и выражению мыслей и чувств, которые могут быть подавлены.
- Помощь в поиске социально приемлемых способов выражения положительных и отрицательных эмоций.
Методы и техники арт-терапии основаны на использовании метафорических образов, которые помогают понять причины психологических проблем и дефектов. Пациент создает образ своей проблемы с помощью различных материалов и работает с ним под руководством специалиста.
Помимо метафор, арт-терапевтические техники могут включать пантомиму, когда через движения или визуальные образы идет процесс исцеления души. Базовые техники арт-терапии могут быть использованы в работе как с детьми, так и со взрослыми.
Применение арт-терапии
Сегодня арт-терапия представляет собой гибкое и постоянно развивающееся направление психотерапии, которое продолжает расширять свою область применения. Методы и техники арт-терапии активно внедряются в медицину, психологию, педагогику и социальную работу. Основная цель арт-терапии заключается в гармонизации внутреннего состояния клиента, то есть в восстановлении его способности находить оптимальное равновесие, способствующее активной и качественной жизни.
Арт-терапевты обращаются к различным проблемам клиентов, таким как эмоциональная неустойчивость, чувство одиночества, межличностные и внутриличностные конфликты, трудности в принятии решений, а также эмоциональное выгорание.
Применение техник и упражнений арт-терапия может быть полезна:
- Взрослым, пережившим психологическую травму и страдающим от посттравматического стрессового расстройства.
- Людям, находящимся в кризисной ситуации.
- Тем, кто страдает от высокой тревожности или депрессии.
- Людям, столкнувшимся с насилием, включая домашнее.
- Людям, имеющим проблемы с зависимостями и созависимостью.
Обращаясь к арт-терапевту, пациенты могут справиться с эмоциональной болью, иногда даже физической, начать лучше понимать себя, свои желания и потребности, открыть для себя новые ресурсы и приобрести новые способы достижения целей. Применение техники арт-терапия также помогает разработать более эффективные стратегии поведения и повысить общее качество жизни.
Виды арт-терапии
Метод арт-терапии представляет собой широкий спектр направлений, и включает в себя основные техники:
- Изотерапия, включающая нейрографику, цветотерапию и свободное рисование, позволяет выразить свои эмоции через рисунок, после чего происходит анализ ассоциаций и работа с использованием различных техник.
- Библиотерапия, которая представляет собой форму лечения словом с использованием специально подобранной литературы.
- Кинотерапия, основанная на использовании кино для анализа и просмотра собственных жизненных ситуаций, что позволяет найти новые способы поведения.
- Фототерапия. Данная техника арт-терапии позволяет исследовать себя через объектив камеры и анализировать не только то, что было сфотографировано, но и мотивацию за этим.
- Метафорические ассоциативные карты (МАК), используемые для работы с ассоциациями на выбранной карте, также используется в ресурсной технике арт-терапии.
- Глинотерапия, включающая работу с состоянием через лепку из глины.
- Куклотерапия, где клиенты разыгрывают сценки по выбранному сценарию.
- Сказкотерапия, которая использует известные сказки для анализа их влияния на бессознательный выбор жизненного сценария и написания собственных сказок.
- Музыкальная терапия, включающая пассивное прослушивание музыки и активное участие в её создании, в том числе пение или игру на инструментах.
- Танцевальная терапия. Используется техники телесно-ориентированной арт-терапии, где работа происходит через свободные движения тела.
Техники арт-терапии
Множество техник и упражнений в области арт-терапии зачастую возникают естественным образом, под влиянием интуиции и творчества.
Ниже приведены основные техники арт-терапии:
Изображение себя
Цель этого упражнения - представить себя группе, не используя слова. Это может быть: изображение вашей жизни, ваших ценностей и интересов, вашего внутреннего мира, метафора, отражающая вас в целом или окружающий мир, в котором вы существуете.
Жизнь как путь
Техника арт-терапии «Жизнь как путь» заключается в визуализации своего жизненного пути. В нашей жизни мы пересекаем множество тропинок - от широких автострад до узких тропинок в лесу. А какой путь вы видите для своей жизни?
Изобразите на бумаге путь вашей жизни. Подумайте, откуда он начинается, через какие места проходит, каков он сейчас, что находится по его краям. Каково ваше представление о вашем пути? Вымощен ли он камнями или утоптан множеством шагов, широк ли или узок?
Читайте также!
«Что такое катарсис: виды и способы достижения»Не торопитесь, вспомните все, что вы встретили на этом пути. Глубокие колеи, ровные отрезки, подъемы и спуски - что именно вы увидите вдоль своего пути?
Внимательно рассмотрите свой рисунок, задумайтесь. Задайте себе вопрос, довольны ли вы путем, по которому идете? Может быть, стоит повернуть? Может быть, вам не хватает новых встреч или зеленых насаждений? Какой путь вы хотели бы видеть в своем будущем, ведь он еще долгий?
Свободное творчество
Техника арт-терапии «Свободное творчество» позволяет выразить свои мысли, чувства и эмоции через творческий процесс. Возьмите лист бумаги и карандаш или ручку. Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, закройте глаза и начните рисовать. Действуйте произвольно, не стремясь создать определенный образ. Позвольте вашей руке свободно двигаться по бумаге, оставляя разнообразные штрихи, каракули, переплетения линий и зигзаги.
После этого откройте глаза и внимательно рассмотрите получившийся рисунок. Что видите на нем? Какие образы возникают в хаосе линий? Дорисуйте детали, чтобы завершить увиденную картину, подчеркните контуры, закрасьте отдельные участки цветными карандашами. Пусть ваше настроение, ваши надежды и вдохновение проявятся из хаоса линий.
На занятиях самостоятельно попробуйте разнообразить технику. Можно использовать пэчворк, создавая композицию из кусочков ткани, заниматься вышивкой, лепкой из глины или композициями из шерсти.
Коллажи
Создание коллажа может помочь пациенту выразить свои эмоции, мысли, используя визуальные элементы вместо слов. Техника арт-терапии «Коллаж» хорошо подходит для подростков. Для выполнения данного упражнения понадобятся клей, нити, ленты, бумага и другие подходящие материалы. Начинайте склеивать выбранные элементы, создавая желаемую композицию.
Многим нравится создавать коллажи. Вырезая из журналов, рекламных буклетов, газет картинки и буквы, наклейте их на лист бумаги. Обязательно определите цель - изображаете ли вы настроение, цели, будущее, решение проблемы или что-то другое. Получившаяся композиция сделает ваши мысли более ясными и подскажет ответ на сложные вопросы.
Читайте также!
«Как перестать нервничать по поводу и без»Упражнение «Визуализация цели»
Использование техники арт-терапии «Визуализация цели» заключается в определении вашей цели, мотивации, стремлении к чему-либо. Многие люди не определяют четко свои цели, что затрудняет движение вперед. Обычное желание иметь «много денег» не является целью, а лишь средством к достижению цели. Но какая же она на самом деле?
Нарисуйте свою цель. Если у вас изначально возникают затруднения - не волнуйтесь, просто начинайте рисовать, делайте штрихи, черточки, нарисуйте каракули. Постепенно они превратятся в осмысленный образ. Закрепите этот образ не только в вашем сознании, но и на бумаге. Продумайте все детали, раскрасьте их цветными карандашами, попытайтесь придать изображению объем.
Теперь ваша цель перед вами, она стала реальной, потому что вы воплотили ее в материале - вы можете увидеть и даже потрогать ее. Посмотрите на рисунок еще раз, похвалите себя и задайте себе вопрос: что вам нужно сделать для достижения этой цели? До полной ее реализации осталось совсем немного.
Изображение настроения
Применение техники арт-терапии «Изображение настроения» можно применять для групповой терапии. У каждого участника группы есть доступ к множеству бумаги и красок, цветных карандашей и мелков. Рисуйте цветные линии и формы, отражающие ваше текущее состояние.
Попытайтесь символически выразить свое настроение в данный момент. Не заставляйте себя рисовать что-то конкретное или высокохудожественное. Просто изобразите то, что приходит вам в голову. По завершении задания каждый участник группы может поделиться впечатлениями о своем рисунке, не давая оценок.
Упражнение «Играем как дети»
Техника арт-терапии «Играем как дети» больше всего подходит для взрослых, которые погрязли в суете и проблемах. Нарисуйте свою самую любимую детскую игру (или занятие) нерабочей рукой и дайте рисунку название. Для этого упражнения рекомендуется использовать мягкие художественные материалы, такие как гуашь, мелки, акварель и т. д., на больших листах бумаги формата А или больше.
Затем можно обсудить, почему именно эта детская игра возникла в вашем воображении. Какие чувства вы испытывали, работая над изображением? И какие чувства вы испытываете сейчас?
Читайте также!
«Как поверить в себя и обрести уверенность»Творчество с глиной
Техника арт-терапии «Творчество с глиной» очень хорошо подходит для детей. Используйте глину для выражения текущих переживаний. Это может включать тактильное взаимодействие с глиной, ее сжатие, разглаживание, разрывание, формирование, бросание и другие упражнения.
Варианты работы:
- Создайте скульптурное изображение, закрыв при этом глаза.
- Сделайте отпечатки различных предметов в глине.
- Изготовьте фигурки из глины для групповой композиции по теме.
- Сформируйте различные сосуды из глины.
- Создайте фигуры из глины и потом раскрасьте их.
- Сделайте глиняные отпечатки различных предметов, поверхностей или частей тела.
- Выполните плоскую глиняную маску, раскатав глину валиком, и оформите ее поверхность отпечатками различных текстур (при возможности обжига, такую маску можно будет раскрасить впоследствии).
Каракули
Техника «Каракули» в арт-терапии — это упражнение подходит для семейной арт-терапии. Свободно двигая карандашом по листу бумаги, нарисуйте каракули без какой-либо конкретной цели или задумки, затем передайте их партнеру, который должен будет создать из них образ и развить его.
Варианты:
- Затем обменяйтесь с партнером и попробуйте продолжить рисунок, не меняя его начальную форму. После этого обсудите вместе ваши ассоциации, связанные с рисунками друг друга.
- После завершения рисунка используйте каракули в качестве отправной точки для составления рассказа.
- Выразите словами ваши чувства и ассоциации, вызванные просмотром каракулей вашего партнера.
- С помощью размашистых движений различных частей тела создайте каракули на большом листе бумаги (ватмане или оборотной стороне обоев), при этом можете закрыть глаза.
После завершения процесса постарайтесь найти в изображенном образе что-то, что можно развить дальше.
Наряду с традиционными техниками арт-терапии на практике применяются и нетрадиционные техники, которые могут включать в себя использование различных форм искусства, таких как танец, музыка, театр, литература, фотография и многие другие. Также может использоваться комбинация различных форм.
Читайте также!
«Чувство беспокойства и как от него избавиться»Все перечисленные техники арт-терапии подходят как для индивидуальных занятий, так и для групповых.
Применение методик и техник арт-терапии предоставляет возможность общаться с подсознанием на уровне образов. Клиент выражает свои мысли через образы, а специалист помогает их интерпретировать. Таким образом, устанавливается связь между сознанием и бессознательным. Этот метод подходит для людей любого возраста, независимо от того, насколько они замкнуты или чувствительны. Арт-терапия считается очень мягким и экологичным методом, поэтому у него нет противопоказаний.
Материал основан на исследованиях:
- Копытин А. и др. (ред.). Арт-терапия–новые горизонты. – Litres, 2022.
- Крамер Э. Арт-терапия с детьми. – Litres, 2021.
- Гаврушева А. А. Арт-терапия //Научно-методический электронный журнал Концепт. – 2016. – №. T11. – С. 2011–2015.
Часто задаваемые вопросы о техниках арт-терапии
Что включает в себя инструментарий арт-терапии?
В основном арсенале техники арт-терапии имеют такие инструменты, как карандаши и бумага, цветные карандаши, восковые мелки, доска с маркерами или мелками, пальчиковые краски, ткань, а также различные подручные материалы, которые можно использовать для творчества и выражения.
Какие различия существуют между арт-терапией и обычным творчеством?
В России по-прежнему существует распространенное заблуждение о том, что применение техники арт-терапии тесно связана с творчеством. Многие считают, что для занятия этим видом терапии, будь то в качестве специалиста или участника, необходимо обладать выдающимися творческими способностями - умением петь, играть на музыкальных инструментах, рисовать или выступать на сцене. Однако арт-терапия отличается от обычного творчества: ее целью не является создание произведения искусства. Во время сеанса участникам не нужно беспокоиться о сочетании цветов, правильной музыкальной нотации или технических навыках. Их творческая активность направлена на другие цели: выражение эмоций, осознание их, проецирование, трансформацию, адаптацию и сопереживание. В отличие от обычного творчества, для арт-терапии крайне важно профессиональное сопровождение, которое обеспечивает осознанное и глубокое исследование эмоционального опыта участников.
Кому не рекомендуется арт-терапия?
Есть ли группы людей, для которых арт-терапия может быть неэффективной или неподходящей? Да, существуют ситуации, когда арт-терапия не может быть основным методом, а может использоваться лишь в дополнение к основному лечению, такие как зависимости (булимия, анорексия, алкогольная зависимость и другие) и клинические диагнозы (депрессивные эпизоды и т. д.).
